7个策略帮助你走上反种族主义之旅

“黑人的命也重要”运动可能会让你更多地思考种族主义，可能会让你质疑自己的一些信仰、态度和行为。

一点点的自我反省可能会揭示一些令人不舒服的事实——比如你可能有的方式种族主义思想或者在没有意识到的情况下表现出种族主义行为。这种自我反省也可能伴随着内疚和羞耻感，所以从原谅开始也很重要。

现代种族主义的存在是因为我们都出生在当下的环境中。虽然我们没有参与设计，但我们确实有帮助纠正这种情况。

幸运的是，你可以采取一些步骤开始反种族主义之旅。提高自己对偏见和刻板印象的认识是打破障碍的关键。

1.承认现代种族主义的存在

尽管有些人认为反歧视法已经从社会中消除了种族主义，但研究表明事实并非如此。

少数民族仍然面临着很多偏见和歧视。研究发现，少数族裔有:

• 不太可能从医生那里得到足够的治疗。
• 不太可能收到工作邀请。
• 对他们犯下的罪行进行更严厉的审判。
• 更有可能被警察射杀。
• 在公共场合受到更多的怀疑。

这些只是几个例子。显然，许多人每天都会以不同的方式经历种族主义。

因此，承认少数族裔仍然面临持续的歧视是很重要的。承认种族主义的存在是创造积极改变的第一步。

2.认清你的偏见

如果你认为“我永远不会做任何种族主义的事情”，你可能要检查一下自己。研究表明，那些声称自己从未有过偏见的人最有可能有偏见。

一项2019年的研究发表在个性与个体差异发现“最不平等主义的人往往是那些最高估自己平等主义水平的人。”

参与者被要求报告他们认为自己在种族方面与其他人相比有多平等。然后，他们陈述了他们在工作场所对黑人的好感程度。最后，参与者完成了内隐联想测试，以测量他们与种族有关的内隐偏见。

其他研究也发现了类似的结果。特权群体中的人更有可能否认偏见的存在。在年轻人中，有一种印象，即种族主义“不再那么糟糕”，或者只在极端情况下才会发生。

有些人甚至认为，对白人的偏见比对黑人的偏见更值得关注。

记住，没有人是完全的有偏见或没有偏见在所有。这是一个连续体，每个人在某种程度上都有刻板印象和偏见，这会影响他们与其他种族的人的互动。

重要的是要记住，我们的大脑天生就有识别差异的能力，这种能力的进化是为了抵御世界上的普遍威胁。我们的偏见仍然在同一个内部系统上运行。

3.做个测试来识别你的偏见

Project Implicit是一个非营利组织，帮助人们识别隐藏的偏见。他们提供了一个免费的测试，可以帮助你发现你可能没有意识到的对其他种族的人的想法和感受。

毕竟，从表面上看，你可能认为你接受所有种族的人。但事实是，你可能会有一些你自己都没有意识到的刻板印象和偏见。

把这个免费测试，并发现更多关于你隐藏的偏见。

做这种测试是有帮助的，但为了识别和挑战你可能有的偏见，保持警惕也很重要。注意别人对你的互动的反应也会有帮助。例如，如果有人似乎被你说的话或做的事冒犯了，你可以进一步询问。

4.了解自己

你可能认为你的反种族主义之旅应该从了解他人开始。但发展得更多自我意识第一个可能是帮助你洞察你的信仰的关键。

更好地了解你的祖先和他们的经历，思考你的家庭是如何作为一个群体运作的，可以帮助你看到这些影响你的方式。它可以让你更清楚地意识到自己的偏见，同时激发你对他人的好奇心文化和种族。

在她的书中身体不是道歉在美国，索尼娅·雷尼·泰勒提倡彻底自爱的概念，包括爱你的身体和整个真实的自我。她认为，我们偏见的根源部分来自于个人缺点。通过学习更真实地接受自己，我们就能作为一个社会得到改善。

另一种了解自己的方法是考虑参加个人治疗，以探索偏见和种族主义的问题。

5.了解他人

你也要了解其他种族。了解种族主义和歧视的历史，并努力更多地了解其他人今天的经历。

读书，看电影，回顾描述他人经历的文章。

你不必只看科学期刊和纪录片。你可能会发现许多小说也能让你深入了解不熟悉的背景。

从各种来源获取新闻。看同一个频道，读同一个网站上的文章，只能看到一种观点。向不同的人学习，你会发现同一个故事有很多种表达方式。

6.与不同种族的人交流

第一手的经验是无可替代的。与与你不同的人交谈，与其他种族的人一起工作，在各种情况下与他们互动，可以帮助你获得最多的洞察力。

你会学到很多倾听他人．但不要让他们教育你种族主义。要求他们做更多的工作，或者试图解释他们的日常经历，会给他们带来更多的负担。

你可以做的另一件事是在允许的情况下参观美国的不同地区以及其他国家。许多组织还组织和举办文化活动和节日，这是你可能要考虑的另一件事。

7.报名参加课程

无论你是报名在线课程，还是参加大学课程，多元化教育都能帮助你减少偏见。

2001年的一项研究发表在人格与社会心理学杂志万博maxbetx官网登陆与对照组相比，参加偏见和冲突研讨会的学生明显减少了内隐和外显的反黑人偏见。

这项研究表明，偏见是可以改变的——即使是那些看起来是无意识的偏见。了解你的刻板印象可以显著降低你的偏见程度。2012年的一项最新研究也支持这些发现，表明反偏见培训和干预可能会导致隐性种族偏见的长期显著减少。

以下是一些有助于减少种族偏见的资源:

• 寻找在线课程，或者联系当地的大学，看看他们是否提供多元化课程。
• 最近，旨在教育和告知人们种族问题的内容也出现了爆炸式增长。
• 有许多免费的程序和网络研讨会可供公众在线使用。
• 也有一些独立学者提供课程。
• 当地图书馆也经常有读书俱乐部和旨在促进多样性和种族理解的项目。

来自Verywell的一句话

如果你正在努力成为反种族主义者，你可能会发现这是有帮助的和专业人士交流．向治疗师寻求帮助。有执照的心理健康专家可万博手机客户端以帮助你确定你想要改变的想法、感觉和行为，也可以提供更多的资源，帮助你学习和成长。