什么是情绪虐待？

什么是情绪虐待？

情绪虐待是一种利用情绪来批评、尴尬、羞辱、责备或操纵他人，从而控制他人的方法。一般来说，当一段关系中有一种持续的辱骂和欺凌行为的模式时，这段关系就是情感虐待自尊心和破坏他们万博手机客户端．人人

更重要的是，精神或情感虐待虽然在约会和婚姻关系中最常见，但也可能发生在任何关系中，包括朋友、家庭成员和同事之间。

情感虐待是最难识别的虐待形式之一。它可以是微妙的、阴险的，也可以是公开的、操纵的。不管怎样，这会削弱受害者的自尊，他们开始怀疑自己的认知和现实。

最后，受害者感到被困住了。他们往往受了太多伤，无法再忍受这段关系，但又害怕离开。所以这个循环就这样重复，直到某件事完成。

你怎么知道？

检查自己的关系时，请记住情绪虐待往往是微妙的。结果，它可能很难检测到。如果您遇到蔑视您的关系是否令人难以滥用，请停止并思考与您的伴侣，朋友或家庭成员的互动如何让您感受到。

以下是您可能处于情感虐待关系的迹象。请记住，即使您的伴侣只有少数这些事情，您仍然处于情感上的虐待关系。

不要掉进陷阱，告诉自己“没那么糟”，并尽量减少他们的行为。记住:每个人都应该得到友善和尊重。

有不切实际的期望

情感虐待的人表现出不切实际的期望。一些例子包括：

• 对您进行不合理的需求
• 期待你把一切放在一边，满足他们的需求
• 要求你们所有的时间都在一起
• 不管你多努力，付出多少，总是不满足
• 根据他们的标准批评您未完成任务
• 期待您分享他们的意见（即，您不允许有不同的意见）
• 要求您在讨论让您心烦意乱的事物（当您无法执行此操作时，您可以将其命名为确切的日期和时间，他们可能会将事件忽略，就像它从未发生过）

无效

情感虐待的人无效。一些例子包括：

• 破坏，驳回或扭曲你的看法或你的现实
• 拒绝通过试图定义你应该如何感受到你的感受
• 要求您解释您的感受结束
• 指责你“太敏感”，“太情绪化，”或“疯狂”
• 拒绝承认或接受你的观点或想法
• 驳回您的请求，想要和需求荒谬或不合适
• 建议你的看法是错误的，或者你不能信任“你吹嘘这一比例”或“你夸张”这样的事情
• 如果你表达你的欲望或需求，指责你自私、需要或物质主义(期望你不应该有任何欲望或需求)

创造混乱

情绪虐待的人创造混乱。一些例子包括：

• 为了争论而开始争论
• 使令人困惑和矛盾的陈述（有时称为“疯狂制作”）
• 情绪急剧变化或突然爆发的
• 挑剔你的衣服，头发，工作等等
• 表现得如此错误和不可预测，你觉得你是“走在蛋壳上”

使用情感勒索

情感虐待的人使用情绪勒索。一些例子包括：

• 通过让你感到内疚的操纵和控制你
• 在公共场合或私下羞辱你
• 使用您的恐惧，价值观，同情或其他热门按钮来控制您或情况
• 夸大你的瑕疵或指向它们，以便偏移注意力或避免对他们的糟糕的选择或错误负责
• 否认事件发生或撒谎
• 通过扣留感情或给你惩罚你沉默

行动优越

情绪上的虐待人士表现出优越和题为。一些例子包括：

• 像你一样对待你
• 责怪你的错误和缺点
• 怀疑你所说的一切并试图证明你错了
• 拿你开涮
• 告诉你你的意见，想法，价值观和思想是愚蠢的，不合逻辑的，或“没有意义”
• 谈论你或居高临下
• 与您互动时使用讽刺
• 表现得好像他们永远是对的，知道什么是最好的，而且更聪明

控制并隔离你

情绪辱骂人们试图孤立和控制你。一些例子包括：人人

• 控制您所看到或与包括朋友和家人在内的时间
• 数字地监测你包括短信，社交媒体和电子邮件
• 指责你出轨，嫉妒你和别人的关系
• 拿或藏起你的车钥匙
• 要求知道您在哪里或使用GPS以跟踪您的每一个移动
• 把你当作财产对待
• 批评或取笑你的朋友，家人和同事
• 使用妒忌并羡慕作为爱的迹象，并让你与他人在一起
• 强迫你在一起度过所有的时间
• 控制财政

情感虐待的类型

情感虐待有多种形式，包括:

• 指责欺骗或其他嫉妒和占有欲的迹象
• 不断的检查或其他控制他人行为的尝试
• 经常争论或反对
• 批评
• 散热
• 与家人和朋友隔离个人
• 姓名呼叫和言语滥用
• 拒绝参与这段关系
• 羞辱或责备
• 静音处理
• 贬低对方的担忧
• 扣留感情和注意力

重要的是要记住，这些类型的滥用在关系之后可能不会显而易见。一种关系可以从正常和爱的外表开始，但滥用者可能会开始使用策略，因为这种关系进展来控制和操纵他们的伴侣。人这些行为可能会慢慢开始，您可能不会首先注意到它们。

情绪滥用的影响

当情绪虐待严重且正在进行时，受害者可能会失去整个自我意识，有时没有单一的标记或瘀伤。相反，伤口对他人隐藏的伤口是看不见的，隐藏在自我怀疑，无价值，自我厌恶受害者的感受。事实上，研究表明，情绪滥用的后果与来自身体虐待的人一样严重。人人

随着时间的推移，指责，言论攻击，姓名，批评，和散热侵蚀受害者的自我感觉，因为他们再也不能解决自己。因此，受害者可能开始与施虐者同意并在内部批评。一旦发生这种情况，大多数受害者都会被困在虐待关系中，相信他们永远不会对任何其他人都足够好。

最终，受害者将从友谊中退回并孤立自己，确信没有人喜欢他们。更重要的是，情绪虐待可能导致许多健康问题，包括一切沮丧和胃溃疡焦虑，心悸，饮食失调和失眠。

处理情感虐待的提示

处理情绪虐待关系的第一步是识别滥用。如果您能够在您的关系中识别情感虐待的任何方面，重要的是承认首先是最重要的。

通过诚实地了解您的经历，您可以再次控制您的生活。以下是回收您今天可以实践的生活的七个策略。

让自己优先

谈到你的心理和身体健康时，你需要让自己成为优先事项。停止担心欺骗你的人。照顾您的需求。做一些帮助你积极思考的事情，并确认你是谁。

此外，请务必获得适量的休息和吃健康的膳食。这些简单自我护理步骤可以帮助您处理情绪滥用的日常压力。

建立界限

坚决告诉虐待的人，他们可能不再对你大吼大叫，叫你名字，侮辱你，对你来说是粗鲁的。然后，如果他们选择从事这种行为，请告诉他们会发生什么。

例如，告诉他们，如果他们称你的名字或侮辱你，会结束，你会离开房间。关键是跟随你的界限．

停止责备自己

如果您在任何时候都处于情感上的虐待关系，您可能会相信您有一些严重错误的问题。但你不是问题。虐待是做出选择。所以停止责怪自己，因为你没有控制的东西。

意识到你无法修复它们

尽管你尽了最大的努力，但你永远无法通过做一些不同的事情或成为不同的人来改变一个情感虐待者。施虐者选择施虐。

避免使用

不要与有虐待倾向的人交往。换句话说，如果施虐者试图与你争吵，开始侮辱你，向你索取东西或因嫉妒而愤怒，不要试图解释，安抚他们的感情，或为你没有做的事情道歉。

如果可以，你可以简单地离开这种情况。与施虐者接触只会让你遭受更多的虐待和心痛。不管你怎么努力，你都无法在他们的眼里把事情做好。

建立一个支持网络

虽然告诉别人你要经历的东西可能很难，但谈谈可以帮助。与值得信赖的朋友，家庭成员甚至顾问谈论你正在经历的东西。尽可能多地远离虐待者，并与爱和支持你的人共度时光。

这个网络健康的朋友和圣知识将帮助您感到不那么孤独和孤立。他们也可以在你的生活中说出真相，并帮助你把事情视为透视。

制定一个退出计划

如果您的伴侣，朋友或家庭成员无意改变或致力于他们的糟糕的选择，您将无法永远留在虐待关系中。它最终会对您的精神和身体造成损失。

根据您的情况，您可能需要采取措施结束关系。每种情况都不同。因此，与可信赖的朋友，家庭成员或辅导员讨论您的想法和想法。情绪虐待可能具有严重的长期影响，但它也可以是身体虐待和暴力的前兆。人人

还记得，那滥用往往升级当被虐待的人做出决定离开时。因此，确保您有安全计划，滥用会变得更糟。从情绪虐待中愈合需要时间。照顾好自己，向你的支持性亲人伸出援手，并与治疗师交谈可以帮助。

潜在的并发症

有时会尝试处理或减少情感虐待可以反馈，实际上使虐待变得更糟。一些没有有效处理虐待的策略包括：

• 争论施虐者。试图与施虐者争论会使问题升级，并可能导致暴力。没有办法和施虐者争论，因为他们总是会找到更多的方法来责备、羞辱或批评。他们也可能试图扭转局面，扮演受害者。
• 试图理解或为施虐者找借口。尝试理解对方的行为或想出借口来证明他们的行为可能很诱人。寻找同情或最大限度地减少施虐者行动的方法可以让难以让这种情况变得更加困难。
• 试图安抚施虐者。安抚对方可能看起来像是一种缓和关系的方式，但从长远来看，它往往会适得其反，可能会导致进一步的虐待。不要试图改变自己或自己的行为来适应施虐者的奇思怪想，而是专注于建立明确的界限，如果可能的话避免与他们接触。