如何管理愤怒和压力

愤怒管理，压力管理工作以类似的方式。万博manbetx是正规公司吗这其中的一个原因就是因为愤怒和压力都有一个心理因素，使他们能够在心理上管理。这两种情绪会影响我们在非常不利的方式，主要是如果无人管理，而这就是为什么了解他们之间的关系是至关重要的。

因素影响愤怒和压力

长时间暴露在愤怒和压力可以在我们的身体健康付出代价。它可以提高我们的血压，其教唆影响我们的身体和情感等问题。 It can negatively impact our relationships as well. Beyond that, we can also develop negative habits as a response to excessive levels of anger and stress that become more difficult to control over time. Either of these effects can result in more anxiety.

为了开始管理压力和愤怒的不利影响，我们需要看看这些情绪是如何影响我们的生活。压力会导致愤怒这可能会导致更大的压力。无论感觉是健康的，但我们不应该试图消除它们。相反，我们应该尝试了解影响愤怒和紧张，为更好的管理应对策略因素来控制它们。

知觉

某些事件会在很多人的愤怒触发或压力。愤怒或紧张的经历的程度与一个人感知和如何解释发生了什么他们做.

例如，两个人可以在流量被切断。一个人可能会将手势为缺乏尊重，对他们的人身安全或敌对姿态的威胁。这种情况使他们感到愤怒。另一个人可能身影，违规司机没有看到他们或自己的想法可能会被包裹起来，并让事件滚下他们的后面。

在这两种情况下，有一种刺激，一种信念，和响应。视图，或解释，刺激的，是什么导致了不同的反应。

人格特质

有些人有与生俱来的个性特征，使他们愤怒和压力更敏感。 Some of these tendencies are seen early in life, but these tendencies can be mitigated.

• 有些人天生比其他人更敏锐。这一特性可以使他们更容易注意到的东西，可能使他们感到愤怒，事情可能会被别人忽视。
• 有些人与自然的变化不太舒服，这也可能会导致压力和愤怒在某些情况下。
• 其他人对挫折耐受力低，让愤怒更容易比其他人。

态度

我们的习惯思维模式，这与实际有所改变，有助于我们的愤怒或紧张的经验。

有些人往往因为习惯问题负解释的事情。他们可能归因别人的错误恶意或不友好的动机，例如。他们可能需要一个负面事件为标志，更多的负面事件来，这将有助于愤怒和压力。

健康的应对策略

愤怒和压力是自然的体验。在路上，我们处理的条件可以做一个健康的和不健康的生活之间的差异。

压力，例如，我们不能总是防止应激事件的发生。然而，通过呼吸练习管理压力，日记， 或其他万博manbetx是正规公司吗压力管理技巧我们可以学习抵消压力的影响。

我们不能总是阻止愤怒的发生，但我们可以通过我们在健康方面的愤怒工作所以它不会成为一个问题。例如，表达我们的感情在相互尊重的方式时，他们仍在可控范围可以从滚雪球成被激怒或淹没的感觉阻止他们。另一种选择是尝试“东西”愤怒或表达出来的消极和不健康的方式。这时候，愤怒确实成为一个问题。

一个字从Verywell

如果你正在努力管理你的愤怒和紧张，可以考虑与人交谈。持牌心理健康专业人士可万博手机客户端以帮助您找到健康的方式来处理自己的情绪，同时也解决根本原因，如抑郁任何可能性。学习新的应对技能，找到健康的方式来表达自己，并发现，减少你的情绪的强度策略可以帮助你感觉更好。