停止做的10件事如果你强调

停止反思

我们都面对的事情使我们的压力。想想这些是很自然的压力看我们能做些什么来更好地了解有关情况我们可以改变它。但有时我们可以陷入一种思维,是徒劳的,过于消极,近乎痴迷。这种类型的思维被称为”沉思”。当我们落入沉思,我们加强压力我们已经感觉通过专注于负面,不断重温它。当我们在这种思维模式,我们更关注错了比我们能做些什么来解决问题。

沉思可以成为一种习惯。好消息是,习惯是可以打破的,甚至是思想的习惯。了解更多关于反刍和它的作用在你的生命中,看看你能做什么停止反思。

不要失眠

许多事情导致我们的压力水平,但是睡眠不足是一个因素,使得比我们意识到的更大的影响。

压力也会影响我们的睡眠质量的能力。但通过练习良好的睡眠卫生习惯,如避免睡前使用电视或电脑,每晚同一时间睡觉,黑暗的房间里,你可能会得到更好的睡眠。

停止吃垃圾

你吃的东西会影响你的感觉。就像失去了睡眠会影响你的反应,所以可以错误的饮食习惯。如果你曾经从坠毁咖啡因或糖份高,你已经本能地知道这一点。

压力也会影响你渴望并导致情绪化进食。这可能提供了一个更大的挑战那些强调并试图吃得更好,但它可以(而且应该)做!了解更多关于压力之间的关系和你的饮食习惯和如何改变你的习惯,如果必要的。

停止依靠盟友

关系可以神奇的缓解压力的来源。当我们经历的压力,情感支持,有用的资源,稳定,朋友带给我们可以相当缓冲我们所面临的挑战。

此外,许多人发现自己寻找最当压力的关系。这种反应,如讨论的更常见的“战斗或逃跑”反应,可以帮助我们使我们的需求得到满足,当我们正在经历压力。这种反应使我们与他人连接和共享支持。

也就是说,矛盾关系的压力可以造成严重的健康和福祉。关系有时支持,有时不可预知的充满冲突尤为困难,因为有一个潜在的不确定性和紧张感。

正因为如此,它不仅是非常重要的,知道什么时候放手,有毒的关系,但知道如何把所有你生活中尽可能健康的关系。

停止重载你的时间表

当我们太忙,即使安排充满了令人激动的事情,我们会感到更紧张,简单地从一个缺乏停机时间。如果时间表充斥着压力或不必要的活动,它变得更加排水。学会说“不”要求你的时间和减少压力的事情在你的生活中你是伟大的策略培养内心的平静。

停止你的认知扭曲

思维模式可以习惯,你习惯性地考虑的颜色你的世界和对你的压力水平。这可能是一个好消息,如果你的思维模式有一个乐观的倾向;它可以完全破坏如果你倾向于消极的思维模式。因为压力反应引发的感知到的威胁,一个最大化的消极态度会导致我们经常感觉受到威胁,因此,强调。

停止推迟锻炼

运动能帮助你感觉不那么紧张在短期内,构建弹性压力从长远来看。很多人知道这个但很难得到定期从沙发上,尤其是当强调,或者太忙到沙发放在第一位。

停止消极

当我们没有控制在一个情况下,我们更有可能感到压力。,有趣的是,我们有时感觉我们比我们有更少的控制!认识到我们所做的选择甚至如果他们不选择我们希望我们就会帮助我们感到更多的授权,乐观,和更少的情况下的牺牲品。

别错过机会

压力时,我们常常会感到挫败感或厌倦了战斗,和机会小姐负责的情况。其他时候,我们可能会遇到失望或个人失败,不断尝试和忽视,这使得可能是暂时的挫折变成大得多。开发一个乐观的态度不仅能帮你感到更快乐,更感激你所拥有的,但它也可以帮助你看到你可能错过机会如果你主要关注压力的事情。

不要忽视你的压力

人们通常不主动的方式解决他们的压力,直到他们感到不知所措,然后经常,他们倾向于再保险积极的,而不是箴活跃,这并不总是导致最好的决策。万博manbetx是正规公司吗是一个持续的过程,而不是一次性的行为。

是很重要的有一个整体的压力管理计划,不仅包括减少压力和管理强调你的感受万博manbetx是正规公司吗,但实际上剩下的意识到你正在经历的压力,而不是让你的压力水平太高了。

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如果你感到压力太多的时间,这是一个好主意来创建一个计划来管理压力之前,你的压力水平创造明显的健康问题。您可以使用本网站的资源创建一个内聚压力管理计划,包括短期减压方法,长期resilience-builders,基础教育的万博manbetx是正规公司吗压力。

如果你的压力水平是不健康的,你觉得你需要更多的支持和资源,考虑寻求帮助。