当压力是你实际上是好

我们很少听到有人说，“我真的感到压力。这不是很好吗？”但是，如果我们没有一些压力在我们的生活中，“好紧张”的品种，we'd感觉群龙无首并不如意。如果我们定义应力任何改变我们的动态平衡，那就好紧张，许多形式，是健康生活的关键。坏的压力甚至可以变成良好的应力，反之亦然。

良好的应力与坏应力

“好紧张”，或心理学家称之为什么“积极压力”当我们很高兴，我们感到压力的类型。我们的脉搏加快和我们的荷尔蒙激增，但没有威胁或害怕。当我们乘坐过山车，我们觉得这种类型的压力，对于促进竞争，或者去第一次约会，这有良好的应力触发很多，这让我们感觉活着，兴奋的生活。

另一种压力是急性压力。它来自需要回应的快速惊喜。急性压力会触发身体的应激反应但诱因并不总是快乐和令人兴奋的。这就是我们通常认为的“压力”(或“坏压力”)。如果我们找到快速放松的方法，剧烈的压力本身不会造成很大的损失。一旦压力源被处理了，我们需要让我们的身体恢复到内稳态，或应激前的状态，以保持健康和快乐。

慢性应激是另一种不良压力。当我们不断地面对压力时，就会感到无法逃避。一个紧张的工作或不愉快的家庭生活能带来长期的压力。这就是我们通常所认为的严重的压力。因为我们的身体不适合长期承受压力，如果长期承受压力，我们就会面临负面的健康影响(包括身体和情感)。

良性压力的来源

是的，你可以很好的压力给你的生活！理想情况下，选择活动和设定目标让你感觉良好、快乐和兴奋。要判断一项活动是否值得你花时间去做，请注意它给你带来的感受。你感到兴奋吗?是“想要”还是“不得不”?确保你的“想要”活动都是你真正在做的事情想这样做，而你的“必须”的活动都是绝对必要的。

有多好的压力会变成坏的压力

如果你经历太多压力，好的压力会变成坏的。(肾上腺素瘾君子知道这第一手。)这是因为你的压力反应是由两种方式触发的，如果你把它加到慢性压力中，或者其他一些压力源中，就会有一个累积效应。

和自己保持一致，承认自己吃得太多了。你可能无法消除所有的压力，但是有很多方法可以减少或避免你生活中的一些压力，这可以让你更容易处理其他的压力。

坏的压力能变成好的压力吗

并非所有形式的不良应激可以成为良好的应力，但它有可能改变你的一些应激源的感知在你的生活。这种转变可以改变你的压力体验。

身体会有强烈的反应感知到的的威胁。如果你不把某件事视为威胁，一般就不会有基于威胁的应激反应。如果你把某件事看成是挑战，你通常会经历的恐惧可能会变成兴奋和期待，或者至少会消失。你可以通过以下方式来改变你的看法:

• 着眼于资源，你必须迎接挑战
• 看到一种情况的潜在好处
• 提醒自己的长处
• 有一个积极的心态（进入的习惯思维像一个乐观主义者）

当你更多地练习将威胁视为挑战时，它会变得更自动，你会体验到更多的正面压力和更少的负面压力。

一个字从Verywell

总体而言，它具有良好的抗应力在你的生活是很重要的。作出努力，切出尽可能多的慢性应激越好。改变你的感知压力的地方就可以了，加上积极的活动，以促进良性压力。总之，这些策略帮助您在您的生活健康的平衡。