如何应对新工作的压力吗

如果你刚刚开始一个新工作,不管是第一次或十次,你可能会感觉有点压力(或很多!)。有许多新的任务学习和你的老板或同事的期望可能会高。

新工作存在许多变化和挑战,感觉压力在这是很自然的。有几件事你可以做什么来缓解压力和对抗它的影响。

技巧来处理新的工作压力

这里有一些你可以做有效的事情处理压力在一个新的工作或在任何其他情况下,需要改变和调整。

找到支持

如果可以的话,得到支持来自同事、朋友或家人,甚至在线支持组。谈论什么是强调你和寻找资源应该帮助很多。

不要害怕寻求帮助

你可能觉得这是软弱的表现,问你的同事或老板的问题,但寻求帮助让他们知道你在努力了解事情流而不是试图做一些你不知道的自己(和潜在它搞乱)。

提问的附带好处是,你可以开始建立一个与你的老板或同事关系。

接受有一个学习曲线

每一份工作是严厉的一开始你找出对你的期望和如何最好地执行你的任务。

喜欢反复在生活中,我们所做的一切,会让它变得容易在你知道它之前,你会发现一个例程和节奏,你就会有信心在你的工作和你的能力去做。牢记这一点,当你开始感到紧张或不知所措。

使用快速减压方法

有一些快速减压方法,您可以使用当你感到不知所措。呼吸练习,例如,可以帮助减缓或扭转“战斗或逃跑”反应时的经验强调,这节省了磨损慢性压力会导致你的健康。

散步也可以帮助你冷静下来,或者你可以保持压力球或坐立不安转轮在办公桌前将任何额外的能量和紧张你。

有一个普通的爱好,帮助缓解压力

尽量保持一些时间在你的生活中做一些减压活动总体上,所以你感觉不到压力。

思想包括定期锻炼,瑜伽,和从事业余爱好或另一个你喜欢的活动,比如绘画,绘画,写作,木雕,演奏乐器,和一个朋友说话,听音乐、冥想、园艺、保龄球、钓鱼。选项是无穷无尽的!

照顾好自己

如果你能正确的饮食,充足的睡眠,和维他命,你会少穿下来身体所以你会对压力的反应,你会更好的整体健康。

照顾自己也能提高认知能力,这样你就可以集中和专注更好的在工作中。