新年解决压力

由于几个原因，一月被认为是一年中最受压力的月份之一。主要原因之一是这么多人正在参与新年的决议。

虽然决议更多健康的生活方式从长远来看，放弃负面习惯可能很棒，至少在最初的几周内，某些类型的决议和符合决议的决议和策略可能会给做出改变的人带来压力。随着动机和挑战逐渐增加，尝试改变后的第三周到第八周可能是压力最大的。

这些决议情况也可能会给同事和亲人带来压力，暴露于过度压力的人的潜在情绪低落。以下是新年顶级的分辨率压力源，以及如何应对相关压力并坚持目标的技巧。

戒烟

作为前戒烟顾问，我可以证明戒烟初期所带来的压力。除了尼古丁的戒断（不同人的水平都在不同的水平上，使这种生活方式改变的压力几乎是普遍的，至少在某种程度上是普遍的。

这是因为许多吸烟的人将这种习惯用作主要应对装置。当他们感到压力时，他们会抽烟以感觉更好。因此，当他们不能使用吸烟来应对不吸烟的压力时，它会成为压力的螺旋升高。因此，拥有一些压力缓解者在可能的情况下应对那些早期戒烟日的压力，当时复发很可能。

这将使成功变得更加轻松，并减轻每个人的压力。此外，专家特里·马丁（Terry Martin）有这些出色的技巧处理尼古丁提取。

新饮食

减肥是一个非常受欢迎的新年决议，通常对于整体健康以及适合更好衣服的乐趣。但是，尤其是在某些类型的饮食中，新饮食的第一天会带来挫败感（从感觉“被剥夺”喜欢的食物），情绪低落（从身体的生物学变化中）以及失去应对机制（用于情感不能再吃东西来应对压力的食客。

决议完美主义

无论您尝试进行什么具体的变化，如果解决传统的设定高目标并试图立即实现这一目标的传统方法，新年的决议都可能会感到压力。（例如，“从现在开始，我将每天锻炼一小时”或“从现在开始，我将把房子一尘不染。”）

这是因为很难改变习惯，时期。通过没有错误进行重大更改更加困难，并且在上述典型格式中措辞的分辨率不允许“摆动空间” - 没有挫折的空间。

当人们一次失败时，他们倾向于放弃。这使得保持决议是一种完美主义的练习，这对任何人都可能压力。如果您想保持压力较小的决议，请为您的目标创建不同的格式。采取婴儿步骤，为您的进步而建立奖励，并做出其他一些较小的改变，您将看到更大的压力成功。