如何应对压力并变得更具弹性

情绪弹性是部分天向的，但它可以（并且应该）学习和发展。如果您希望能够更轻松地处理生活的挑战（两个主要和次要），从逆境中增长，并将可能的负面事件转化为积极的事件，以下步骤可以帮助您变得更具弹性强调。

发展正确的态度

有弹性人倾向于将生命困难视为挑战，并相应地应对行动，而不是恐惧，自怜，责任或“受害者心态”。

虽然生活可能非常具有挑战性，但变得更具弹性的重要一步是发展积极的自我谈话并提醒自己，当你处理生活的挑战时，你很强大，可以变得更加强大和更聪明。

觉察

弹性的一部分是情绪意识;了解你的感受很重要，为什么。有时人们会感到不知所措的情绪，这吓坏了并固定了他们。

对如何应对您面临的挑战也很重要。维护杂志可以帮助你探索你的内心世界并提出一个行动计划。

开发一个内部控制轨迹

有弹性人believe that they’re in control of their lives, and it’s true: while we can’t control our circumstances, we can control how we respond to those circumstances, and that makes a big difference in our attitudes and in the course our lives take. Fortunately, you can develop an控制内部轨迹。

培养乐观

作为一个乐观主义者不仅仅是在光明的一面（虽然有帮助）。这是一种观看世界的一种方式，在那里你最大限度地提高你的优势和成就，并尽量减少你的弱点和挫折。开发更多乐观的世界看法可以帮助你变得更具弹性。

集会社会支持

虽然我们最终面对自己的挑战，但一个支持性的朋友或一群朋友可以帮助减轻负荷。那些拥有强大网络的人社会支持倾向于在整个生命中保持更健康，更快乐，往往会伴随着压力很好。

相反，那些有很多支持的人可能会发现自己更脆弱，而且那些被冲突和不支持关系的人往往更糟糕。

保持你的幽默感

如果你能够嘲笑生命的挫折，如果你愿意，你可以增加免疫力，如果你愿意，压力和逆境。那些具有幽默感的人倾向于经历生活的生活，能够在困难时期与他人联系，并体验众多笑声的好处。

如果您可以从足够困难的情况下返回困难以保持您的幽默感，您也将更加适应。

行使

练习与更强的韧性水平相关。这可能是由于内啡肽对一个人的情绪的影响，或对运动的人或两者的身体健康益处。

无论如何，添加一个常规运动习惯于您的生活方式可以以比一个更好的方式使您受益。

与你的精神方面取得联系

研究表明，那些更精神的人也往往更具弹性。这并不意味着你不能如果你是无神论者或不可知论者，是有弹性的。但是，如果您对此开放，重新连接或加强您的精神方面的连接可以为您提供实力。

注意，这意味着对不同的人不同的东西。这可能意味着与自己联系起来的冥想或瑜伽，在公园里进行安静而又反思，或者在你生命中致力于另一种仪式。

不要放弃

虽然很多人都知道应对策略这可以帮助压力，与饮食和锻炼计划一样，最成功的人是那些保持长期努力的人。不要放弃你的情况;不要停止努力完成它。相信这个过程。