保持幽默感,应对

幽默感是一个神奇的一道防线时应对压力。不幸的是,压力是不可避免的,你不能消除它,尽管你尽了最大的努力。然而,你可以更好的准备自己的压力应对技巧。

开发一个幽默对生活的挑战是一个伟大的起点。幽默感可以帮助你建立弹性应力和提高你的整体身心健康。还将使您能够:

• 债券与他人
• 以不同的方式看问题
• 规范化你的经验
• 保持你的的关系强大的

幸运的是,它并不难发展健康的幽默而确实需要一点练习。这里有一些方法来发现生活中的有趣的和更好的应对压力。

从微笑开始

即使你假的微笑(使物理形状和你的嘴),它会导致增加(不仅仅是幸福看快乐)。这是因为微笑(真或假)的行为会使身体释放让人感觉良好的脑内啡。另外,假笑往往导致一个真正的—这意味着笑声压力会更容易,更容易融化。

退一步

当你在困难的情况下,它似乎势不可挡。退后一步,不过,看你的情况作为一个观察者可以帮助你看到你的情况用一个新的镜头。这就是所谓的重构——它的工作原理。

价值的极端

如果你的情况看起来令人沮丧得离谱,识别潜在的幽默如何非常令人沮丧和烦人。在你的想象中,采取一个极端的情况变得更加可笑,直到你发现自己逗乐。

举个例子,如果你在商店里排着长队等待,通过想象,小时,然后天,可视化的亲人拜访你在你的新家或持有你的孩子的生日聚会在过道七…你可以想象的。

招募有趣的伙伴

社会支持是一个至关重要的压力管理的一部分。万博manbetx是正规公司吗找一群朋友或朋友你可以和他一起分享你的挫折和挑战,在这个过程中,嘲笑他们。即使你的朋友都没有,可以减轻你的情绪通过思考来后复述。

使它成为一个游戏

你可以有一个“老板”最令人讨厌的用语”比赛和你的朋友,或尝试数多少次相同的一天可能令人沮丧的事件发生。(“我在交通被切断了七次来几乎10。”)适用于可预见的或重复的恼人的情况下,你不能控制;你可以查看他们自己的特殊的方式,而不是让他们惊扰你。

看有趣的节目和电影

情景喜剧是如此受欢迎的原因之一是他们中许多人采取比较普遍的情况下,人们发现令人沮丧,进一步推动他们愚蠢的一面。

读有趣的书

阅读幽默的解释可以帮助你保持一个轻松的生活看世界的角度,找到属于你自己的风格在不同的光。寻找一个作者善于发现生活中的幽默事件,从恼人心烦意乱甚至悲剧。一些建议:戴夫·巴里,大卫的水灾或杰瑞·宋飞。

练习放松技巧

大笑瑜伽,它结合了笑声和有意的瑜伽呼吸(呼吸法),是一个很好的方法释放压力得到一些更多的笑声,你的一天。如果这种类型的类并不可用,还有其他类型的瑜伽和松弛策略(冥想、太极、深呼吸)来减少压力,这样你就可以建立你的韧性和你的幽默感。