如何应对你讨厌的工作

虽然每个人都经历过一成不变的感觉，或者一想到星期一就畏缩不前，但有时这种感觉会升级，变得更加普遍。如果你有几个太多的那些“我讨厌我的工作”天，你并不孤单。但这并不意味着你也应该接受那些令人恐惧的感情，即使是去上班的想法也是如此。你不必留在你讨厌的工作中，你甚至可能不得不转工就业机会停止工作，你真的无法忍受。这些步骤可以帮助您对当前工作中的更大满意度。

找出你对工作不满的原因

首先，尝试更好地了解“我讨厌自己的工作”的背后。不同的人发现他们讨厌他们的工作的不同事情，但通常人们最不喜欢他们的工作与贡献的问题重叠职业倦怠。

不匹配的技能

如果您提供过度资格，您可能会感到无聊。如果您对您的期望太高，您可能会感到不堪重负。无论哪种方式，这些感受都会产生重大压力。

低控制

一般来说，人们需要感觉到他们对自己的生活有一定的控制力，这当然也适用于工作。如果你觉得自己无法控制在工作中发生的事情，你可能会觉得压力更大。即使只有一点点的控制感，也能改变你对日常压力的感觉。

高压力

如果你犯了一个错误，是否会产生重大后果？人们经常认为长时间工作是倦怠的大贡献者，但在高压环境中工作可以真正增加压力。

低的识别

你是否认识到您的成就？你是否充分回报了你的辛勤工作？如果没有，它通常变得难以保持动力。我们都需要觉得我们的工作很重要。

如何处理不满

有时候，最好的解决办法就是找一份新工作。但辞职可能不是你的最佳选择——至少不是马上。无论你的目标是长期留在现在的工作岗位上，还是仅仅为了找到其他工作，努力减轻压力、提高整体满意度都是大有裨益的。

发挥你的长处

为了享受你的工作，你应该挑战正确的金额 - 不是太多，而不是太少。此外，最好在你强壮的地区挑战，你自然是擅长的。与雇主谈谈调整您匹配您的优势的责任。提议承担能够帮助公司的新挑战 - 您自然地享受并做好的事情，并看看过度压力的区域是否可能由其他人在该地区擅长的人管理。

想一下怎样才能让你的工作做得更好，看看你是否能得到经理的允许来调整你的工作情况和职责。记住，虽然你可能不会得到你想要的一切，但最糟糕的情况就是他们说不。

在办公室之外寻找有益的经历

如果你在工作中找不到任何让你感到满足和满足的东西，那就在办公室之外寻找一些乐趣和消遣吧。为你相信的事业报名做一名志愿者，和朋友一起报名参加一门课程，或者计划周末去拜访一些你通常不会见面的朋友。记住:生活中还有比工作场所更重要的事情。

正确的开始你的一天

一个专注的早晨习惯能让你的一天顺利开始。在开始你期待的一天的练习或活动之前，尽力睡个好觉。早上为自己留点时间。你喜欢起床后看新闻吗?10分钟的冥想会让你安心开始新的一天吗?或者在上下班途中听一个好的播客会让你走进办公室时少一些恐惧。

记得回报

当事情变得困难时，提醒自己为什么你首先这样做。让你的眼睛放在奖品上，并尝试记住您在工作中找到或常常找到的奖励。如果你有一个困难的时刻，请看看你是否可以为自己添加一些额外的奖励 - 在一天结束时给自己一个善待作为努力工作的奖励。奖励可以像对待自己的最喜欢的一餐一样简单，以允许自己做一些你喜欢和朋友共度享受的事情。

嘲笑它

在你的处境中找到幽默可以将压力源转化为压力revievers.- 至少它至少它可以抢劫它们的应力诱导力。虽然快速应力解封器可以成为抗慢性胁迫影响的优秀第一道防线。他们可以帮助您关掉身体的压力响应，并让您从平静而更加轻松的地方面对您的工作。保持幽默感和笑声可以帮助您缓解压力并保持更健康。

笑声减少了诸如压力荷尔蒙的水平皮质醇那肾上腺素(肾上腺素),多巴胺，生长激素，并增加健康促进激素的水平，如内啡肽。笑还能增加为我们工作的产生抗体的细胞的数量，增强T细胞的效力——所有这些都有助于增强免疫系统。笑声也能把人联系起来社会支持对压力缓解有益。所以和朋友一起去一个搞笑电影或喜剧俱乐部，看看一个幽默的电视节目，或者用几乎保证让你轻笑的朋友们计划游戏夜晚。

练习压力管理万博manbetx是正规公司吗

如果你能减轻一般应力，你可能会在你的工作中感到不那么不知所措。决心找到你爱的练习形式，无论是在溜冰场和溜冰场骑自行车。（不，您不必求助于健身房的无聊的健身自行车，以获得锻炼的压力缓解利益！）学习如何定期冥想并这样做。有多种应用程序可以在手机上挤压在冥想中更轻松地挤压。学会练习深呼吸，当你觉得一个大的压力球时，你可以在你的桌子上做。

得到支持

确保你的生活中有支持。看看你是否能组织一个支持你的同事网络，在工作的考验和成功上互相同情和祝贺。或者创建一个把你的朋友分组工作之外。这些群体可以为您的心情工作奇迹！

提前决定如果您希望这些组是信息，在这种情况下，您希望在每个会议上举办发言人，或者只是分享经验的论坛。

最后，如果你感到不知所措，无法应对，和专业人士谈谈——你不需要独自处理一个令人不知所措的情况。