9种简单的方式在工作中处理压力

研究表明，谁在工作中强调的美国人的比例是高而且只有越来越高。按照疾病控制中心和职业安全和健康的预防研究所，美国人29至40％的人会被“非常强调在工作。”

工作压力会对健康产生重大的影响，从相对温和的(如更容易感冒和流感)到潜在严重的(如更容易感冒和流感)心脏病和代谢综合征)。

虽然工作压力很普遍，但是找到一份压力小的工作很难(如果不是不可能的话)。更现实的方法是采取有效的应对策略来减少你目前工作中的压力。如果你觉得应对工作压力很困难万博manbetx是正规公司吗，你可以试试下面这些压力管理技巧。

开始你一天的权利

在匆忙送孩子们吃饱、去上学之后，他躲避交通和打斗公路暴怒和囫囵吞枣，代替健康的早餐咖啡，很多人到达工作已经强调。这使得他们更在工作场所的压力反应。

你可能会通过你是多么受工作压力，当你有一个紧张的早晨感到惊讶。当你开始规划，良好的营养和天积极的态度在美国，你可能会发现工作的压力更容易从你的背上消失。

明确需求

一个已知的促成因素工作倦怠对员工的要求不明确。如果你不知道对你的期望是什么，或者你的角色的要求总是在不经意间变化，你可能会变得非常紧张。

如果你发现自己永远不知道自己所做的是否足够，和你的上司谈谈也许会有所帮助。你可以花些时间去超越期望，并讨论满足期望的策略。这样可以缓解你们两人的压力!

远离从冲突

人际冲突对你的身体和情绪健康造成损害。同事之间的冲突很难避免，所以尽量避免工作上的冲突是个好主意。

如果可能的话，尽量避开那些不能很好地与他人合作的人。如果冲突发生在你身上，确保你知道如何恰当地处理它。

保持井然有序

即使你是一个天生没有条理的人，提前计划保持条理可以大大减少你的工作压力。有条理地安排你的时间意味着早上不会那么匆忙以免迟到，也意味着在一天结束的时候不会那么匆忙地出门。

保持自己组织也意味着避免杂乱的负面影响，并为您的工作效率更高。

是舒适的

在工作中另一个令人惊讶的应激物身体不适，往往涉及到您执行大多数日常任务（如您的桌面）。

你可能不会注意到你，如果你坐在在短短几分钟的不舒服的椅子上强调，但如果你实际上生活在一个椅子上，当你在工作，你可能有一个背部疼痛和因此要对压力做出更多反应。

即使是小事情办公室噪音可能会分散注意力，导致低度挫败感。尽你所能创造一个安静、舒适、舒缓的工作环境。

忘记多任务

多任务一度被标榜为一个很好的方式，最大限度地提高一个人的时间，会在一天内完成更多的工作。然而，人们逐渐开始意识到，如果他们有手机，他们的耳朵，并在同一时间分别进行计算，他们的速度和精确度（更不用提理智）经常遭遇。

有一定的“疲惫不堪”是来自分裂你的焦点的感觉，它不为大多数人工作。而不是多任务尝试另一种认知策略，比如分块记忆。

走在午餐

许多人感受到了久坐不动的生活方式带来的不良影响。你可以与身体对抗和通过让一些工作压力的心理影响在午休时间锻炼。

如果你的时间表允许的话，你可以试着在一天中做一些短暂的运动。这可以帮助你发泄压力，提升你的情绪，并获得更好的体型。

控制一下完美主义

成就高的人可能会让你自我感觉良好，帮助你在工作中表现出色，但是完美主义者会给你(和你周围的人)带来麻烦。

你可能不可能每次都做到尽善尽美——尤其是在一份忙碌、快节奏的工作中。避免完美主义陷阱的一个好策略就是总是努力做到最好，并挤出时间祝贺自己的努力。你可能会发现你的结果更好，你在工作上的压力也会少很多。

听音乐驱动之家

听音乐有许多优点，并且可以在之前缓解压力的有效途径，而下班后。演奏令人振奋的歌曲，而你做的早餐可以帮助你开始新的一天感觉更好准备互动与你生活中的人。同样，打击了漫长的一天的压力与驱动之家自己喜欢的音乐可以帮助你放松下来，感觉压力较小，当你到达那里。