积极思考如何影响你的压力水平

你能想到用自己的方式无压力的生活吗？有可能是由约在你的日常生活中发生的事情积极的想法，以减少你感到压力的量。

当事情不太顺利的时候，我们大多数人都会听到有人说“积极思考”或者“看到光明的一面”。尽管这听起来很困难，但它还是有些道理的。正面思想可以降低你的压力水平，帮助你感觉好你自己（和的情况），并提高你的整体福祉和展望。

唯一的问题是，要想保持积极的态度并不总是那么容易，在某些情况下，这种态度比在其他情况下更具挑战性。好消息是:稍微改变一下你的消极想法，你就能成为一个乐观主义者。

乐观主义者和悲观主义者的态度

研究显示,乐观主义的好处积极的心态是非常重要的。乐观主义者身体更健康，人际关系更牢固，工作效率更高，承受的压力更小。

这是因为乐观者往往承担更多的风险。他们还指责外部环境，如果他们失败了，维持“再试一次”的心态。

悲观主义者，而另一方面，倾向于责怪自己出问题时，变得更不愿意与生活中每一个负面的经历再次尝试。他们开始关注生活中积极的事件，什么都没有做与他们最坏的打算“吸虫”。

通过这种方式，乐观主义者和悲观主义者都创造自我实现的预言。

你的负面事件的感知

当你了解了这两种观点是如何看待环境的，你就会明白乐观和积极的自言自语是如何影响你的压力水平的，悲观和消极也是如此消极的自我对话。

• 当你认为“不是你的错”时，负面事件的压力就会小一些，而且不太可能再发生。
• 同样，当你看到他们的更多的证据来看看自己是自己命运的主人，积极的事件是更甜蜜。

如何学会乐观

如何使用这些信息来减少你的应力水平？幸运的是，乐观可以学会的。

通过练习，你可以改变你的自我对话(你内心的对话，你对自己正在经历的事情说的话)和你的解释风格(乐观主义者和悲观主义者处理他们经历的具体方式)。方法如下:

• 取乐观自我测试。了解你是乐观主义者还是悲观主义者，以及在何种程度上。这一点之所以重要，是因为许多悲观主义者认为他们乐观主义者;然而，乐观是由特定的标准定义的。如果你知道自己处于乐观-悲观光谱的哪个位置，你就会更清楚哪些地方需要改变。
• 试着积极一点。一旦你了解你目前的看待事物的方式，你可以有意识地努力地看待事物不同的您提出的情况。现在是最佳时机实践不同类型的积极的自我对话学习如何成为一个乐观主义者。
• 使用正面的肯定。你可以重新编程自己和你的思维方式使用正面的肯定定期的。这将帮助积极的思考变得更加自动化。随着时间的推移，当每一个新的情况出现时，你将不得不有意识地减少对它的思考。