工作后如何减轻职务

我们中的许多人在没有意识到的情况下与我们一起回家。工作可能会压力但是，当我们应该放松 - 从那个分钟从我们走出办公室，直到第二天早上我们回来 - 我们经常让工作压力渗透而不是充分利用我们的非工作生活。我们这样做有很多原因，但有更重要的原因可能并应该学会停止。继续阅读，更加了解聪明人如何不知不觉地放大工作压力，以及如何留下工作在工作中尽可能多。这可以降低你的压力水平并增加你的整体幸福。

我们如何工作回家

我们在通勤期间考虑它：工作下班回家可能是享受休闲时钟的自由，否则可能是一个时间讨论当天的压力，重播令人沮丧的挫折，并考虑随着你的肩膀上的一切战车愤怒直到你到家。往往，人们常常选择后者选择后，让前者让驾驶室是一个救助体验 - 这更有益。

问题是，这可以放大压力水平，使得在通勤之后，在上班地的终结之后甚至更高。如果这听起来像你一样，现在是时候带走了统治并使你的通勤时间耸耸肩耸耸肩。在接下来的一周，如果您还没有已经意识到他们，请尝试真正注意到您的思想和习惯。

我们向我们所爱的人发泄工作压力：抱怨为亲人工作是有压力工作的常见消遣。目前感觉良好，但可能会随着时间的推移而收费。在保持瓶装的感情的同时不是一个最佳答案，当我们花在与亲人的优质时间里都集中在一天中的所有压力上，我们会失去更多的工作压力。显然，我们可以花费抱怨工作的时间越少，我们将更多的时间集中在让我们快乐的事情上。本周，试图注意到您花了多少时间抱怨工作，看看这是对您的正确时间。

我们厌倦了困难的同事：在处理困难的同事时寻求情感支持非常自然。然而，与一般的工作压力通风一样，对困难的同事创造的压力来说太多可以抢夺我们的非工作生活的快乐。如果您发现自己在痴迷于非工作时间令人沮丧，重播，甚至考虑您的同事为您的工作生活带来的压力，是时候评估了这一点，如果这是最好的时间和决定如何停止如果你需要。

我们担心工作而不是放松：如果您对工作中的重力负荷或有需要重大故障排除的作业，如果您离开工作时，可能难以关闭大脑的头脑风暴部分。（这对那些人来说尤其如此在家工作。）如果找到解决方案对你很有趣，而且它没有切入你的个人生活，可能不是一个问题;对你的工作的新想法可能更多，特别是如果你的工作感觉更像是“呼吁”，而且不仅仅是一份工作。但是，如果您发现自己在工作中强调或逆转问题，最好将这种负担留在工作中。（别担心，当你回来时它会在那里。）

我们击败了这一点
如果所有这些都听起来有点熟悉，不要让它压力你。在你不上班时，对工作的压力很普遍，所以不要责怪自己。而不是如何耸耸肩耸耸肩，在你不工作的时候享受你的生活。

如何在工作中留下工作压力

在离开之前绑在松散的目的：您可以在工作中留下工作压力的第一种和最佳方式之一是在离开之前准备自己。要在余下的故障排除时削减，请在第二天回来时为自己准备一个待办​​事项列表。这可以让您进入并感到焦点，并且可以让您离开并觉得事物得到了尽可能多的事，直到明天。

如果您倾向于在回家时强调未解决的问题，您甚至可以进一步迈出一步，并为您认为可能跟随您的任何问题创建可能的解决方案列表;然后你可以提醒自己，你尽可能多地想到它，现在你需要把你的想法从事并睡觉。当你明天再次上班时，事情会更清楚。知道这可以帮助你在那里留下东西。

创建一个工作后的仪式：就像它有助于孩子放松并在睡觉时睡觉时，有一个后工作的仪式，这是一个在一个紧张的工作日之后帮助自己放松身心的好方法。甚至更好，它可能是一种营造出一种放松心灵的心理习惯，并在漫长的工作之后放松工作压力。

您的日常内容可能包含简单的东西，如您走出来的，并且故意提醒自己现在已经在身体和精神上留下了工作。（一位武术大师建议深入清洁呼吸，摇动你的四肢，在门口留下你的负担。）它可以让精神上追求你在余下的余地，或发短信爱一个人并重新关注你的生活。实验，看看最好的适合你。无论适用于你，都让它成为一种习惯并继续做到这一点。

享受你的通勤之家：如果你继续重播当天的压力，或者让交通压力更多，从工作中下班回家可能会压力。通过一些规划，您可以将通勤的房屋成为您期待的经验，而不是在您可以放松之前克服的另一个障碍。最大化通勤时间的一种方法是收听AudioBooks，在您想要成长的区域中的虚构（为了乐趣）或非小说。

听音乐也是坐在封闭空间中的应力浮雕的已知策略，以及一个简单的人。在精神上计算你必须感激的一切，不仅可以让时间通过，而是可以让你进入一个更积极的心态，并且当你回到他们家时，你会欣赏你所爱的人。

回家时该怎么办

为自己创建一个舒缓的家庭环境：因为我们在家里度过了我们的非工作时间，所以拥有一个舒缓压力而不是一个让你感觉更加紧张和疲惫的家庭环境非常重要。因为杂乱对我们的压力水平有一种微妙但非常真实的影响，所以它可以尽可能定期地屈服。如果你的家是压力的避风港，就更容易让工作压力融化一旦你到达那里。

请你自便：想想生活中的那些小零食，在你脸上露出笑容，并在你的一天中得到更多。这些小幸福 - 助推器，被心理学家称为“愉快”，可以提升你的心情以可测量的方式，减少该过程中的压力。它可以是一杯茶，你最喜欢的喜剧，漫长的散步，舒服的浴室，或其他任何让你带来快乐的东西。试着混合它们，所以他们对他们有点“新态”，你会更多地享受它们。你应得的。

培养正念:研究表明，那些有一个心灵视角的人更能够专注于现在的时刻，并将他们的重点远离过去的压力或未来的焦虑。这意味着更大的能力让工作压力保持在工作，享受您每天晚上和周末的时间，只是享受生活。练习谨慎行事可以提高你维持目前的角度的能力，因此强烈推荐它们用于缓解岗后的应力，并一般地建造压力的弹性。

招募支持：如果您需要谈论在您放开它们之前在工作中强调您的事情，那么它有助于拥有一个支持的人，他们会倾听并帮助您放弃压力。（取决于您最有帮助的东西，这可能是验证您的感受并帮助您重新聚焦的人，帮助您对您进行头脑风暴，或者让您发泄并将您的挫折融入笑声。）

征募支持也可以让有人轻轻地提醒你，如果你开始被压力思想陷入困境，就会通过压力思考。最终，如果你感到受到职业压力的感觉不堪重负，士兵可以意味着与你的医生交谈，关于压力或找到一个好的治疗师，他们可以帮助你提出工作或新计划的应对策略。

让您的非工作时间计入：最后，把工作压力留在工作上的最有趣和有效的方法之一是真正专注于让你剩下的生活值得你的关注，如果你需要，足够投入，让你的注意力从压力中转移出来。这意味着在你的生活中创造足够的平衡，包括休闲时间和爱好。这意味着培养健康的人际关系，帮助你感到满足，让你的思想远离压力。这意味着建立健康的习惯来缓解压力，以及设定让你兴奋的目标并为之努力。有时幸福也可以仅仅意味着享受当下，无论你此刻正在做什么。