如何立即提升你的心情

当我们在生活的压力源于厚的时候，有时我们只想体验幸福现在。研究不仅表明快乐的人因幸福而体验生活中的许多优势，但幸福感觉很好。虽然似乎幸福总是在围绕角落等待着更好的工作，更好的关系，或者更好的房子，那些收购的幸福可能是短暂的。更重要的是，您没有必要对感觉更快乐的变化;你现在可以找到幸福的感觉。以下是即时幸福感的一些快速策略。

使用音乐

众所周知，音乐有能力改变一个人的情绪，这使它成为优异的压力救济。实际上，音乐已经过治疗在医院的痛苦管理和情感福祉。研究还将音乐与幸福，尤其是某些类型的音乐联系起来。日本大阪大学的研究人员研究了唾液皮质醇水平和其他生理反应，发现了音乐，特别是具有主要（而不是次要）音调的音乐与降低的压力以及幸福的感觉相关。所以，为了快速幸福，为什么不抛弃你最喜欢的乐趣？

合并笑声

这句话，“笑是最好的药，”已经成为一个陈词滥调，因为它是如此真实。我们知道笑声远远超出心情。笑声实际上可以提高免疫力和延长寿命。然而，为了提升你的心情，笑声不能被殴打 - 事实上，仅仅众所周知的笑声带来了福利。有几种快速的方法可以在你的生活中获得更多乐趣，更笑声（笑话是我的一些最爱），而是维持a的长期战略幽默感关于生活可以带来持续的幸福，而且压力较少。

改变你的观点

通常，您对生活的满意度与您的参考框架相关联，以及您所做的比较。If you’re trying to ‘keep up with the Joneses,’ and the Joneses are millionaires, it’s much more difficult to stay happy and satisfied with your place in life than if you’re volunteering your time to help those in need, and are constantly reminded of how much you have in comparison. One quick and simple way to turn your mood around is to change your expectations and comparison. Instead of looking at what you don’t have, look at all that you做有。总会有人在一个生命范围内有超过你的人，但许多人都少了。陶醉于感恩的好处，并改变您查看所拥有的方式（并且没有），您可以立即感受更多的幸福。

做一个好契约

很多人都发现了帮助他人带来幸福感。事实上，研究表明，那些志愿者倾向于报告更大水平的健康和幸福。由于几个原因，这被认为是真的。一个是利他主义本身带来了许多好处，包括更大的情绪福祉。当你对别人做点不了的事情时，你的焦点就会摆脱自己和自己的问题，以及对别人，帮助他们感觉良好。你带给别人的脸的微笑是一种传染性的笑容，带来了传染性的幸福。此外，当面对需要的其他人时，人们倾向于更多地关注他们已经拥有的东西而不是他们没有的东西。

一个快速，幸福的好契约可以是一种从一个善意的商店职员到一个深受喜爱的人或慈善事业的大礼物的东西，可以让你感到幸福的快乐 - 幸福是共享的。

尝试冥想

虽然是一种技术冥想似乎更多的压力管理工具比可以提高万博manbetx是正规公司吗幸福的东西，已知冥想是两者都是一个优秀的工具。冥想的压万博manbetx是正规公司吗力管理益处是众所周知的，但研究还表明，经常冥想会导致更大的幸福程度。有很多不同冥想技巧为了尝试，你可以在一天内分钟感受更大的幸福。

选择快乐

幸福专家Robert Holden，Ph.D.，幸福发展成功8周课程的作者，声称您不需要朝着幸福，你可以是快乐的。想一想：你可能已经知道什么活动让你感觉良好，以及带给你快乐的事情。只是做那些事。为什么不开始今天？霍尔顿建议，“现在直播！以后拖延！”

你可以做的另一件事是在早上决定你会有点快乐。想想那天可以让你带来一点点快乐的东西，并尝试做到这一点。在建立一个幸福的生活中，幸福是一个好主意，你不需要等到幸福 - 生活方式到位：你可以更快乐现在只需选择幸福。