如何对新年进行持久的更改

每年，许多人都会做出改变的决心，而每年，大多数这些决心都没有得到解决。这并不是因为人们缺乏对美好生活的渴望;这只是改变是困难的现实的副产品。我们的习惯会变得根深蒂固和自动，所以改变它们需要不断的努力，直到一个新的习惯形成。

此资源可以帮助您在您的期望，态度和变革方法中做出必要的改变，以便您可以体验到持续的真实成果。以下想法可以帮助您满足您的新年目标。

思考目标而不是决议

虽然大多数人都下定决心要坚持下去，但更好的策略是制定目标。你可能会问:“这有什么区别?”

对于传统的决心，人们通常采取这样的态度来对待改变:“从现在开始，我将不再(说出一个你希望改变的行为)。”问题是，在一两次失误之后，人们会觉得自己失败了，并倾向于放弃所有努力，很容易回到熟悉的模式。

经过设定目标，一个反而旨在工作向期望的行为。关键差异是人们向目标工作预计他们起初不会完善，并且对他们所做的任何进展都很满意。

记住，这是一个过程

如果您立即不实现它，期望您的方式工作，而不是维持完美和感觉，而不是保持下来。同样，如果它不适合您，请授予修改目标或将焦点修改到另一个目标的许可。

让自己成功

设置小型，可达到的目标或智能目标，并在完成每个目标时添加更多步骤。这样，您逐渐向您想要的生活逐渐努力，并使每个步骤中所必需的更改。但是，如果您在一夜之间不经历终极变化，您就会遇到更大的“成功”，而不是感到失败。

努力向上

在为新行为设定目标，例如锻炼，旨在每周一次或两次，而不是每一天。例如，而不是说，“我每天都去健身房，”每周三都计划“。”或者更好的是，注册一个有趣的运动课，您可以更频繁地努力。

每月设定一个新目标

如果你是大多数人，你可能会在你的生活中有几个改变。如果是这样，由于以下原因，每个月可以解决一个好主意：

• 你可以在每次成功上建立。因此，例如，您可以首先设定目标以在您之前释放时间培养一个新的爱好或参与一个重要的原因。
• 你可以养成新的习惯．改变你的日常习惯可以让你的目标更自然，所以你不是仅仅依靠意志力。人人
• 你可以更多地关注更多，因为你不会试图一次做几个彻底的改变。
• 你可以重新犯下自己每个月都有一个新的想法，这样你全年都在成长，自我完善成为一种生活方式。万博ManBetX原生app

奖励你的进步

虽然你的许多决议带有自己的奖励，但改变你的习惯可能具有挑战性，如果你有一点额外的帮助，有时候会更容易。请记住支持性老师的积极加强如何帮助您学习，即使知识本身就是自己的奖励？

以下是你可以为自己创造奖励的方法:

• 将奖励与目标保持一致：有奖励，符合您的成就（如每五个健身房访问的新锻炼衣服，或者如果你坚持你的漂亮新笔日记习惯两周)。
• 奖励小成功把你的目标分成一个个小步骤，每一步完成后都有一个奖励。
• 组队：有一个伙伴，他知道你的目标，并鼓励对方，即使你正在研究独立的目标。这将为您提供一个可以在您应得的时能给您一个高五的人，当您需要时有点鼓励。
• 立即思考．特别是如果你的目标是一个有延迟结果的(比如更好的健康或减肥)，洒一些即时的回报可以帮助你保持动力。人人

至于你设定的目标，重要的是你要明智地选择你的目标，否则很难坚持下去。你还应该选择那些能真正改善你生活的目标，这样你的努力才会有不错的回报。