今年保持您的决议10大提示

选择一个具体目标

每年，数百万成年人决定“减肥”，“更加富有成效”，“更加富有成效”或“更加富有成效”或“塑造”在明年内“。而不是选择这种暧昧的目标，专注于更多具体的东西，你可以在现实地设置视力。换句话说，选择一个非常具体，可实现的目标。

例如，您可能会提交10磅，每天待办事项列表，或运行Mini-Marathon。一定要使你的目标变得现实而不是剧烈的。选择A.具体，可实现的目标同时也给你一个机会来计划你将如何在一年中完成（并坚持）你的目标。

限制你的决议

虽然您可能有很长的潜在新年决议清单，但赫特福德郡大学的心理学教授Richard Wiseman建议您只挑选一个并将您的能量集中在它上，而不是在许多不同的目标中传播自己太瘦。万博maxbetx官网登陆

同时考虑太多可能是令人生畏的。由于建立新的行为模式需要时间和持续的努力，这可能特别困难。将自己关注一个特定目标使得能够更加可实现的分辨率。

把时间放在规划中

不要等到最后一刻选择你的目标。明智地挑选您的决议并投入广泛的规划是实现任何目标的重要部分。专家建议您将您的头脑风暴如何应对主要的行为变化，包括您将采取的步骤，为什么要做到这一点，以及您可以保持自己的方式。

如果您开始在没有任何类型的计划到位的目标中，您可能会在面对任何类型的障碍，挫折或阻力时迅速发现自己放弃。例如，如果您的目标是每周运行三次，如果您连续四天错过了，如果您需要花时间休息或受伤，您将如何完成呢？

您可以通过写下您的目标来开始，列出您可能会做的事情，以实现这一目标，并注意到任何可能挡住的障碍。通过了解您想要实现的目标以及您可能面临的困难，您将更好地准备好坚持您的分辨率并克服任何可能侧面的任何东西。

从小步骤开始

承担太多太快是这么多新年决心失败的常见原因。开始一个不可持续的限制性饮食，在健身房里过度饮食，或者从根本上改变你的正常行为，这些都肯定会破坏你的计划。相反，专注于采取微小的步骤，最终帮助你实现更大的目标。

虽然这看起来是一个缓慢的开始，这些小的增量变化使它更容易坚持你的计划新的健康习惯并增加长期成功的可能性。

避免重复过去的失败

保持新年决心的另一个策略是不要年复一年地做出完全相同的决心。”如果人们认为他们能做到，他们也许能做到，但是如果他们已经尝试过并且失败了，他们的自信就会很低采访守护者。

如果您选择达到您过去尝试的相同目标，请花一些时间评估您以前的结果。哪种策略最有效？哪个是最不有效的？预防过去几年阻止了您的分辨率？

考虑轻微改变你的分辨率，以使其更加可行。通过改变您的方法，您今年将更有可能看到真正的结果。

记住改变是一个过程

那些不健康或不受欢迎的习惯，你正在努力改变可能需要多年的时间来发展，所以你怎能期望在几天，几周或几个月内改变它们？耐心等待自己。了解致力于您的决议是一个过程。即使您进行了缺陷或两个，您也可以重新启动并继续前往您的目标。

它可能比你想要的要花更长的时间来实现你的目标，但请记住，这不是完成的比赛。一旦你承诺改变行为，它可能是你继续为你的余生工作的东西。

得到支持

是的，你可能已经听过无数次这个建议了，但那是因为好友系统实际上是有效的。有一个坚固的支持系统可以帮助你保持积极性和责任感。 友情也会让坚持你的决心更有趣。所以，理想情况下，找一个志同道合的朋友或爱人加入你的目标。

更新你的动机

在新的一年决议的第一天，您可能会觉得达到目标的自信和高度动力。因为你没有真正面对改变你的行为的任何不适或诱惑，因为这一变化可能看起来很容易。

在处理早上6点拖着自己的现实之后。或通过带来的头痛灌输你的牙齿尼古丁戒断，让您的新年分辨率的动机可能会开始DWINDLE。

当你面对这样的时刻，提醒自己为什么要这样做。想一想（或者写一个清单，以便随时使用）通过实现你的目标你能得到什么。找到灵感的来源可以让你在困难时期继续前进。

继续努力实现你的目标

到了三月，许多人已经失去了最初的活力动机他们在1月份。即使在面临挫折后，继续努力通过继续努力实现灵感。如果您目前的方法不起作用，重新评估您的策略，并制定新计划。灵活与您的计划 - 甚至是您的最终目标 - 将帮助您获得成功。

通过与它粘在一起并全年工作，您可以成为少数能说出您真正确实确实保持新年的决议 - 如果您正在编写您的进度和策略，您将准备好如果你感觉像放弃，你的努力证明。

学习和适应

遇到挫折是人们放弃新年决议的最常见原因之一。如果你突然复发到坏习惯，不要将其视为失败。目标的道路并不总是一个直接的，并且通常会沿途挑战。相反，视图复发作为学习机会。

如果您保留了一个分辨率，请写下关于复发发生的重要信息，可能会触发它，下次可能会有所不同。通过了解您面临的挑战，您将更好地准备将来处理它们。