戒除毒瘾后复吸

简单地说，复发是先前已经改善的医疗状况的恶化。成瘾复发是指过去有成瘾行为的人在一段时间不做之后又开始做他或她的成瘾行为禁欲。

美国成瘾医学协会(ASAM)指出，“复发”被定义为在一段时间的缓解后，活跃疾病的行为或其他实质性指标的复发。例如，一个人完全戒酒了一段时间，比如六个月，如果他们开始以不健康的方式饮酒，就会经历复发。如果他们只喝了一杯，他们可能会被认为是“失态”，但不是完全复发。

对于那些试图控制自己的行为而不是试图完全戒烟的人来说，当个人已经控制了行为，但正在重新经历一段不受控制的行为时，就会发生复发。

例如，有人试图控制他们的饮酒在美国，那些根据复发而一直饮酒的人可能会导致一段时间的酗酒。对于一个试图遵循消费计划的人来说，旧病复发可能是疯狂购物。

复发有多常见?

复发是成瘾的标志。这是很常见的，甚至可以预料到，试图克服成瘾的人在成功戒烟之前会经历一次甚至几次复发。

复发甚至被认为是癌症的一个阶段改变的阶段模型该研究预测，人们会经历一个避免、考虑戒烟、采取积极措施戒烟、然后复吸的循环过程。有时人们会在戒烟前反复经历几个阶段。

复发是失败的标志吗?

尽管复吸是一个公认的从成瘾中恢复的方面，但许多试图戒掉成瘾的人如果复吸会觉得他们失败了。他们可能会放弃他们的努力，觉得放弃对他们来说太难了。甚至一些治疗项目对复发的参与者也采取了强硬的态度。

接受复发是恢复过程的正常部分是看待复发的更有帮助的方式。持这种观点的个人和治疗项目更成功，从长远来看，那些接受并努力在复发后再次尝试的人更有可能最终克服他们的成瘾。

复发的阶段

为了了解如何防止复发，有必要首先了解复发过程本身。复发不是突然发生的;这是一个持续数周甚至数月的过程。

复发的阶段包括:

• 情感复发在这个阶段，人们不会考虑使用某种物质，但他们的行为和情绪可能会使他们未来使用这种物质的风险更高。例如，他们可能会感到孤立、焦虑、自我照顾能力差、社会支持不足。
• 精神复发在这个阶段，人们会考虑使用毒品，甚至可能会想念与他们使用毒品有关的人和地方。
• 物理复发顾名思义，这一阶段包括再次使用该物质。

如何积极应对复发

这并不是说复发不应该被认真对待。良好的治疗方案通过将预防复发作为治疗过程的一部分，提前为可能的复发做好计划。

复发预防疗法(RPT)是由G. Alan Marlatt博士和Judith Gordon博士在40多年前发明的。这种方法可以帮助康复中的人们预测可能导致他们再次陷入成瘾行为的因素，并为这些情况提前做好计划。

RPT有三个主要的重点领域:

• 行为技巧/生活方式的改变:帮助人们建立促进康复和防止复发的习惯，包括有规律的睡眠、锻炼和放松策略。
• 应对技能训练:帮助人们应对渴望和冲动，以及潜在的高风险情况和情绪。
• 认知疗法干预帮助人们重新定义他们对旧病复发的看法，这样他们就可以把它看作是一个学习的机会，而不是一个深刻的个人缺陷。

重要的是在复发后立即集中精力恢复。想清楚导致旧病复发的原因是避免旧病再次发生的重要一步。例如，在复发之前是否发生了任何触发因素，无论是积极的还是消极的?

有时，压力事件会引发复发，特别是如果成瘾物质或行为被用作一种方式应对压力。但快乐的事情也会引发旧病复发，尤其是当别人喝酒庆祝的时候。

正确看待这一点很重要。人们可以从复发中走出来，更坚定地承诺避免未来的复发，在它们发生之前避免或管理触发因素。

来自Verywell的一句话

记住，如果你想戒烟，你应该计划并尽量避免复发。但是如果你做复发，你应该接受这是戒烟的正常部分，并决心从这次经历中吸取教训。治疗的一个目标是帮助人们在早期阶段学会识别复发的迹象，以增加成功康复的机会。