如何在你的生活中创造社会支持

研究表明，健康和支持的关系可以减少压力，提高你的整体健康和幸福感。然而，并非所有的关系都是平等的。建立一个支持你的朋友网络，或者仅仅建立一段支持你的关系，对你的健康是至关重要的。这里有一些关键的技巧，可以帮助你与真正能给予你支持和支持的人建立关系。

与人见面

你生活中遇到的人越多，你就越有可能和他们中的至少一个人拥有真正支持你的关系。有规律地在你的圈子里结交新朋友是有益的。这里有一些结交朋友的好方法。

时间管理

花时间培养人际关系、出去和朋友们一起玩很重要。你可能觉得你只是没有时间花在这上面，但是时间管理组织技巧可以帮助你在生活中找到更多的时间来发展友谊。

自信

人们常常想到自信“为自己站出来”和“不要让别人摆布你”——基本上是被动的替代。虽然这大多是正确的，但自信是正确的也另一种选择,攻击性这是一种以他人需求为代价来满足自己需求的人际交往方式。培养自信的技能真的可以帮助你加强你的关系，使他们相互支持，持久和开放的沟通渠道。

倾听朋友的心声

当我们度过了艰难的一天，有时候能够和朋友谈论我们的感受就能让事情好转，让压力成为一种联系和幸福的感觉。真正被倾听和理解会对我们产生深远的影响。与朋友相处时，给予和接受同样重要支持的类型在真正需要支持的时候倾听。当朋友们谈论让他们感到压力或沮丧的事情时，请记住以下几件事:

• 询问他们的感受，并倾听。
• 回想一下你听到的，这样他们就知道你真的理解了。
• 不要总是试图把谈话和你的经历联系起来，而要把问题集中在他们和他们的感受上。
• 当他们说话的时候，你是否错过了他们说的一些内容，因为你在等着他们停止说话，这样你就能说出你接下来想说的话?停下来，真正地倾听他们。

你可以学到更多如何成为一个好的倾听者，这是一项重要的技能。

听从你的直觉

有些人放弃积极的能量这让我们感觉很好，而其他人释放出的负能量会让我们精疲力尽。如果你注意你的直觉给你发出的信号，并按照这些信号去行动，你将拥有一个更健康的社交圈。以下是你可以问自己的一些问题:

• 谈话是顺畅的，还是被迫的?
• 你觉得他们真的理解、接受和支持你吗?
• 你觉得自己真正理解、接受和支持他们吗?
• 当你和他们在一起的时候，你感觉更好还是更差?
• 你让他们感到精力充沛还是轻度抑郁?
• 你把他们纳入你的生活是因为他们有积极的品质，还是只是为了让更多的人进入你的生活?

这些问题的答案将帮助你开始发展你的直觉，这将帮助你加强你的关系，或者帮助你……

放手

不是每个人都适合。如果有人在你的生活中谁会让你对自己感觉不好,不分享你的任何利益或价值,或者是你不适合,这是完全可以接受的这种关系的炉子上,让它完全消失,首先开发它。即使你曾经很亲密，人们也会朝着不同的方向改变和成长。这并不意味着你们俩都有问题。

但如果你生活中的某个人不再适合你，放手是完全可以接受的。(反过来说，如果你出于忠诚想让他们留在你的生活中，尽管只是一个外围角色，这也可以。然而，记住，如果他们不能给你支持，不要指望他们的支持，这将是有益的。)只有你自己知道这段感情是否值得维系。但重要的是你要有几个人可以在生活中依靠别人的支持。

这需要一些努力，但是培养一个圆真正支持你的友谊对你处理压力和生活有很大的影响。