视频游戏和缓解压力之间的联系

已经有很多关于视频游戏,相当多的它是负的。我们担心视频游戏使我们的孩子更少的社会和更多的暴力,并使我们压力更大。有重要的研究主题,和一些好消息来了:视频游戏实际上可以有利于我们的压力!

研究游戏和压力之间的关系

大多数玩家报告说,玩视频games-even暴力游戏缓解压力的方式享受与朋友玩。

然而,大部分的研究进行视频游戏有游戏的推定压力甚至心理伤害。虽然这并不是故事的全部,有一些证据支持这一假设。

一些研究表明,紧张的游戏情况导致玩家在现实生活中体验一种应激反应。其他的研究已经发现,当人们玩暴力游戏,他们更有可能在实验室场景中积极采取行动。例如,玩家玩暴力游戏20分钟更有可能爆炸一声巨响在另一个主题有机会的时候,它被认为是侵略的象征。

另一项研究发现,青少年玩暴力游戏经历最少的攻击性情绪的增加,尽管难以觉察的增长;少女经历了一个轻微的增加压力。

研究表明电子游戏如何帮助缓解压力

大部分的研究,找到了一个视频游戏暴力之间的联系和侵略之间实际上并没有表现出明显的联系接触暴力游戏和现实世界的侵略。(例如,大多数游戏玩家的人不是走路玩他们的游戏后爆破有噪音的陌生人;这是主要发现在实验室设置中,当被要求这么做。)

同样,尽管可能会有一些应激反应引发的游戏,玩家未能显示提供的总体自我评价与社会生活之间的联系问题,学术行为,工作行为,或生理反应(压力),表明,如果有负面影响,玩家本身是不知道它和它的影响他们的生活。

一项研究调查了玩家玩竞争或合作游戏。正如预测的那样,有一个不同的压力水平玩后,和那些合作经历了更大的压力下降,但不同的是slight-both团体经验减少压力通过玩这个游戏。

此外,两组保留积极的情感向其他玩家,虽然略高考虑合作的人。这是另一个视频游戏的方式可以提供积极的社会经验和减少压力。

另一项研究使用了1614个游戏玩家的调查研究电脑游戏作为一种工具的使用压力恢复。结果表明,游戏确实是用作应对工具接触压力和应变后,这“复苏经验”的游戏体验是一个重要的方面。

研究人员还研究了工作疲劳之间的关系,日常生活、社会支持、应对方式,复苏经验,视频和电脑游戏的使用恢复,发现那些更密切相关的游戏与压力恢复使用更多耗尽后,视频和电脑游戏紧张的情况下。

此外,参与者的工作疲劳和暴露在日常生活都与游戏的使用恢复呈正相关。参与者情绪焦点应对风格倾向于使用游戏恢复显示高于参与者应对风格。

之间的关系与工作相关的疲劳和游戏用于恢复由社会支持主持。压力缓冲功能的视频和电脑游戏更重要参与者接受更少社会支持。这些参与者表现出更强的工作疲劳和游戏的使用之间的关系恢复比参与者获得更多的社会支持。

如何使用视频游戏更好的缓解压力

视频游戏可以为我们提供一个安全,有趣的出口发展情感感知和应对技能。

行为科学研究所的一项研究在荷兰学习熟练玩家玩星际争霸2来确定他们的游戏内应对机制与整体应力水平有关。他们发现,一些玩家在游戏变得沮丧找到有效的应对策略来处理他们负面情绪。

最有效的策略是那些寻求一个解决负面情绪(通过解决问题或使用个人应对策略)或社会支持从其他玩家的声音。

一个关键区别那些应对得当,那些不太有效的依赖者是监控自己的情绪的能力和内部什么被称为内感受器的意识,然后采取措施保持健康的平衡,通过有益的决策改变他们的处境变得更好,或寻求支持。事实上,大多数游戏奖励玩家能够控制自己的情绪,努力解决方案面对压力。

在为这些玩家理解效果最好,我们可以使用这些信息在我们自己的生命:发展自己的内感受器的意识和用它来保持情绪平衡是健康的应对的一个重要部分。更重要的是,通过玩游戏,我们可以提供实践场景开发这些技能的方式威胁和乐趣,这是玩游戏的优点之一。

另一项研究还显示,基于动作视频游戏不仅减轻压力,而且可以提高认知能力,如反应速度。这可以帮助玩家想更快地在自己的脚上,可能更精通解决问题在其他方面,它可以减轻压力。

推荐视频游戏缓解压力

这里有一些推荐的视频游戏来缓解压力。

休闲游戏

这些游戏可以玩几分钟,然后再放下。他们可以包括简单的挑战,短的游戏比赛,或在任何时候停止并保存。

休闲游戏是有趣的,因为他们可以提供一个快速突破,challenging-but-not-stressful经验和焦点的变化。一些休闲游戏包括动物穿越,作出生活贡献,或口袋妖怪X3 ds游戏机,或者这个列表休闲游戏的电脑。

合作游戏

这些游戏包括挑战,可以与其他玩家完成。这有几个好处。的一个主要好处是,玩家可以通过游戏,创建一个网络朋友可以安慰,也可以授权。我们喜欢和朋友一起玩游戏,当我们年轻的时候,这需要不一定消失在成年。

合作游戏的另一个好处是,玩家可以互相帮助,提供支持和启用另一个象征发展解决问题的能力。这些积极的经验和“赢得”能感觉到授权和构建弹性压力。

作为主题报道,合作游戏可以缓解压力,创造积极的情感之间的球员。这些游戏可以玩掌上游戏系统,电脑,甚至通过像Facebook这样的社交媒体网站。

游戏与一个显式的压力管理组件

一些游戏实际上是旨在帮助玩家学会更有效地管理压力。虽然这些游戏不一定是“主流”的其他人,他们可能特别有助于缓解压力。

一些游戏训练球员冥想而另一些甚至可以在生物反馈训练,帮助玩家建立这些强大的压力管理技术,可用于几乎任何压力的情况。万博manbetx是正规公司吗

游戏教学压力管理技能是罕见的,但有万博manbetx是正规公司吗一些。一个老游戏,教生物反馈被称为轻松的节奏,野生迪瓦恩使用手指传感器提供游戏内反馈。

还有一个被称为“大脑感应头巾”缪斯女神冥想,它提供了反馈:你听大自然的声音当你冥想,但是一旦你走神儿,大气自然的声音越来越强烈,直到你把你的想法回到当下。这个设备似乎介于之间的“游戏”和“工具”,但可以享受,更有趣的许多新从业者的冥想。

一个非常有前途的游戏叫做Shengha冠军,和它允许球员穿一个传感器在现实生活中,成为更强大的游戏中以冷静他们发挥促进正念练习。(看视频在这里约Shengha的冠军是如何工作的。)

Shengha的冠军是一个了不起的游戏,它鼓励情感的实践掌握,允许玩家在游戏中变得更加强大,以及在现实生活中。适合青少年和那些可能很难学习压力管理技术正念,但爱玩游戏。万博manbetx是正规公司吗它仍在研发中,应该在不久的将来。

游戏,建立技能

这些游戏可以构建脑力或特定的能力。的好处是,不仅可以帮助你不去想什么是强调你,他们可以帮助您构建执行功能的能力,可以帮助你解决问题,保持组织的在你的日常生活能力,可以缓解压力!

技巧的游戏可以益智游戏(如填字游戏,你可以玩在线或手持游戏设备)也可以是游戏需要敏捷的思维。这包括游戏脑年龄,大脑2岁,脑年龄集中培训或大脑学院,可以玩任天堂3 ds;WeBoggle,犹豫可以免费玩在线游戏;语言教学游戏我的西班牙教练,或任何的游戏,让你觉得很快。

游戏你真的喜欢

真的,你真正喜欢的任何游戏,可以释放压力。任何游戏,你找到真正的乐趣可以通过提供一个有益的逃离日常压力,沉思的模式,或建立积极情绪的一种方式。玩,收听你的感情在你玩之后,看看你最喜欢的!

视频游戏,以避免

基本上,如果你喜欢一个游戏,这对你可能是一个很好的释放压力。游戏有很强的社交组件,特别是合作,可以作为应力消除特别有益的工具。(他们也可以耗时甚至让人上瘾,所以要小心。)

发现一个游戏,不需要一个巨大的时间投资,并允许随意参与(而不是带着严厉处罚如果你需要一定的时间后退出游戏或者玩只有数量有限的时间可能更少的压力,出于显而易见的原因。

最终,注意你的感受期间和之后你玩。根据你的观察作出调整。