隐藏的技术压力你应该知道的

技术时代给了我们获取丰富的信息,简化了我们的生活的许多方面,甚至提高我们与他人连接整个世界的能力。然而,它确实有几个缺点。例如,2019年的一项研究发现,在互联网上花太多时间,点上瘾的,可以深刻地影响我们的心理健康。万博手机客户端即使而是互联网使用可能为我们带来消极影响。

“我们的家数世界绝对会导致增加了各个年龄层的人的压力。在过去的10年里,我看到了一个巨大的跳跃在我的私人执业的个人压力和焦虑障碍直接导致技术使用,”说丽莎Strohman博士心理学家和数字公民学院的创始人。一般“压力影响我们的整体健康和健康通过扰乱我们身体的自然节奏模式和消化一样,睡眠和免疫健康。”

隐藏的技术压力

许多这些缺点已经被广泛讨论,但是也很重要呼叫技术的一些“隐藏”的压力,。通过了解和理解谦逊的东西往往会引发压力,我们可以更好的控制焦虑。

远离我们的智能手机

拥有一个真正的计算机在我们的口袋里是不可思议的,但我们已经变得如此依赖设备,很难把它们带走。想读书的一个新的短信之后,熟悉丁很难动摇甚至到重要的事情(像开车,过马路,或花时间和你爱的人),并达到我们的电话是一个默认每当我们甚至每分钟无聊或孤独。

甚至还有一个术语被断开的恐惧你的电话:nomophobia。

Strohman博士说,我们可以防止焦虑情绪在智能手机使用通过创建转让自己的边界。健康手机边界可能包括不使用它在吃饭时,当你在社交场合时,睡觉前,或者在浴室里。它也可能意味着创建设置时间限制多长时间你花在你的手机或者一个特定的应用程序。

它可能需要时间来熟悉减少手机使用但找到正确的平衡最终会让你有更多的控制。

发短信和消息传递焦虑

这是人的本性读到最微小的细节,和发短信特别擅长这种特质在我们。举例来说,一个简短的回应你的长信息可能被解释为一个寒冷和冷漠的耸耸肩,看到一条消息是不立即响应可能觉得你是故意忽略(你做错事了吗?他们还喜欢你吗?它们伤害或受伤吗?),甚至冒泡椭圆图标出现当某人写一个消息可以诱发一系列的压力。

事实是,你可以通过面对面的交流获得更多比你会通过文本的情况下,能够获得和over-obsessing这些小的细节对我们弊大于利。

在很多情况下,答案是距离自己从你的电话,占据你的时间和事情为你带来joy-such作为爱好,散步,与所爱的人在一起,专注于工作,或者去健身房。同时,就看到那人在现实生活中,或者打电话给他们,可以挤压很多焦虑。

感觉压力玩视频游戏

网络游戏可以是有趣的和令人兴奋的,但许多游戏设计的方式使我们很容易上瘾。也许我们觉得一个联盟的其他成员,不要一步时,它对我们的身体也会更健康,或者游戏我们花费大量的空闲时间,而其他重要活动——例如运动、健康饮食或现实生活中的协议留下。

这可能不会感到吃惊,但避免焦虑的感受游戏的关键是限制你实际上花费的时间游戏。再一次,这是关于创建健康的边界和承认和停止不健康的行为。平衡健康的活动和游戏会让你的屏幕的时间,也给你一个额外的注意力和兴趣之外的视频游戏。

不断的自我批判反对其他人的经验

尽管社交媒体连接我们与别人,重要的是要了解如何持续的接触可能会对我们的心理健康不利。万博手机客户端例如,滚动Instagram或Facebook观看别人的幸福的脸,美丽的旅游照片和惊人的晚餐有时让我们感觉不好在我们的生活中对我们。

她继续说,“感觉你需要的压力把你做的一切,看到,吃东西,看是非常真实的,每天越来越主导。不是只有一直守住相关的压力,但同样的压力比较你的身体,生活,体验与你同行和陌生人。这使我们的生活不切实际的期望。”

说,重要的是要记住,我们只看到别人最好的5%的共同流经的南亚最讨人喜欢的图片,最好的时刻,赞誉,假期,周年庆典。甚至翻阅你自己的照片会导致小嫉妒!

有趣的是,我们开始看到一个钟摆摆动。每天的人,有影响力的人,和名人的渴望和发布过滤低,“真正的内容。“这是很有帮助的,但这并不意味着你要感觉的压力”是真实的,”自己,它甚至不意味着你所看到的实际上是完全真实的。

这不容易,但是你可以做的最好的一件事情,Strohman博士说,若有所思地解开更多的社交媒体。

她说,“现在,活在当下,不要感觉你的一举一动让记录或谈论。也只是记住图片不要说一个人的生活的一切,这些精致的文章只是最幸福的,最好的,最激动人心的照片,正试图出售完美。”