PTSD治疗后维持康复的小贴士

有些人想知道他们之后能做什么成功治疗创伤后应激障碍(创伤后应激障碍)。仅仅因为你成功地完成了对PTSD的治疗并不意味着你的工作就结束了。

预防PTSD治疗后进一步症状的步骤

创伤后应激障碍症状如果你不坚持在治疗过程中学习到的健康行为和应对技巧就会复发。因此，采取措施确保你在治疗中学到的技能在你的脑海中保持新鲜是非常重要的。这里有一些你可以做到这一点的方法。

关注你的目标

花点时间想想你的目标如果你还没有这样做，明确你的目标是什么。想象你自己采取行动朝着你的目标前进。此外，找出那些可能与实现目标不一致的行为。

回顾你的资源

阅读你在治疗创伤后应激障碍期间收到的所有材料。即使你觉得自己对它很熟悉，也不妨再复习一遍。这样可以使它在你的脑海中保持新鲜感，你可以抓住之前错过的东西。你对材料越熟悉，就越容易在需要的时候运用某些技能。

买一本关于PTSD的自助书籍，时不时地通读一遍。它可以向你介绍你以前从未想过的技能，也可以让你在治疗中学到的材料在你的脑海中保持新鲜。

实践的应对策略

如果你学的是具体的应对策略在你治疗创伤后应激障碍的过程中，选择一个每周练习，不管你是否需要使用它。在你没有压力的时候练习，也可以在你感到有点不知所措或焦虑的时候练习。这些技能你练习得越多，你就越能在危机时刻更好地运用它们。

寻求支持

确定一个源的支持。当你试图解决创伤后应激障碍症状时，支持是很好的;然而，在你成功完成PTSD的治疗后，它也会有所帮助。确保他们意识到你的PTSD症状可能复发的迹象。他们也许能帮助你意识到“失误”或早期征兆。你越早解决这些症状，就越容易克服它们。

保持一致

减少创伤后应激障碍症状这只是谜团的一部分。在接受创伤后应激障碍治疗后，开始建立你想要的生活也是很重要的。确定目标，然后每周想出与这些目标相一致的行为或步骤，建立你想要的生活。

追求更多的治疗

你甚至可以考虑继续接受治疗。尽管你的创伤后应激障碍症状减轻了，但这并不意味着你不会从治疗师那里得到更多。治疗师可以帮助你确定目标和实现这些目标的方法。治疗师也可以是一个额外的支持来源，在需要的时候提供帮助。

维持创伤后应激障碍的恢复可能需要一些工作。然而，尽管上面列出的步骤可以帮助你远离创伤后应激障碍的症状，它们也可以帮助你生活的其他方面。我们的目标不仅是消除创伤后应激障碍的症状，还要为自己建立一个有意义和充实的生活。