成功解决PTSD的步骤

的PTSD症状可以极大地干扰一个人生活的许多方面，作为结果，创伤后应激障碍的人可能需要在解决问题的一个良好的金额参与整个日常生活。

当人们面对问题时，他们可能会开始感到不知所措或对未来感到担忧。他们可能会觉得被困住了，不知道从哪里开始解决问题。对于那些已经经历了巨大压力和焦虑的创伤后应激障碍患者来说，这些经历可能更糟糕。

解决问题是一种基本的应对策略。如果做得正确，它可以帮助人们体验到更强的控制感和对问题的可预测性。因此，压力和焦虑可能会减少。解决问题有五个步骤。

有效解决PTSD问题的步骤

要解决一个问题，遵循以下步骤是非常重要的。

1. 确定问题：解决问题的第一步是认识到问题是什么。这听起来像是常识;然而，这是非常重要的一步。尽量客观地描述问题，而不是集中在问题的潜在后果或暗示上。这可以让你更好地了解你具体在处理什么。
2. 定义和分析问题：在此步骤中，您将希望找出问题的原因、问题在此时的样子以及解决问题的紧迫性。在这个步骤中，您还希望尽可能多地了解这个问题。方法要灵活。对这个问题进行研究。从不同的角度看问题。评估问题可能对你产生影响的所有不同方面。
3. 产生潜在的解决方案:在这里，你要集思广益，想出尽可能多的解决方案，你可能可以为这个问题。勇于创新，在这一点上与解决方案可以如何可行的是不关心自己。你想要一些不同的选项可供选择。发电解决方案的过程也可以帮助你从多个角度的问题。请记住，这是不可能解决问题的所有领域。如果是这样的话，问题分解一下，设法产生问题的部位的解决方案（而不是问题作为一个整体）。这可能是必要的寻求帮助解决问题的这一部分。
4. 决策:在这一步中，您需要评估在第三步中得到的解决方案。权衡每种解决方案的短期和长期优点和缺点。此外，在这个步骤中，您需要开始评估每个解决方案的可行性。也就是说，实现问题的解决方案有多容易?
5. 实施解决方案，并评估其成功：在这最后一步，你要选择一个解决方案并实现它。采取行动。在选择一个解决方案，要权衡每个潜在的解决方案的优点和缺点，它通常是一个好主意，与以低风险，这是与你的重点，未来的目标相适应的解决方案开始了。一旦实现了一个解决方案，评估究竟是怎么回事，并没有成功。如果解决方案没有完全解决这个问题，你可以再搬回通过一些不同的阶段来解决问题的其他领域。

结合策略

解决问题是最基本的应对策略这可以非常有效地管理不同的压力来源。和任何应对策略一样，把它和其他应对策略结合起来可能是很重要的，比如减少焦虑的技巧或为设定和管理目标。

通过采取上述步骤，你可能会减少你的压力水平，并最大限度地努力解决你生活中的问题。与任何应对策略一样，最好先从一个非常基本或不具威胁性的问题开始练习这个技巧。通过这种方式，您可以在处理更复杂的问题之前熟悉这些步骤。