如果您感到兴趣，可以做的5件事

感到失去兴趣可以让你每天需要做的事情更难做到。它可以让你感到无精打采，无私，和没有动力做任何事情。可能有一些习惯于你的东西，但现在你似乎无法找到这种动力或灵感。

被称为安赫尼亚，这种感觉可能会导致人们对他们过去享有享受的活动失去兴趣。它还导致人们在参与他们曾经爱的事情时不享受或经历愉悦。

为什么你感到兴趣

损失是关键之一抑郁症状。除了抑郁症外，损失的兴趣也可以是由：

• 焦虑
• 躁郁症
• 精神分裂症
• 物质使用
• 压力

值得注意的是，损失感兴趣不一定与精神障碍相关联。它也可能是由过度劳累，关系问题，无聊的活动或简单的事情造成的感到困在车辙中。

这可以创建一个循环，从中难以挣脱。由于兴趣下降，您可能会停止与他人共度时光，并从事通常帮助您感到压力的事情。这种增加的分离，活动减少，降低社会支持然后可以发挥作用让你感到更加焦虑和沮丧。

该怎么办

幸运的是，当您遇到兴趣丧失时，您可以采取一些步骤。这是一些可能有所帮助的事情。

专注于保持活跃

失去兴趣可以使其难以坚持锻炼常规，但专注于每天获得一些体育活动。已经显示出锻炼对心理健康产生了许多积极影响，包括改善情绪和降低抑郁症状。万博手机客户端人即使每天都能提供轻快的行走可以帮助。

得到足够的休息

睡眠不足可以有一个对你的心理健康产生负面影响万博手机客户端。例如，一项研究发现，具有失眠症导致发育抑郁症风险的两倍增加。人因此，如果您正在努力陷入困境，请确保您正在练习良好的睡眠习惯，每晚都有充足的时间以获得优质休息。

拿小步骤

虽然可能无法让自己进入你通常喜欢与同样的令人痛苦的活动，但它可以帮助每天做小事。如果有一种爱好，你通常是爱但失去兴趣，挑战自己学习新的东西。或者将一个更大的项目分解成更小的步骤，并每天留出一点时间来解决一件事。

做计划

尽管可能很难受到启发，但您可能会发现为未来的事情制定计划，您可能会发现它有助于。研究发现，规划未来，称为主动应对，可以帮助改善弹性。人人

找到支持

当你感到不感兴趣时​​，转向朋友和家人来支持，这可能会有所帮助。让他们知道你在努力下挣扎。

有时只是在别的地方度过时间可以提升你的心情。其他人的热情也可能具有传染性，所以你可能会发现他们对不同活动的热情开始也可以在你身上擦掉。

如何获得帮助

如果感到缺乏兴趣，难以应付，重要的是要伸出援手。与你的医生谈谈你是感觉的，特别是如果这些感受伴随着诸如情绪低落，烦躁的其他症状，或者无价值的感觉。

诊断

您的医生会提出有关您正在遇到的症状的问题。他们还可以进行体检和实验室测试，以帮助排除任何可能导致你感觉如何的潜在的医疗条件。

然后，您的医生可以根据您的诊断推荐不同的治疗方法。例如，如果您被诊断出抑郁症，您的医生可能会建议心理治疗，药物或两者的组合。

治疗

有许多不同的治疗方法，如心理治疗，可用于解决兴趣丧失，包括认知行为治疗（CBT）帮助改变您的思想和行为。也可以规定抗抑郁药或其他药物以帮助提高您的情绪，尽管这些药物可能需要一些时间来开始工作。

你可能也想考虑尝试在线治疗或者万博手机客户端心理健康应用程序帮助解决失去兴趣的感受。移动应用程序对于设置目标，提供精神健康提示，以及跟踪您的进度非常有用。万博手机客户端在线疗法可以将您与培训的治疗师联系，他们可以提供通过电子邮件，视频聊天，短信或电话提供的支持和建议。

来自粗糙的一个词

每个人都不时经历一定程度的不感兴趣。有时它可能是因为你只是感到沮丧。在其他情况下，它可能意味着您对您的一些旧爱好感兴趣，需要探索一些新的激情。

但有时这种感觉可以是抑郁症的心理健康状况的迹象。万博手机客户端如果损失令人沮丧的是难以应对或干扰你的生活，重要的是与医生或心理健康专业人士谈论你的感受。万博手机客户端

抑郁症会随着时间的推移而恶化，所以你越早得到帮助，你越早就会开始感觉更好，能够恢复你对带给你快乐的事情的热情。