如果您感到毫无价值，可以做5件事

感觉毫无价值通常涉及绝望和微不足道的感觉。这种感觉通常是抑郁症的常见症状，但由于低点等事情也可能出现自尊，忽视，虐待，创伤或困难的情况，对一个人的自我意识构成威胁。

感觉毫无价值会造成巨大的困扰，并使在日常生活中正常运作困难。当您觉得自己没有做对的事情或您的努力都不会有所作为时，您可能会发现很难追求自己的目标。因此，重要的是要找到管理这些困难的感觉并在需要时寻求帮助的方法。

为什么您可能会感到毫无价值？

毫无价值的感觉可能是由许多不同的因素引起的。成长，社会经验，解释性风格，压力事件和心理健康状况可能都起作用。万博手机客户端您可能正在挣扎这种感觉的一些原因包括：

童年创伤

您可能会有负面的童年经历，这留下了持久的印记。童年时期的忽视，虐待和虐待都可以在毫无价值的感受中发挥作用。受到虐待或经常受到父母或其他照顾者批评的孩子可能会将这些微不足道的感觉带入成年。研究表明，这些早期的人际创伤与后来的毫无价值的感觉有关。

将负面事件视为您的错

您可以将负面事件归因于自己的行动或特征。容易将负面事件归因于内部原因的人更可能经历沮丧，包括一文不值。

过去的批评

过去，您可能受到其他人的批评。一个人被降级或面临他人批评的负面经历也可能使人们感到自己缺乏价值。

难以处理压力

您可能无法应对压力。急性和慢性应激可以对一个人对自己的看法造成伤害。经历了严重的挫折，例如财务问题，离婚或失业，您可能会感到毫无价值。

心理健康状况的迹象万博手机客户端

您可能患有心理健康状况。万博手机客户端诸如抑郁症之类的情绪障碍通常以羞耻，内gui，绝望和毫无价值的症状标记。这种症状会造成困扰，并使管理通常的日常任务困难。

你可以做什么

如果您经历了一文不值的感觉，那么您可以采取一些小小的行动步骤，可能会帮助您开始感觉更好。这是一些可以帮助的想法。

对自己说话

感到毫无价值的人经常参与消极思想和自言自语。一开始可能是具有挑战性的，但专注于以善良的方式对待自己。当您注意到负面的自我谈话时，请寻找可以以更积极或现实的方式重新构想这些想法的方式。例如，您可能会说：“我可以说：“我每天可以做一些小事来改进。”

注意毫无价值的罢工

有时，这些负面情绪会响应某些情况，思想，经验甚至人。开始注意到这些感觉何时出现，发生的事情发生了什么以及可能会有什么类型的想法。这是帮助对抗负面的一种方法反省这可能会助长不足的感觉。

保留感激杂志

当您发现自己将自己的生活与他人的生活进行比较时，毫无价值的人可能会蔓延。而不是陷入仅仅看待您所缺乏的方式的陷阱，而是考虑保持一个感激杂志您每天花一点时间思考您要感谢的事情。以这种方式重新聚焦您的想法可以帮助您免受比较和嫉妒的负面影响。

为别人做某事

有时，当您感到毫无价值时，将注意力集中在自己以外的事物上可能会有所帮助。研究表明，参与亲社会活动就像为您的社区志愿服务或帮助其他需要帮助的人可能对一个人的幸福和幸福产生积极影响。帮助他人也可以帮助您感受到更大的联系和目标感。

尝试心理健康万博手机客户端应用程序

有许多不同的移动应用程序致力于改善心理健康。万博手机客户端一些应用程序可能会提供诸如积极肯定等工具，正念训练或扎根的运动认知行为疗法（CBT）旨在帮助您识别和改变负面思维模式。

如何获得帮助

重要的是要记住，感觉毫无价值也可能是潜在的心理健康状况的迹象。万博手机客户端如果这种感觉持久，令人沮丧或使应对日常任务困难，请与您的初级保健提供者交谈或与心理健康专家联系。万博手机客户端

您的初级保健提供者可能会询问您的感受和其他症状。他们还可能要求您填写问卷调查，以筛选抑郁症或焦虑症状的症状。您可能还会进行身体检查和实验室检查，以排除可能导致抑郁症状的医疗状况。

您可能还想考虑尝试在线治疗。研究表明，在线治疗可以像传统的面对面治疗一样有效。在线疗法为您的心理健康问题提供了一种易于访问且经常负担得起的方式。万博手机客户端提供在线疗法的服务可能会因其提供的价格，价格以及如何进行治疗方式而异。在许多情况下，选项包括在线聊天，视频会议，电子邮件和电话选项。

来自alterwell的一句话

虽然每个人偶尔会感到毫无价值，但如果这种感觉是慢性和普遍的，它可能会成为一个严重的问题。幸运的是，您可以采取一些步骤可以帮助您感觉更好。

还提供专业帮助，包括面对面心理治疗，药物或两者的组合。随着时间的流逝，抑郁症会变得更糟，因此现在与您的初级保健提供者谈论您的毫无价值的感觉可以确保您在症状恶化之前接受治疗。