学会如何品味当下

学会在生活中“品味当下”，是一种方便、自由、有效的方式，可以增加你的幸福感和生活质量，减少压力。享受你所拥有的可以帮助你欣赏你所拥有的，而不是感叹你所没有的，并通过努力太多而制造压力。能够与所爱的人一起品味这一刻，可以带来更强大的联系和欣赏感，从而带来更好的优质关系，以及所有的好处社会支持他们带来的。学习更多关于这些技巧的知识来品味生活中的每一刻。

关注细节

有时候，当我们经历人生时，我们会忘记停下来享受那些琐碎的事情；事实上，也有可能一整天都沉浸在你的生活中反刍关于过去或者焦虑在未来，永远不要真正抓住这一刻，注意到现在正在发生的愉快的事情（并左右放弃积极的机会）。当你细细品味这一刻的时候，注意那些能让一天变得特别的小事——朋友的微笑，陌生人的友善，日落的美丽。

专注于感觉

当你在体验你的一天时，注意并记住你周围发生的事情的细节，尤其是积极的细节。创建一个内存。注意你听到的声音，比如背景中孩子们的笑声。注意这些气味，就像新鲜海风的气味。你脸上的风是什么感觉？注意这些类型的感官细节有助于你充分活在当下，当你听到音乐、闻到香味或感受到你想细细品味的日子里所经历的感觉时，也能帮助你唤起愉快的回忆。

关注积极的一面

作为人类，我们自然而然地会注意到生活中的负面事件，而不是正面事件，因为我们需要跟踪这些事件来维护我们的安全：如果我们意识到周围的威胁，我们就更有能力展开防御。然而，如果我们积极地工作，把注意力集中在积极的方面，我们就能从一个越来越乐观的角度减少压力，更多地享受生活。要细细品味这一刻，就要注意到什么是正确的，并欣赏它。这和假装自己不快乐不一样，更重要的是要注意那些能带来更大快乐和减少压力的事情。

表示感谢

感激之情伴随着注意到积极的一面，是品味当下的绝佳方式。注意人们为你所做的一切好事（尽可能地感谢他们），或者仅仅注意到当人们只是做自己的时候你喜欢他们做什么（也一定要告诉他们）。珍惜一天中发生的事情，晚上把它写在感恩日记上——这是一个出人意料的有效方法，既能提高你每天的感恩水平，又能记录下你生活中所有的事情，当你度过糟糕的一天时，这些事情能让你快乐。

做你喜欢做的事

生活是为了享受和品味它的生活。如果你发现自己害怕星期一或经历一整天（或一周！）在不经历任何你想细细品味的事情的情况下，一定要把你喜欢的活动加入到你的日程中（称为“活动”）满足感”），一边品尝。你可能觉得没有时间玩，但想想你从追求中会得到多少额外的能量和动力业余爱好和满足感，以及这种能量如何帮助你完成你的日常职责，你可能会找到一种方法重设优先级. 玩得开心，好好享受你的生活！

提示

1. 注意饮食这是保持健康体重，享受食物，同时练习冥想的好方法。
2. 写一本感恩日记可以帮助你在白天注意到积极的一面，因为你在想那天晚上要写些什么。了解有关如何维护感恩日志.