期望与现实陷阱

尽管你的常识可能会告诉你，研究表明，人们令人惊讶的是无能为力预测我们如何在各种情况下感受到的感受。例如，一项研究发现，新婚夫妇倾向于估计其婚姻后四年期间的幸福水平会上升（或至少相同）。实际上，他们的幸福水平趋于在那段时间内减少。

其他研究发现，彩票获奖者的幸福水平往往会减少赢得胜利日（或有时甚至在下面）。事实上，虽然我们相信理想的工作，完美的关系或恒星银行账户将永久改变我们的幸福水平，但它们只能让我们暂时推动喜悦 - 令人惊讶的是短暂的。似乎我们的期望可以让我们衷心认为，我们的目标将使我们远远超过他们实际做的更多，所以我们经常追求错误的目标。

期望与现实

A problem with expectations was made famous by the Charles Dickens novel, "Great Expectations." The main character, Pip, inherits money from a secret benefactor. He views this fortune as a stepping stone to marrying the girl of his dreams.

当他最终了解到这笔钱不一定是那个更大的计划的一部分，他意识到他在他生命中被视为理所当然的重要关系和礼物。他的期望抢劫了他完全欣赏他的现实。

研究

研究支持这个想法，当我们期待更多或比较我们所拥有的东西时，我们可能无法完全欣赏我们所拥有的内容。一项研究发现，接触到潜意识的财富提醒的参与者花费更少的时间来花价味道巧克力块，并且越来越享受对没有提醒财富的其他科目的经验。

这是一项有趣的研究，可以提醒我们尝试更多地尝试更多地品尝我们的巧克力（和生活），也许是尽量不要提醒我们自己的内容。然而，这项研究还可以提醒我们，让我们的思想颜色我们享受我们其它拥有的东西是多么容易。

我们有多少次专注于我们想要真正品尝我们所拥有的东西的东西？我们对伟大事物的期望多久让我们觉得我们的觉得我们真的不是那么大（当有许多人有很多人时）？

期望与现实

最后，当我们期望在特定情况下，我们预期超过了我们的效果，我们的期望会变得更好。我们可能希望我们的合作伙伴在浪漫电影中看到我们在浪漫电影中看到的东西，我们的工作是我们作为儿童的理想化版本，甚至我们的生活符合我们在Instagram上所看到的。

当他们与现实不符时，我们的期望会产生重大压力。还要考虑社交媒体如何大大贡献这一点：我们比较我们自己的最糟糕的时刻（那些没有被视为在线的人）对他人的最佳时刻，这通常被过滤似乎是完美的。我们甚至可能无法意识到这种不匹配的比较。

这可能是为什么花更多时间在社交媒体上的人往往是不太开心。

建立意识

更深入研究您的期望如何堆积到现实（以及您的情绪如何受到影响，非常重要。这里有一些健康的方式。

• 当你进入新的情况时，问问自己你期望发生的事情。
• 问自己，如果你的期望应该这样。这些期望来自哪里，他们是现实的？
• 当你感到失望时，试着考虑是否能够期待你所希望的东西是现实的。（如果是这样，请在下次获取您想要的计划。如果没有，请考虑管理您的期望以及如何执行此操作。）

管理期望

如果您想摆脱期望与现实陷阱，这一切都归功于意识。变得了解你的期望是一个很好的开始。变得了解你“应该”的期待是一个明智的想法。

当你发现正在发生的事情不是你的预期，积极寻找你所拥有的积极态度。你可能会发现一旦你克服失望，你就有一些你没有最初意识到你想要的东西。这有助于您更加欣赏您拥有的内容。

当您在社交媒体上看到别人的帖子并决定您想要您所看到的时，请提醒自己，这可能不是现实。很高兴知道你想要进入的方向，但不要忘记你所看到的事情并不一定是别人实际生活的东西。

一旦你有你的想法，你可能会高估你的快乐。例如，如果你愿意努力节省足够的汽车或漂亮的衣服，你可能会发现你的幸福不是很长的。

不要殴打自己感到失望;但是，尝试将自己与别人更少，而不是更多的人进行比较。或者更好，尽量不要将自己与别人比较。你应该与之竞争的唯一人。

来自粗糙的一个词

最终，努力追求更多可以带领你努力工作，尽力而为。与此同时，它也可以抢劫你的快乐，特别是当你希望事情比他们或以不同的方式更容易来。越来越意识到你的期望以及他们如何改变自己对自己的现实的感受可以让你摆脱不切实际的期望的失望和压力。