4个简单的步骤来处理压力和焦虑

你不知道你是否会担心太多了？又有多少焦虑是正式“太多了？”为了回答这些问题，你可能需要加深应力理解和焦虑，以及它们如何帮助和伤害你。

为什么要担心？

压力和焦虑，其实也有自己的职能，如果他们不超过经验。他们推着我们，使我们的生活必要的修改。他们发出信号的时候，我们可能有危险，并激励我们采取行动，让自己脱离生命危险。（这种危险可以是任何类型我们的身体或情感福祉的威胁，从测试成绩不好失去工作失去一个朋友。）这样一来，紧张和焦虑的感觉是健康和必要的;没有他们，我们可能不会在我们自己的最佳利益行事。

多大的压力和焦虑才算太多?

不管我们是担心未来的事情，还是压力太大、焦虑得无法前进，压力都会对我们的身心造成损害，影响我们的健康。例如，如果过度或失控的焦虑以焦虑障碍的形式出现，就会变得不健康。

应对焦虑

所以，现在你明白压力和焦虑的自然好一点，我们可以集中精力消除它们。焦虑的最好办法是自查行动。这里有一些简单的步骤如下：

1. 首先，看看里面。是什么让你担心?问自己这个问题并仔细思考你的答案。要具体。(在某些情况下，这是很明显的;其他时候，你可能真的需要考虑一下。)写日记或和朋友谈论它可以帮助你理清自己的感受。
2. 然后，决定如果有的话，应该采取什么行动。揣摩的情况部分是你的控制之下。评估这个问题看是否威胁是真实的，或者如果你是吹出来的比例。如果问题仅仅是一个假设的情况或最坏的情况，决定是否真的是可能你的恐惧实际上会成为现实。
3. 接下来，制定一个计划来解决你所能控制的那部分问题。采取行动保护自己是一个很好的方式来引导紧张的能量，并提供安慰来对抗你的恐惧。在大多数情况下，这是对现实中的恐惧和担忧最健康的反应。你可能无法解决整个问题，但即使采取一些措施来改善你的情况，也能显著减少你的焦虑。
4. 一旦你已经做了所有可以的话，就随它去吧。就像生活中的所有事情一样，这说起来容易做起来难，但是通过练习，你可以变得相当熟练放开过度的压力和焦虑。你可以通过关注其他事情来做到这一点，提醒自己你已经做过的解决方案，或者尝试一些压力管理策略，可以帮助你感觉更集中和平静，例如万博manbetx是正规公司吗祷告或冥想，日记关于你的感受，或者听音乐。定期获取行使已经发现，在打击的焦虑和压力对身体的影响特别有用。

如果你发现自己仍关心一个恒定的基础上，你可能想告诉别人这件事，无论是朋友还是专业人士，这取决于如何严重的担心是，有多少是影响你的整体压力水平。