根据治疗师的说法，冠状病毒大流行是如何影响心理健康的万博手机客户端

无论你是对自己的财务状况感到压力，还是在努力帮助孩子在家做作业，冠状病毒的爆发可能已经给你的生活带来了某种动荡。

如果你不小心，这种情况下的压力会严重损害你的心理健康。

我们采访了来自美国各地的几位心理健康专家，请他万博手机客户端们衡量他们所看到的趋势，并找出大流行是如何影响他们自己的心理健康的。以下是他们的回答:

你觉得现在在心理健康方面有什么趋势吗?万博手机客户端

“我真的很担心长期的连锁反应抑郁症，焦虑，药物滥用,暴力的关系．当我们面临经济动荡和失业率上升时，所有这些都倾向于上升，更不用说伴随广泛损失和疾病威胁而来的创伤了。

“这一次，我们正在应对一场危机，其本质要求我们采取不同寻常的措施应对机制这可以帮助我们治愈创伤，比如与朋友和大家庭聚会，在邻里和社区中变得更加相互依赖。”

- - - - - -安德里亚·博尼欧他是注册临床心理学家，著有为你的思想排毒

“我最担心的是，由于长期隔离，我看到的人的抑郁水平不断上升。为了身体健康，为了阻止病毒的传播，我们需要隔离。

“然而，那些已经在与家庭成员疏远、与父母共同抚养或与难以相处的家庭成员生活在一起的人，他们的问题正在加剧。

“不仅这些问题加剧了，而且人们习惯的定期减压方式，如去健身房、夜生活，甚至AA和NA会议，都不再可用了。

随着最初隔离阶段的肾上腺素激增逐渐消失，更深层次的抑郁症状开始变得更严重，人们开始担心正常生活可能不会像我们希望的那样迅速恢复。”

- - - - - -玛丽泰特姆他是心理健康咨询师万博手机客户端

“我们知道，在冠状病毒大流行之前，我们的孩子们并不都是对的:他们被认为是上一代人中压力最大、最孤独、最不愿冒险的人。青少年的焦虑、抑郁和自杀率正以前所未有的方式上升，并开始影响到年龄更小的孩子。然后爆发了一场流行病。

研究表明:长期的逆境总是会加剧已经存在的心理健康问题。万博手机客户端我们的孩子们正面临着动摇他们根基的问题。他们告诉我，他们担心家人的健康、父母的经济状况，以及自己的未来(大学奖学金、离家后的人身安全)。一旦学校的大门重新开放，我们压力过大的一代将更加焦虑、孤独和沮丧。”

- - - - - -Michele Borba他是教育心理学家，著有UnSelfie:为什么有同理心的孩子能在这个全是我的世界里成功

“当我展望未来时，我更关心成年人而不是孩子。我并不是说孩子们没有遭受痛苦，也不是说他们在大流行的另一边不会面临挑战，但我怀疑他们会更有韧性。现在，他们的照顾者和教育者都处于生存模式。

“许多人都麻木了，并没有特别深入自己的内心生活。但当眼前的威胁过去时，我认为许多人会崩溃。人们生活在如此大的压力中，从对健康的担忧到财务状况平衡相互竞争的工作和家庭需求。

“他们担心生病的父母、紧张的婚姻、失败的企业、孩子的教育和社会情感健康。太多了。从家长到老师，每个人都告诉我，他们觉得自己做什么都失败了。

“我怀疑，即使在社交距离政策放松之后，也会有父母因为太害怕而不敢让孩子去公园或生日派对，甚至不敢让他们回学校。

“因此，如果我看到诸如分离焦虑、拒绝上学、强迫症和完美主义倾向等问题的上升，我不会感到惊讶。那些目前对自己的命运没有掌控感的孩子，在学校开学后可能会过度补偿。”

- - - - - -菲利斯Fagell她是心理治疗师、学校辅导员，著有中学事务

“我丈夫昨天告诉我，他朋友的三个朋友(都是企业家)在过去几周自杀身亡。许多人明显感到绝望，因为他们作为社会工作成员所获得的价值和收入已经受到了损害。没有一个已知的结局，许多人看不到走出困境的出路。

“老年人和独自生活的人必须从几个方面应对孤独。他们不能在自己的物理空间里和别人在一起，他们也没有身体接触——孙子孙女的拥抱，有人牵着他们的手，等等。

“对于孩子来说，结束和开始也有问题。作为一个五年级孩子的家长，一个月的庆祝活动和小学结束的标志是典型的，我们现在看到这些预期的里程碑被取消或重新配置。

“我有两个上12年级的侄女，我们也看到了缺乏必要的结局——不太可能回到学校，13年的学校只是“淡出”，而不是轰轰烈地结束。

“成千上万的孩子一直期待着住在远离他们过去18年的巢的宿舍里。对许多人来说，这是一种成人礼。你能想象那是一种怎样的感觉吗?在你准备展开你的翅膀，然后在你即将飞行之前剪掉它们?

“有趣的是，当谈到焦虑时，我开始听到一些孩子的声音，他们已经习惯了在线学习，全天候与家人在一起，他们宁愿不回学校。没有戏剧，没有干扰，没有严格的时间表等等。

“回归和放弃这种虚拟学校的轻松感觉的焦虑，加上与大流行相关的新规则(教室里戴口罩，更严格的卫生条件，学校里保持社交距离)的可能性，可能会引发许多孩子的焦虑。”

- - - - - -罗宾·西尔弗曼博士、主机《如何和孩子谈任何事

“我最关心的几个问题是:

• 自杀率上升
• 那些通常不与心理健康作斗争的人的情绪和焦虑恶化(但COVID-19使他们陷入了消极情绪/孤立的下行螺旋)万博手机客户端
• 失业或严重的压力
• 吸毒和酗酒增加
• 焦虑和抑郁加剧，除在线治疗外，获得治疗的机会较少。”

- - - - - -Uma Naidoo，医学博士他是马萨诸塞州总医院营养与生活方式精神病学主任，哈佛医学院教员，著有《这是你的大脑对食物的反应

大流行可能在哪些方面对精神卫生领域产生积极影响?万博手机客户端

“对一些人来说，这让他们重新评估自己的优先事项，并提醒他们自己真正的价值是什么——他们最想如何度过自己的时间，他们生活中最看重的人是什么，以及我们作为一个社会是如何相互联系的。

“我认为这可以引发一场更大的对话，讨论社会关系对心理健康的重要性，以及如何严肃地解决孤独问题。”万博手机客户端

- - - - - -安德里亚·博尼欧博士

“好消息是，即使在我们感到无助和失控的时候，我们仍然可以做很多事情。积极心理学专门研究万博maxbetx官网登陆我们如何专注于我们能控制的事情，以及如何最大限度地扩大即使是最小的胜利。

“这场大流行的一个独特之处在于，它让每个人都有机会成为英雄，即使只是在很小的方面。例如，我们可以通过清洁、戴口罩和保持社交距离来帮助保护自己和他人的安全。

“我的一些客户通过编织、钩针或制作各种礼物送给养老院和医院的工作人员来管理他们的时间和焦虑。现在有很多简单的方法可以让我们表现出同理心、同情和善良。

- - - - - -玛丽泰特姆, LMHC

“我希望家长和教育工作者把这次危机作为一个分水岭，认识到儿童的心理健康处于危险之中，必须优先考虑，因为我们都在应对压力，心理健康最终可能会更加不光彩。万博手机客户端

我祈祷我们终于有一个集体的“顿悟时刻”，并意识到成绩和分数并不是成功的魔法酱。培养有适应力、心理健康的孩子必须成为育儿的首要任务，这样他们才能为现在和未来的不确定世界做好准备。”

- - - - - -Michele Borba, EdD

“我一直提醒父母们，在大流行期间，没有正确的育儿方式，因为我们之前都没有这样做过。顺便说一下，同样的道理也适用于教育工作者，他们可能也比他们的学生更有可能在事情比较正常的时候崩溃。

“但这里有一线希望。研究表明，被迫忍受不确定的时期会在以后的生活中带来更大的满足感、感激之情和灵活性。父母应该减轻自己在家教育孩子时一心多用的压力，而应该专注于帮助孩子感到安全和被爱。”

- - - - - -菲利斯Fagell, LCPC

“当我和闺蜜们聊天时，我们都承认自己有压力、悲伤和沮丧。我们都点头说“是”，并以理解相互支持;“是的，我也有这种感觉。这样的感觉是有道理的。”

“当我还小的时候，我祖母和我被拦在一家超市前，当时新闻正在采访肯尼迪遇刺时他们在哪里。虽然那是一个单独的时刻，但却是一个共同的经历。我认为这次大流行就是这样——共同的经历将人们团结在一起。”

- - - - - -罗宾·西尔弗曼博士学位

“一些积极因素包括在媒体上公开分享资源来支持人们。名人正在分享他们的历史和在线资源(例如迈克尔·菲尔普斯)。这有助于减少围绕心理健康的污名。万博手机客户端

“一线急救人员(医生/护士/急救人员/医院工作人员)正在处理他们的情绪，并与公众分享。困难的情绪通过公开而得到承认和“正常化”，而这种情绪通常可能“只”与精神科医生或治疗师分享。

“有一个重点弹性我们如何克服这些，我们如何变得更强大。”

- - - - - -乌玛·奈都,医学博士

疫情对你的心理健康有何影响?万博手机客户端

“我最挣扎的是试图平衡同时出现的所有需求。作为一名家长，我已经有六周时间在家工作，身边有三个孩子，他们各自都有不同的学习需求。作为一名教授，我不得不把我的课程转移到网上，以满足各种学生的需求，他们都有自己的挑战。

“作为一名治疗师，我必须确保自己保持情绪平衡，这样我才能在客户高度焦虑的情况下充分呈现。这让我优先考虑努力实践我所说的照顾自己的道理。”

- - - - - -安德里亚·博尼欧博士

“恐慌和冷静都是会传染的。就我个人而言，当我和高度焦虑的人在一起时，我感到更加焦虑。我试着控制自己的焦虑，把我的注意力集中在令人振奋的事实和勇敢的人的故事上，而不是让我的大脑过度关注不确定的未来的“如果”。

- - - - - -玛丽泰特姆, LMHC

我自己也有“顿悟时刻”，不断听到令人沮丧的消息会影响我的态度。关掉新闻频道，听我的音乐播放列表，效果很好。”

- - - - - -Michele Borba, EdD

“我觉得我很好地处理了所有的动荡和混乱。但即便如此，我的头脑还是总是一片雾霭，日子开始在一起流血，我比平时更担心——我的父母，我的孩子，我的学生，世界的总体状况，还有很多。

“好消息是，我怀疑人们在这场大流行过后会更有同情心。这是一种极端的情况，但最终可能会正常化，每个人都有失去立足点的时候。”

- - - - - -菲利斯Fagell, LCPC

“对我来说，我想念和朋友们在一起的时光——因为在Zoom上不太一样(尤其是对我这样的拥抱者来说)。我也怀念那种不用担心就能去购物的自由，怀念和家人一起旅行的自由，怀念必要时能独处的自由。

“我很担心我的妈妈——她75岁了，但她至少生活在一个55岁以上的社区，她的朋友们都在身边(即使他们相距6英尺)，她感到非常高兴。我的家人正在想办法——我们正在找时间在一起，找时间独处。

“我的孩子们变得更亲密了——因为他们现在是彼此唯一的玩伴!这温暖了我的心。但昨天半夜我突然灵光一现。我意识到，在我寻求在一个总有人的家里独处的时间时，我没有像往常那样多地拥抱我的家人!我们都知道拥抱别人有多重要——为了他们的安全感，让他们知道自己是被爱的，还有他们的健康!”

- - - - - -罗宾·西尔弗曼博士

“这可不容易!我几乎没有时间“整理事情”，因为我的病人需要我(这意味着建立虚拟访问和调整我的工作方式)。

“我比以往任何时候都更注意我怎么吃，吃什么。这是我在营养精神病学工作中的一次很好的现场实验!”

- - - - - -乌玛·奈都,医学博士

如果你怀疑你周围的人正在经历焦虑、抑郁或其他心理健康问题，那就谈谈。万博手机客户端问问那个人他们是如何管理压力的，也谈谈你经历过的挣扎。为他们提供一些有帮助的资源。如果你能告诉他们如何做，他们可能更愿意寻求专业帮助。