社会焦虑的正面肯定

如果你住在一起社交焦虑障碍(SAD),你可能会考虑使用正面的肯定来改善你的自尊和减少焦虑。

研究表明,自我肯定可能有助于减少你的灵敏度通常单独形式社会焦虑的基础。此外,更高的自尊可以预测不那么焦虑反应。这样,使用正面的肯定会增加你的自尊(因此减少焦虑),以及使情况似乎不那么具有威胁性。

脱离消极思想

下面列出的消极的语句,你可能觉得自己如果你生活与社交焦虑症。第一,找到消极的想法你通常有以下列出的。

1. 我不能处理周围的人。
2. 这是可怕的结识新朋友。
3. 聚会让我紧张。
4. 我在社交场合太焦虑。
5. 我很尴尬。
6. 我不擅长什么。
7. 每个人都可以看到我是多么的害羞。
8. 我不喜欢结识新朋友。
9. 我感到焦虑。
10. 我不能处理的目光接触。
11. 人群让我不舒服。
12. 我焦虑的人。
13. 我感到紧张当我认识新朋友。
14. 我害怕结识新朋友。
15. 对我来说更容易避免。
16. 我很难与人保持联系。
17. 我不喜欢被人左右。
18. 人们不喜欢我。
19. 与人交谈是很困难的。
20. 我焦虑的在谈话中。
21. 我不喜欢交谈。
22. 我让周围紧张的人。
23. 我周围的人。
24. 我焦虑的在社交场合。
25. 我工作在社交场合。
26. 我担心当我周围的人。
27. 我觉得很失控。
28. 我工作在社交场合。
29. 我在社交场合失去控制。
30. 我不能喘口气
31. 我跑得上气不接下气。
32. 我是弱。
33. 我害怕。
34. 我在公共场合讲话感到紧张。
35. 我焦虑的在人面前吃。
36. 我不能吃的。
37. 我的手很不稳定。
38. 我不能使用公共厕所。
39. 我是愚蠢的。
40. 我是一个坏人。
41. 没人喜欢我。
42. 我是一文不值。
43. 我是一个失败。
44. 我是不称职的。

看看这个列表不帮助你吗?你不会感觉太好了如果别人告诉你,你是所有这些东西,为什么你会告诉他们吗?意识到你的想法只是想法,不一定真实或准确。

如果一开始伸展的感觉太多好东西对自己说,选择中性的肯定,或者添加一个限定符,如“我在x”Over time, you will eventually start to feel like the affirmations are not so much of a stretch.

使用正面的肯定

下面是一个计数器的正面的肯定列表的列表44 -肯定上面。

1. 我有信心。
2. 很容易认识新朋友。
3. 我放松在聚会。
4. 我放松在社交场合。
5. 人认为我很自信。
6. 为我有很多美好的事物。
7. 我是一个友善的人。
8. 我喜欢结识新朋友。
9. 我是无忧无虑的。
10. 眼神交流对我来说是很容易的。
11. 我在人群中感到舒适。
12. 我舒适的人。
13. 我放松的时候结识新朋友。
14. 我期待结识新朋友。
15. 花时间与人对我来说是有趣的。
16. 我很容易跟人出去了。
17. 我喜欢周围的人。
18. 其他像我这样的人。
19. 与人交谈是很容易的。
20. 与人交谈时我放松。
21. 对话对我来说是有趣的。
22. 我放松了周围的人。
23. 我保持冷静的人。
24. 我平静的在社交场合。
25. 我放松在社交场合。
26. 我相信周围的人。
27. 我在新形势下保持冷静。
28. 我在新形势下保持放松。
29. 我觉得控制在社交场合。
30. 我深呼吸。
31. 我慢慢地呼吸。
32. 我是坚强的。
33. 我是勇敢的。
34. 我是一个自信的演讲者。
35. 我相信吃在别人面前。
36. 我放松在与他人吃饭。
37. 我可以写很容易在别人面前。
38. 我轻松的使用公共厕所。
39. 我是聪明的。
40. 我是一个优秀的人。
41. 像我这样的人。
42. 我是一个有价值的人。
43. 我可以完成我为自己设定的目标。
44. 我是主管。

一个词从Verywell

正面的肯定只是一个方法减少消极的想法可以使社会焦虑。如果你发现使用正面的肯定不是帮助,和你生活重要的每日焦虑,重要的是,你联系你的医生转诊到精神健康专业人士可以评估你的情况最好的疗程。万博手机客户端