减少酒精摄入量的利弊

如果你想戒酒，你可能想先逐渐减少，而不是突然停止，试图减轻可能的严重程度酒精撤离症状。

如果你每天饮酒者,长期大量饮酒者,或频繁的暴喝,如果你突然完全停止喝酒,那么你将会经历某种形式的戒断症状,如果你尝试戒烟“自己”没有任何形式的医疗援助,这些症状可能会变得非常严重。

不幸的是，几乎没有研究表明逐渐减少实际上会减少酒精戒断的影响．这可能是因为戒断症状因人而异，而且没有办法比较日常饮酒者、重度饮酒者或狂饮者的结果。

逐渐减少而不是冷火鸡的理由

我们知道逐渐减少的是其他药物的标准医疗实践。例如，服用抗抑郁药的患者通常不会突然消除药物，但它们的剂量逐渐降低。人人

我们还知道，用于帮助人们戒烟的产品，例如尼古丁斑块或牙龈，旨在通过慢慢减少它们消耗的尼古丁的数量来逐渐脱离尼古丁。

常识告诉我们，突然戒掉每天喝12瓶啤酒的习惯比慢慢减少压力更大。这并不意味着家庭排毒是一种有效或合理的方法。

减少酒精消费的策略

减少酒精摄入最简单的方法是在一段时间内逐渐减少你通常喝的酒的数量。例如，如果你通常每天喝五杯葡萄酒，试试吧削减几天喝四杯，然后尽量减少到三杯。

有些人会在每次喝酒之间留出间隔时间来逐渐减少饮酒量。例如，他们可能会限制自己每小时只喝一杯。或者，他们可以在每次酒精饮料之间用一杯水、果汁或佳得乐来代替。一些人通过将酒精含量较低的饮料混合在一起来减少饮酒。

其他人试图通过从酗酒的饮料中改变他们更喜欢他们不喜欢的酗酒饮料来逐渐减少。例如，他们可以尝试从他们喜欢（如葡萄酒）到他们不这样的饮料（如啤酒）的饮料切换。理由是，他们不太可能喝多大的饮料，他们不喜欢。

削减酒精摄入量的挑战

对于一些饮酒者来说，减少饮酒量根本不起作用。他们可能会在短时间内减少饮酒量，但很快就会发现自己又恢复到正常水平。这对酗酒者来说尤其如此，他们周围都是鼓励饮酒的诱因，却缺乏鼓励改变的必要支持。

那些发现自己不能在很长一段时间内减少饮酒量的人可能已经患上了严重的酒精中毒酒精使用障碍或者已成为通常称为酒精的东西。对于其他人来说，只需削减饮料的数量就可以带来酒精戒断症状。

此外，如果您消耗相同数量，则代替另一种饮料并没有帮助您逐渐消除酒精标准饮料和往常一样。例如，12盎司罐啤酒含有与含有1.5盎司酒精的5盎司的葡萄酒和混合饮料相同的醇。人人

考虑到这些，你需要权衡减少饮酒的利弊——最好是和你信任的人一起——然后做出充分知情的决定。

来自粗糙的一个词

如果你发现你是那些不能一致喝酒消费的饮酒者之一，或者如果你发现你开始通过仅削减回​​来的戒断症状，​​请不要放弃。

你不必让酒精戒断恐惧阻止你削减或戒烟．您可以决定寻求药物治疗为了您的提取症状或决定进入专业的排毒或康复中心。

无论你做什么，都要采取行动而不是行为。即使你失败，你也可以转向有很多治疗选择。不要放弃。