通过锻炼帮助戒酒和戒毒 - 万博manbetx是正规公司吗,万博ManBetX原生app,万博maxbetx官网登陆

许多专业的酒精和毒品治疗和康复项目都将运动作为整体项目的一部分，以帮助患者保持戒断并发展更健康的生活方式。许多住院治疗中心配备了设备齐全的运动设施。

传统上，建议那些试图戒酒和戒毒的人运动的主要原因是，运动可以让他们专注于其他事情，而不是戒断症状或渴望。然而，现在可能有证据表明，运动对那些想要避免饮酒和吸毒的人有额外的好处。

研究表明，锻炼会有所帮助

美国国家药物滥用研究所(NIDA)已拨出400万美元用于科学研究，以探索体育活动在药物滥用和预防复发方面的可能作用。

在宣布资助时，NIDA主任诺拉·沃尔科夫博士引用了两项表明锻炼有益的研究。在一项研究中，每天锻炼的青少年吸烟的可能性是久坐的同龄人的一半，吸食大麻的可能性减少了40%。

在另一项研究中，参加戒烟计划的女性通过每周增加三天的日常锻炼，比未参加戒烟计划的女性的戒烟几率增加了一倍。他们的体重增加也更少。

如果锻炼可以帮助住院治疗设施中的人们和科学研究中的受试者，那么它也可以帮助任何试图戒掉酗酒和吸毒或努力保持禁欲的人。

锻炼是每个人都能做的事情。你不必成为世界级的运动员来享受锻炼的好处作为你恢复的一部分。你不需要加入专业的健身房，聘请私人教练或购买昂贵的设备，尽管这些选择也可以有益。锻炼是你可以自己做的事情。

并不是每个人都足够健康，可以马上开始一项全面的锻炼计划。

如果你最近没有锻炼，并且你已经久坐了一年以上，在你开始任何锻炼计划之前，去看你的医生并做一次检查。

如果你有任何疾病，比如心脏病，糖尿病或高血压，在开始锻炼之前，你一定要和你的医疗服务提供者确认一下。同样，如果你是怀孕了,慢性背部或颈部疼痛或者正在从受伤中恢复，请先咨询你的医生。

有时候，运动最困难的部分是开始。Verywell.com的长期锻炼专家Paige Waehner对如何激发锻炼的动力有一些好的建议。她还指出了如何从低强度锻炼中获益，尤其是对于初学者来说。

散步是一种几乎任何人都能做的锻炼方式，它对心血管健康和减肥都有显著的好处。Verywell.com步行专家温迪·布姆加德纳(Wendy Bumgardner)为那些刚开始步行锻炼的人提供了一些建议，并警告你应该避免的错误。

如果步行不足以保持你的兴趣，跑步或慢跑是另一个选择，你可以不需要很多昂贵的设备或会员资格。跑步和慢跑指南Christine Luff有一个8周的计划来帮助你开始，并提供一些避免疼痛和受伤的建议。

你也可以参加其他形式的便宜但有效的锻炼。下面的Verywell.com网站可以为你提供开始这些有益的体育活动所需的信息。

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