如何锻炼，营养和放松可以帮助人们保持清醒

放松，锻炼和营养能提高人恢复身体和心理健康酗酒要么吸毒成瘾和 - 以自己的方式 - 帮助防止复发。

让我们面对现实吧：如果你发展到寻求专业治疗或点康复为您的酒精或毒品问题，你可能没有得到很多的体育锻炼，你绝对没有吃的健康状况不如你应该。在这些领域提高能促进健康的生活方式，可以帮助你保持禁欲。

放松和娱乐的好处恢复过程

卷入一个娱乐或体育活动可以通过减少应力，可以是复发的触发利于你的恢复。它还可以帮助减少无聊，这对于一些是一个关键的复发触发，并通过一颗平常心恢复到你的生活情感有利于你。

当然，渐趋活跃只会帮助你感觉好身体，提高你的整体健康。这可以通过减轻任何后期急性戒断症状可能会重新出现的严重程度帮助您恢复。

逐步将身体活动

如果你还没有在所有被体力活动了很长时间，你应该检查开始任何锻炼计划之前，你的医生或医务人员。您可能要轻松进入任何体育锻炼，你选择从早期的矫枉过正，变得气馁继续。

成为身体活动并不意味着你要开始训练，成为一个世界级的运动员。你可以只需要每天散步在你家附近，或在商场，带你的孩子在公园里玩，骑自行车，或拿起您曾经享有喜欢网球，垒球或篮球运动。

不良的饮食习惯对酗酒和吸毒者的影响

携手同发展健康的生活方式体力活动手良好的营养。如果你像大多数酗酒者和吸毒者，你花了很多时间与您所选择的药物，你往往未能适当多吃。

研究显示，许多酗酒者营养不良的一些水平受到影响。今天许多街道上的药物抑制食欲。因此，谁进入专业的酒精和毒品康复计划很多人都跳过几餐，只是因为他们不觉得饿。

在酗酒不良的饮食习惯已经发现增加的风险或加剧以下医疗条件：

• 肝病：酒精性肝损伤主要是由酒精本身造成的，而是营养不良可能会增加酒精相关的肝损害的风险。
• 胰腺炎：有一些研究表明，酒精对胰腺损伤作用可能是通过蛋白质缺乏饮食而加剧。
• 脑损伤：营养缺乏可能对大脑功能严重和永久性的影响。具体而言，硫胺素缺乏，经常出现在酗酒者，可引起严重的神经问题。
• 妊娠并发症：酒精本身是有毒的胎儿，但伴随着营养缺乏会影响胎儿的发育，或许复合发育损伤，研究表明风险。不仅可以酒鬼母亲营养不足造成不利胎儿的营养影响，但饮酒会限制流动的营养给胎儿。

良好的营养在维护清醒的重要性

就像体育锻炼，良好的营养可以帮助你恢复通过减少任何急性期后的戒断症状，​​你可能会遇到。它可以帮助重建受到酒精或药物的使用拖垮身体。

如果你是从你的康复计划后续护理，你可能会问你平时的饮食习惯，有多少你知道良好的营养。您当前的饮食选择将进行审议，以便适当的措施来吃得更健康，感觉在你恢复好可以建议。

关键是要均衡饮食，下面的饮食指南，并从不同食物类别选择食物 - 肉类，家禽和鱼;乳制品;水果和蔬菜;面包和谷物。建议你每天吃水果和蔬菜的五份。