避免用成瘾来维持节欲

酗酒者和刚刚康复的上瘾者通常会以一种上瘾代替另一种上瘾，强迫性地参与其他活动。像工作或锻炼这样的活动可以是健康和富有成效的，但如果它们成为成瘾的转移，则会阻碍康复。

恢复和学会清醒的生活方式的一个目标是重新控制你的生活和你的选择。强迫行为，即使是富有成效的活动，也不允许你自由选择，也不在你的控制范围之内。从长远来看，生活中任何方面的失控都不会导致真正的清醒。

常见的强迫性行为

对于刚开始康复的人来说，一种常见的强迫性行为是“工作狂”——这意味着对你的工作、职业或求职产生强迫性。

工作和改善你的财务状况这些都是崇高的目标，但如果你的工作时间超过了全职时间，或者大部分时间都在思考或谈论工作，那么这种行为可能是强迫性的。

锻炼也是如此。运动这可能有助于人们的康复，但研究表明，如果一项锻炼计划变成强迫性的，并取代以前的上瘾行为，那么长期的清醒就会受到阻碍。

不健康强迫行为

在恢复过程中，酗酒者和成瘾者也经常用没有成效或不健康的上瘾来替代上瘾。例如，一个流行的替代品是酗酒者开始吸大麻，这被称为大麻的维护.

吸食海洛因或去氧麻黄碱的瘾君子也会用大麻来替代，他们经常引用大麻危害性不大的论点。

如果您正在接受专业康复计划的后续护理，您的顾问将指出替代这些不健康行为的危险，这些行为很容易导致复发，并对您的长期康复产生反作用。

试着在你的生活中找到平衡

你的持续护理治疗顾问会询问你在康复过程中的活动，并试图确定你是否对你的任何行为变得强迫性。这是大多数心理咨询师讨论的话题，因为替代品成瘾是如此常见。

我们将鼓励您将与恢复相关的活动作为本次培训的重中之重制定你的日常计划.你的顾问会提醒你满足个人需求的重要性以及放松和休闲活动的好处。

替换规则的一个例外

你的顾问可能不会阻止强迫行为的一个方面是参与12步或支持小组计划。刚开始康复的人有时会强迫自己参加支持小组，甚至一天参加几次会议。

在康复的最初几个月，你的辅导员可能会鼓励你积极参加戒酒互助会、麻醉品互助会、可卡因互助会和/或其他互助小组。

虽然这种恢复行为可能会变得强迫性，以至于你对你的团队产生依赖，但这些问题将在你恢复的后期由你的顾问解决。