Holotropic呼吸法的好处和风险

Holotropic呼吸法(HB)已成为越来越受欢迎的在那些试图探索一个独特的自我修复的过程达到完整的状态。这种非传统的新时代实践是由精神病学家斯坦尼斯拉夫和克里斯蒂娜Grof在1970年代实现改变的意识状态(不使用药物)作为一个潜在的治疗工具。

Holotropic呼吸法包括控制和加快呼吸模式来影响你的精神,情感和身体状态。这种做法是来自精神上的框架,但也是一个商标活动。

在许多国家,从业者利用这种技术作为一种修行,而不是治疗。这样,一些人参与扩大意识而不是克服或控制心理健康状况。万博手机客户端许多HB的支持者认为,这种技术你向前移动到一个更高的意识。

换句话说,它可能会改变你到另一个状态,可以吸引人停留,无法提前使用其他手段。通常,这种觉醒的感觉可以通过某种形式的发生洗涤。

然而,相信创伤只会提出在一个会话期间,如果有必要治疗;,这在一开始就不会知道的。相反,HB是独一无二的,每个人的经验自主,展开自己的实践进展。

历史

后迷幻药在1960年代末,成为非法Grofs,曾经的支持者迷幻药的疗效,开发holotropic呼吸法。技术是实现psychedelic-like州不使用迷幻药。Grofs训练弗洛伊德的精神分析治疗并且相信深的过程,探索带来的这些改变状态可以带来愈合。

斯坦尼斯拉夫Grof被称为超个人心理学的创始人之一(与亚伯拉罕·马斯洛)。万博maxbetx官网登陆Grof开始他的工作精神病学研究所在布拉格,最终搬到巴尔的摩的约翰霍普金斯大学。他的工作是和病人进行经历精神疾病,癌症,和吸毒成瘾。

窗口自我

holotropic的练习呼吸法是使用一个控制呼吸过程访问改变的意识状态。的目的是为了获得某种启迪。从希腊字,“整体”(整体)和“trepein”(走向),这个词“holotropic”转化为“迈向整体性。”

这种技术的主要原理是,治愈来自在练习呼吸法的人。这个前提也旨在帮助参与者离开感觉个人授权。

的基本前提

乙肝的基本宗旨是,每个人都有一个内在的雷达,可以确定最重要的经验在一个给定的时刻,但我们不能意识到这个经验,直到它发生。

从这个角度看,主持人不需要告诉那些练习专注于什么。相反,参与者被要求找出出现为他们做这项工作。

人们常常经历一场激烈,“治疗”危机,帮助冲去负能量,引导他们到一个治疗的地方更大的理解。这永远是特定的人在特定的时间在他们的生活。

预期的呼吸模式被设计成即使如此,参与者可以避免直言的。然而,一些属性的物理感觉经验对一个人的二氧化碳(CO2)。氧气(O2)平衡紊乱,这是发生在换气过度。

如何练习

下面是描述的一个会话holotropic呼吸法的样子。

1. Holotropic呼吸法通常是在一群由一个训练有素的主持人。也可能在单个会话或作为撤退。
2. 都站在一组设置。有一个“呼吸”和一个“保姆”。
3. 如果需要保姆只有帮助呼吸。呼吸是人的积极实践和经历HB。保姆确保呼吸期间是安全的,支持会话。
4. 一个主持人指导会议。方向是给增加呼吸的速度和节奏的呼吸。呼吸是告诉呼吸急促,更深层次的同时保持闭眼。呼吸的速度增加时,注意保持呼吸均匀,这有助于从业者避免过度换气症并发症。
5. 会议可能会持续2到3个小时。
6. 的呼吸将躺在一个垫一个会话的时间。放下的理由呼吸和给他们自由行动的能力,不管姿势呼吸需要他们。
7. 重复的播放音乐。有节奏的音乐鼓励呼吸进入一种特殊的意识状态(类似于有一个生动的梦)。音乐开始打鼓,最终达到一个高峰,切换到“心音乐。”From there it eventually changes to冥想音乐。
8. 会话是开放式的。这意味着每个人都能获得自己的意义和实现自我发现任何形式的意思。除了在任何他们想要的方式,鼓励呼吸器发出任何的声音,感觉他们的权利。
9. 随后,参与者画曼荼罗关于他们的经验和讨论发生了什么。这可能是重新经历的过去的创伤、快乐的感觉或精神意识的发展。从本质上说,我们的目标是为HB的催化剂表面带最重要的一个人需要解决的问题。
10. 为未来的会话呼吸器和保姆互换角色。
11. 没有特定的准则或预期必须发生在一个会话期间或哪些问题探讨。参与者可以自由工作无论他们进入修改状态。

该技术的支持者认为,这种改变状态允许人们访问部分,通常不容易;这可能包括重现过去事件的记忆。

是什么感觉

一个常见的问题是什么感觉参与holotropic呼吸法?看起来可怕的呼吸通过这种方式,你可能会担心你将经历的影响。

快速呼吸能感觉到压倒性的或令人不安但从业者总是欢迎后退,如果感觉感觉太多。然而,鼓励呼吸器(安全)推行如果他们有能力,因为它认为这是通往启蒙运动实践旨在揭示。

而不是称之为状态的改变意识,一些喜欢称之为“非平常的意识状态”,以反映,它并不一定的负面内涵改变状态。一般来说,拥有一个梦想的概念可能是一个更有用的比喻。

好处

呼吸法的研究支持疗效holotropic缺乏抑郁和焦虑等精神疾病。然而,有一些证据表明它可能有利于放松,缓解压力,个人成长,或自我意识。

把时间花在一个信任的环境,关注生命更深层次的问题,学习如何支持他人,相信你有能力治愈自己,同情和发展都是潜在的好处。

潜在的风险

有一些潜在的风险参与holotropic呼吸法。有些担心这种技术导致脆弱的人,痛苦等的风险精神病。

此外,还有换气过度的重要医疗风险。另外,一些研究已经完成或者实现心理健康的功效“启蒙运动”,通过乙肝治疗,或一般的安全实践。万博手机客户端

以来的过程holotropic呼吸法都是针对“深度体验”,可能会有不舒服的感觉,也称为“治愈危机。”Indeed, this technique is controversial because it involves the possible amplification of symptoms in potentially problematic ways.

谁不应该实践

这种技术可以唤起强烈的身体和情绪的变化。因此,有一个具体的标准列表的存在是为了反对参与。为任何人考虑HB,它是一个好主意,讨论可能的风险与你的医疗服务提供者之前在这个替代实践,特别是如果你有任何的下列条件:

• 心血管疾病
• 心脏病、高血压和心绞痛
• 青光眼或视网膜脱离
• 最近受伤或手术
• 任何需要你服药的条件
• 恐慌症或精神病
• 癫痫发作
• 严重的精神疾病
• 动脉瘤(或家族病史)
• 你怀孕或哺乳

一个词从Verywell

考虑到相关的风险和有限的研究证据,几乎没有表明holotropic呼吸法应作为一个可行的替代传统的心理健康治疗。万博手机客户端但是,如果作为一个更大的治疗计划的一部分,有可能它可能为某些人提供利益或清晰。如果你选择参加这项技术,确保你意识到这些风险。

你可以练习这种方法作为小组会议的一部分,研讨会或撤退。单个会话也可以。最好的做法是和一个训练有素的主持人以确定哪种类型的会话最适合你。主持人应该通过这个过程指导和支持你。