本周精神强人：《分手训练营》作者陈慧琳

当陈慧琳经历了一场艰难的分手后，她努力治愈自己破碎的心。她感到沮丧、焦虑，甚至有自杀倾向。

这段经历让她意识到，对于那些正在努力从分手中恢复过来的人来说，可利用的资源并不多。所以她得自己想办法。

这激励她开始更新分手训练营，一个静修的人谁想学习如何处理一个破碎的心在一个健康的方式。

埃米后来写了一本书叫分手训练营她用科学和精神的方法来治愈心灵。它充满了策略，帮助管理痛苦的情绪，往往伴随着分手。

艾米把一些非常痛苦的事情变成了帮助别人的机会。她从自己的经历中学到了很多，现在她正在分享自己的智慧，这样别人就可以避免不必要的痛苦，也可以从自己的经历中变得更加坚强。

虽然艾米在接受《精神坚强的人》播客采访时分享了许多有用的建议，但以下是我最喜欢的三个策略，以及我对如何将它们应用到自己生活中的看法。

分手后戒毒

如果你曾经发现自己在分手后查看过前女友的社交媒体账号或重读旧短信，那么你并不孤单。艾米谈到了我们的自然倾向，即使我们不再在一起了，我们仍然有某种联系。

但是密切关注你的前任或者重读旧的信息只会给你带来暂时的解脱。最终，它延长疼痛延迟你的悲伤。

艾米建议你和你的前女友戒毒，即使你打算以后做朋友。虽然这很痛苦，但给自己一个开始康复的机会是必要的。

我的看法

试图在一段感情结束后保持下去会影响你的感情万博手机客户端. 当你不在一段关系中时，试图和某人保持联系会导致更多的痛苦。

虽然情感上的脱节是痛苦的，但排毒可以帮助你做到这一点。把你的时间和精力放在治愈你破碎的心上，而不是试图和你的前任保持一种不健康的联系。你越早断开联系，你就越早开始重建你的生活。

在分手后的最初几天强迫自己

艾米谈到了与健康的人在一起以及促使自己参与新活动的重要性。这可以帮助你开始建立一个新的程序。

我的看法

有时候，人们认为分手后的自理意味着穿着睡衣坐着吃冰淇淋。但那是自怜，不是自理。

让自己经历悲伤固然重要，但治愈也包括强迫自己去做不想做的事情。不管这意味着和朋友一起吃晚饭还是上课，都要把自己放在外面。

这并不意味着你应该忽略你的感觉而“保持忙碌”。这也不健康。但是，采取积极的行动，同时也让自己有时间去悲伤，这是治愈一颗破碎的心的关键。

练习自我同情

艾米说，因为分手这么辛苦而痛打自己是多么诱人。你可能会想，“我不该这么难过，”或者“我太傻了，以为这段关系真的能成功。”

但不管你感觉到什么情绪都是可以的。以健康的方式回应这些情绪会让你走上康复之路。

我的看法

当一段关系结束时，感觉很糟糕是可以的。但是艾米坚持说你是个失败者是对的，因为感觉不好是没用的。相反，重要的是练习自我同情.

当你发现自己对自己太苛刻时，只要问自己，“我会对一个有这种感觉的朋友说什么？”？“你可能不会告诉你的朋友，他们是愚蠢的感觉不好。相反，你可以给他们一些善意的话语和安慰。试着对自己说同样的话，你会愈合得更快。

要想听到更多关于艾米精神力量的建议，请听我电视上的完整一集精神坚强的人播客. 每周，我都会和你分享另一个精神坚强的人，并解释他们的策略如何帮助你思考、感受，以及在生活中做到最好。