本周精神强人：自信专家希瑟·莫纳汉

希瑟·莫纳汉是这本书的作者信心创造者和主人创造信心播客。

她还是主题演讲者和老板的创始人。在成为企业家之前，她花了近20年的攀登公司梯子。在被命名为媒体首席税务官之后，她赢得了玻璃天花板奖，她于2017年被评为收音机最具影响力的女性之一。

虽然希瑟现在很自信，但她并不总是这样。有一次，她被解雇了，她的信心受到了很大打击。但她制定了一些策略来压扁她自我怀疑。

希瑟是“本周精神强壮的人”，因为她愿意分享个人斗争，并教授别人有助于建立她沿途的信心。

虽然希瑟分享了很多策略，以发展到境地的信心和建立精神力量精神坚强的人播客，这里是我最喜欢的三个提示：

使用赋权语言。

希瑟谈到了你所使用的语言是如何向你周围的人传达一个强有力的信息的。她过去常常开玩笑说有一个“金发时刻”，并为不是她的错道歉。但她意识到，自言自语会让别人认为她不值得尊重。

当她改变使用的语言时，人们对她的态度就不同了。她鼓励其他人也通过改变自己的语言来增强自己的能力。

我的看法

你可能会认为你通过自我贬低的幽默来削减紧张局势，或者你通过对自己说出负面的事情来说，你是谦虚的。但削弱自己也向你周围的人传达了强烈的信息。

虽然承认自己的错误很重要，但不要为自己的错误而道歉。虽然避免把自己看得太重是好的，但把自己放下来会传递一个信息，别人也可以这么做。

渠道您的改变自我。

希瑟说，每当她进入她想要采取某种方式的情况时，她都会介绍她认为会很好地处理情况的人。她可能会问自己，“我平静的朋友在这样的情况下会做什么？”或者“我的自信朋友怎么回应这一点？”

然后，她表现得像那个人。她还明确表示，她不一定非得认识这个人，才能使这个有效。她可以为电影中的人物、名人甚至超级英雄提供频道。

我的看法

渠道别人可以帮助您走出舒适区。但这并不意味着你必须以假的方式行事。相反，您可能只是向您展示您通常没有显示的一面。当你改变行为时，感情遵循。

当你表现得自信时，你可能会觉得自己更自信。或者当你冷静的时候，你会觉得自己更冷静。所以，找一个能帮你度过难关的人，你会发现他能帮你做到最好。

照亮耻辱。

Heather谈了很多关于我们试图隐藏的东西的倾向，我们羞于像虐待的过去或我们生活的某个方面我们认为其他人不同意。但隐藏着我们羞耻的东西需要很多能量，并导致我们感到无能为力。

希瑟说，当她和别人分享她感到羞耻的事情时，她发现人们常常会联想到她的经历。通过分享她的故事，她有时也会帮助他们分享自己的故事。

我的看法

保持可耻的秘密会严重损害你的精神健康。知道谈论这些事情是可以的可以帮助你感觉更好万博手机客户端。

这并不意味着你必须告诉每个人的所有细节。你仍然可以成为一个私人人。羞耻地缩小了耻辱只是意味着你是控制你分享你的故事的人以及你选择的何时以及如何选择这样做。

要听到更多希瑟的心理力量建议，请聆听我的完整集精神强壮的人播客。每周，我将分享另一个精神强壮的人，并解释他们的策略如何帮助您思考，感受，并在生活中做到最好。