当你焦虑的时候学会原谅

原谅那些伤害你的人并不总是最容易的事。然而，当你学会原谅别人的时候，你就是在把自己从愤怒和消极中解脱出来。宽恕可以帮助你释放深深的悲伤和怨恨。它还可以帮助你摆脱那些经常导致焦虑和焦虑的消极想法抑郁. 你应该从别人的痛苦中解脱出来。学会放手，接受过去，拥抱今天的生活。

你为什么要原谅我

由于许多原因，你可能会觉得很难原谅那些深深伤害过你的人。你可能觉得这个人不值得你原谅。也许你害怕原谅某人会让人觉得你在为他或她的错误行为辩解。

当你从来没有得到你应得的道歉时，宽恕会变得特别困难。很有可能那个冤枉你的人甚至对他们所做的事都不感到抱歉。在其他情况下，你需要原谅的人可能已经去世了，这会使结束变得更加困难。

考虑到所有这些挑战，你可能会问为什么你应该原谅。

首先，宽恕让我们自由。当我们抓住愤怒与他人对我们所做的事情相关联的伤害和怨恨，那么我们仍然允许他们在我们的生活中造成伤害。那个人也许早已离开你的生活，但你内心的愤怒依然存在。岁月流逝，你仍会保留这些负面情绪。宽恕可以是一种让人有力量的方式，让别人摆脱痛苦。它不是为一个人残忍或麻木不仁的行为开脱。更确切地说，宽恕是努力过上你最健康的生活，并摆脱他人的不安行为。

想想你内心深处的愤怒和怨恨是如何影响你的人际关系的。你可能会发现，当你原谅别人的时候，你会更愿意相信、爱和接受你现在的关系。

宽恕也能缓解压力、愤怒和怨恨情绪，这些情绪会对身心产生负面影响。研究表明，控制压力和愤怒有助于睡眠，减少焦虑改善整体健康状况。一般来说，宽恕为个人的成长提供了一个机会，也为你开启了更丰富、更充实的人际关系。

练习宽恕的方法

如果你准备好原谅，你可能会想从哪里开始。重要的是要记住，宽恕是一个需要时间和努力才能完成的过程。我建议从小处着手。例如，试着首先开始原谅那些只犯了轻微罪行的人，比如有人在交通中打断了你。采取这样的小步骤可以让你的心开始接受更大的宽恕

下面列出了一些让你开始原谅别人的方法。试试这些活动，看看它们是否能帮助你走向宽恕。

使用思维停止技巧

你可能会发现自己沉迷于过去伤害你的事情。在你的脑海中一遍又一遍的重复这些事件会增加焦虑和焦虑的感觉抑郁. 使用思维停止技术当你反复经历消极或扭曲的想法时，用更积极、更现实的东西来代替消极的想法，以达到接受的目的。

寻找教训

改变你对自己受伤的感觉。通过这次经历你了解了自己吗？有时，我们最痛苦的经历可以教会我们宝贵的人生教训，使我们更强大，更有洞察力的个人通过他们。

把它写出来

克服情绪最有效的方法之一就是日记写作. 写作为你提供了一个安全而不受审查的地方，在那里你可以探索你经历的许多方面，追踪你在宽恕的过程中所处的位置，并揭示情感的许多层面。写日记的时候，试着平衡一下你的注意力。不要只写你生气的事，也要写你今天感激的事。写日记可以是一个积极的方式开始愈合。

准备一封信

你对伤害你的人有很多愤怒是可以理解的。通过给这个人写信来表达这些感受。让他们详细地知道他们伤害你的所有方式以及你对此的感受。尽可能诚实，把所有压抑的情绪都写在纸上。让对方知道你已经决定原谅他们。你甚至可以解释你为什么要原谅别人，比如说，“我原谅你是因为我不想再忍受你造成的痛苦了。”一旦你的信写完，就撕成碎片。这项活动将允许你释放需要表达的情绪，然后让它们消失。