想停下来避免恐慌和焦虑

什么时候？恐慌（焦虑）发作发生时身体症状通常令人恐惧和困惑。这种情况会导致侵入性的、重复性的思维，这些思维都集中在担心还有怀疑。

这些想法可能会让你感到无助、焦虑或缺乏信心。你的行为可以开始反映你的感受。例如，你可能会避免尝试新事物或避免参加你曾经喜欢的活动。

停止思考是什么？

有一种技巧，有些人用它来帮助人们克服干扰性的消极思想和忧虑，这种思想和忧虑常常伴随着恐慌症和焦虑症，这就是“停止思考”这种技巧的基础是，每当你反复经历消极或扭曲的想法时，你就会替换掉那些错误的想法消极思想还有更多的东西积极现实.

停止思考背后的原则

停止思考的原理非常简单，用“停止”命令更积极的东西来打断烦人和不必要的想法，这是一种有益的提醒和分心。如果你患有恐慌症，恐惧和担忧的想法会在你的脑海中反复出现。如果不加以控制，它们就会自动发生并频繁发生。

另外，运用停车技术可能会给你一种控制感。当你用积极的、令人放心的话来回答问题时，你就打破了消极的思维习惯，增强了一种安心感。如果不健康的思维模式影响了你的感受和行为，那么健康有益的思维也会影响你的感受和行为，当然，这是一种更好的方式。

为什么不适合你

停止思考是帮助某些人的有效策略克服消极思维获得新的人生观。然而，这种技术可能并不适合所有人，甚至可能在某些情况下适得其反。例如，有些人发现，试图把焦虑的想法压下去，只会让他们变得更坚强，直到他们都爆发或一下子冲出来。

它会给一个有消极想法的人带来一种责任感或责备感，而实际上却不知道这种想法最初是从哪里来的。对于那些患有严重精神疾病的人来说，告诉他们不要再胡思乱想是无效的。

如果你发现你的消极想法和焦虑已经变得压倒性，这可能是时间咨询治疗提供者。治疗师可以帮助你解决这些问题并发展认知行为策略帮助处理你的想法。你的治疗师也可以在需要时进行转诊，让你获得额外的治疗治疗方案.

维利韦尔的一句话

同样重要的是要记住，虽然许多专家相信你的想法会影响你的感受和行为，但这并不意味着你的想法仅仅是你麻烦症状的背后。经常有生物学、环境和其他原因有助于你的心理健康状况，这可以最好的解决与万博手机客户端医疗专业人士。