想过要停止和控制强迫思考

想过要停止常见于认知行为疗法。 The clinician teaches the technique to the client, who can use it to stop赛车的想法或强迫令人担忧。

在这种技术中，当强迫或赛车的想法开始，客户说，明确和清晰，“停止！”这就允许客户端替换为新的，健康的思想。

许多治疗师鼓励客户端，首先，大喊“停止！”这有助于从注重词的关注和远强迫性思维。后来，客户端将能够在精神上字喊自己，而不需要大声说出来。

是否想过要停止真的有用吗？

虽然一些治疗和团体治疗方案，促进想过要停止作为一种有效的技术，2010年审议的研究由一组耶鲁心理学家的结果不一致。

心理学家发现，减少焦虑等策略，包括认知重构，接受，解决问题的技巧之间的关联。

想过要停止DIY

你有重复的消极的想法在你的心灵漩涡周围您想摆脱？你可能得了嫉妒的非理性情感，或者你遇到消极的自我对话是破坏了你的自信。

你并不需要一个训练有素的医师申请想过停止用策略，虽然有些人可能需要专业协助。如果你帮助你的孩子，解释你们两个想尝试的东西，以帮助减轻他们的消极的想法。

您可以在通过以下四个步骤做自己一个镜头：

1. 说“停止！”当您遇到一个经常性的思想，无论是出声的还是自己。
2. 否定坏思想以积极的方式，通过积极的交流消极思想。替换“我不能......”或“我不会......”与“我能......”或“我会的......”
3. 深呼吸，或学习呼吸放松技巧，帮助你放松反而感觉焦虑，并说和平思想大声说还是在你的心中，直到坏想法消失。
4. 完成这些步骤，每次你看到的经常性思想的时间。

强调接种培训，创伤后应激障碍，并想过要停止

应激接种训练（SIT），认知行为疗法一起，可以预防慢性创伤后应激障碍的发展是成功的（PTSD）。

想过要停止是多种应对SIT期间教的技能之一。其他应对技巧包括：

• 深部肌肉放松训练
• 呼吸控制
• 角色扮演
• 正面思想

适应障碍癌症和思想停药后

多数患者可以治疗癌症的严峻考验后，调整到自己的生活，但不幸的是，有些不和开发适应障碍，包括广场恐惧症，社交恐惧症，社交焦虑症，或特定恐惧症。 A patient with adjustment disorders experiences anxiety and other emotional problems that are more severe than expected and cause problems for them at home or work.

想过要停止是一个治疗计划，可以帮助人们改善生活的癌症患者治疗后适应障碍的质量的一个组成部分。

之前，癌症治疗期间和之后，可以是复杂的心理问题，需要治疗成功的专业指导调节紊乱。