5个策略原谅别人

虽然宽恕带来了很多好处，特别是对“宽恕”，原谅并不总是那么容易。事实上，许多人谁也喜欢放手的愤怒和宽恕都难倒与问题怎么样原谅。虽然每个人都可能对如何原谅一个独特的视角，下面的策略已经为各种各样的人证明是有效的。

表达你自己

在盘算着如何原谅别人，它可能会或可能不会帮助表达自己的感情，以对方。如果关系是很重要的你，你想保持它，它可能是非常有用的，你告诉其他人，以非威胁性的语言，他们的行为影响了你（看到这篇文章解决冲突提示）。如果此人不再是你的生活，如果你想断绝关系，或者如果你有理由相信事情会变得更糟，如果你直接解决的情况下，您可能希望只写了一封信，撕向上（或刻录），并继续前进。它还可以帮助把你的心里话，作为其一部分放开。

外观为正

日记在哪里，你受伤或委屈可以帮助您处理所发生的事情，并在移动的情况;但是，你写的方式和你选择把重点放在可以使所有在它变得多么容易原谅的差异。研究表明，大约日志你从一个消极得到的情况，而不是专注于感情你周围的情况下，或写什么好处无关，实际上可以帮助你原谅，更容易继续前进。 So pick up a pen and start journaling about the silver lining next time you find someone raining on your parade, or keep an ongoing感恩的心每天原谅一点。

培养同情

虽然你没有什么其他人对你做了同意，工作的时候如何去原谅别人，它常常有助于把自己在其他人的鞋。有研究表明，同情，特别是男性，与宽恕相关联，并且可以使过程更容易。 Instead of seeing them as "the enemy," try to understand the factors that they were dealing with. Were they going through a particularly difficult time in their lives? Have you ever made similar mistakes? Try to remember the other person’s good qualities, assume that their motives were not to purposely cause you pain (unless you have clear indicators otherwise), and you may find it easier to forgive.

保护自己，继续前进

你可能已经听说过这样一句话：“第一次，可耻的是你;第二次，可耻的是我。”有时很难原谅，如果你觉得你开到同消极对待未来的重复宽恕叶子。要明白，宽恕是不一样的纵容违规行为是很重要的，并且它的OK（有时是至关重要的），包括对未来的自我保护计划，作为你们的宽恕过程的一部分。

举例来说，如果你有一个同事谁偷不断你的想法，贬低你在众人面前，或婆娘你，这种持续的消极行为可能难以原谅。但是，您可以制定一个计划，以解决人力资源的行为，移动到另一个部门或换工作，拿到的不利局面了。

让你的愤怒去并试图原谅会带来宽恕的好处，而无需打开您进一步滥用。你不需要为了保护自己怀恨在心。

获得帮助，如果你需要它

有时，它可能很难忘记过去，原谅，特别是如果违规行为正在进行或创伤。如果您仍然有困难知道如何原谅人谁是委屈你在显著的方式，你可以有更好的成功与治疗师工作谁可以帮助你的工作，通过你的感情更深层次和个人支持您完成整个过程。

一个字从Verywell

当你被伤害了，找出如何宽恕是很困难的。这些策略应该在你放手，释放过去的压力之旅有所帮助。