精神过滤器和恐慌症

例子

埃德蒙德- Edmond是他领域的专家，并被要求在当地大学提供一天的研讨会。在他的演讲中，他注意到学生走出去，永远不会回来。在课后，许多学生来到他身边感谢他的宝贵演示。然而，埃德蒙德驾驶家里对离开的一名学生感到愤怒。Edmond也让人焦急地自我怀疑自己的工作，想知道学生是否会留下他的讲座更有趣。

艾米- 艾米长期以来一直在努力掌握重大抑郁症和焦虑。通过心理治疗她开始学习如何原谅那些伤害她过去的人。宽恕她的母亲，艾米与她建立了更紧密的关系，甚至开始相信她更多。有一天艾米向她的母亲开放了她抑郁症的诊断。她的母亲比艾米的反应不那么富有富有同情心的人。她变得激怒并确定了她永远不应该原谅她的母亲。虽然她的母亲为误解而道歉，艾米拒绝与她谈谈，现在感觉治疗浪费时间。

稀释的例子

edmond -Edmond对那些离开的学生感到非常沮丧，他甚至不能承认并吸收他所收到的赞美。他可以通过重点关注其他学生的所有积极反馈来重建他的情况。而不是在自我挫败的思想中过滤。

Edmond可以选择专注于情况的良好状态。他可以认识到，只有每个人都享有他的讲座，但许多学生都受益于此。他甚至可以能够意识到在任何讲座中，都有必然会成为一些不欣赏的人，并在统计上举行统计上，拍摄自己的讲座，他对他的讲座的反应很好。

艾米 -艾米无法看到与她的母亲的关系的积极方面，只关注消极。艾米致力于勇气和力量原谅她的母亲再次与她建立关系。然而，她很难过，她的母亲没有按照她想要她的方式回应她。

如果艾米认识到这种心理过滤器，她可能能够以更加平衡的方式看到事物。艾米可以认识到，她的母亲可能不像她想要她的方式行事，但这并不意味着艾米通过治疗的收益是无用的。

如何重新思考

给出了使用refalcing处理精神过滤器的这些例子，很重要的是快速定义我们的意思。refaling是一种改变你体验的东西的技术。情况不会改变，而是你察觉这种情况的方式变化。

我们生活中的大多数情况都可以以多种方式查找。一个例子可能是一名少女通过化疗进行乳腺癌，一种治疗，导致身体上所有头发丧失。你可以以某种方式看待这种情况，对失去美丽的头发完全沮丧。或者，你可以以另一种方式看待它。你不必刮你的腿六个月！这个例子比许多人更偏差（是的，它是推动它），但是用语作为一个提醒，有时有时恢复你需要“假装它直到你制作它”。

完成本文后，考虑到edmond和amy使用reftam的方式来解决这种类型的认知失真，您可能希望审查您可以使用重塑以减少压力的一些方式，包括寻找您可以改变的内容和寻找幽默。

可以改变对某种情况的看法，并使用重塑来克服精神过滤器产生的错误思维模式。

底线

只看到一个情况的缺点可能是人们对人的瘫痪的认知扭曲焦虑症。我们有选择只注意到任何否定的否定或也看到银色衬里。

完成此操作后，您甚至可能希望在那些真正许多否定的情况下尝试在那些情况下寻找银色衬里。