因惊恐障碍而仓促下结论

仓促下结论意味着什么？

仓促下结论是一种消极的思维模式，被称为认知扭曲。认知扭曲是一种习惯性和错误的思维方式，在与疾病作斗争的人中很常见抑郁症还有焦虑。 理论认知疗法声称我们是我们自认为的那样。当一个人仓促下结论时，他们得出的结论是否定的，几乎没有证据证明他们的假设。

匆忙下结论有两种方式：读心术和算命。当一个人在“读心术”时，他们会认为其他人对他们的评价是负面的，或者对他们怀有恶意。 当一个人在“算命”时，他们预测的是一个负面的未来结果，或者在情况发生之前就决定情况会变得最坏。 让我们看几个例子，看看一个人是如何得出结论的，以及这种消极的思维模式是如何形成的重塑.

例子

尽管与同事关系很好，黛安相信他们并不认为她像办公室其他人一样聪明或有能力。黛安最近被分配了一个重要的项目，她很高兴能参与其中。然而，她一直在告诉自己：“他们都已经认为我很笨了，我只是知道我会犯错误，毁掉整个项目。”

艾丹患有惊恐障碍，没有任何症状广场恐怖症在他成年后的大部分时间里。尽管偶尔会出现恐慌和焦虑的身体症状，他还是能够控制住自己的病情。艾丹在怀孕时承受着巨大的压力恐慌症发作在工作。艾丹感到羞愧，因为事情发生时，他的几个同事都在场。他相信他的同事已经看不起他表现出的焦虑迹象。艾登现在觉得他的同事会认为他疯了。他还担心如果老板发现了，他会丢掉工作。他担心如果他因为身体状况而失业；那就没有其他公司会雇用他了。

重新思考

黛安的消极想法不是基于任何事实。她可以选择相信同事尊重她。黛安有什么证据表明他们看不起她，或者这个项目会失败？她还可以告诉自己，她会在这个项目上竭尽全力，如果犯了错，她会从中吸取教训。

艾丹已经学会了如何成功应对恐慌症。然而，他对其他人的想法和未来事件的结果急于下结论。艾丹的这些想法并非基于任何事实。相反，他与同事“读心术”，与工作成果“算命”。大多数人都非常关注自己的生活。艾丹的同事可能更关心自己，不关心艾丹的焦虑。有没有可能他的一些同事会对艾丹承受的压力感到同情？其他人是否可能对艾丹的问题产生恐慌和焦虑？

当你发现自己在读心术和算命时，提醒自己你正在仓促下结论。别人可能会羡慕你吗？另外，当你预测只会发生更糟糕的事情时，要注意。通过思考在任何特定情况下什么是最好的结果来平衡这种想法。最有可能的结果是结果将介于这两个极端之间。