当你觉得每个人都讨厌你的时候要做什么

如果你发现自己关心每个人都讨厌你，知道这是一个常见的感觉，特别是当你第一次进入一个新的社交场景时。这可能意味着一份新的工作，大学，甚至会见朋友的朋友。

如果您正在处理大量的压力源，并且在这些时刻，这也可能是一种突然出现的感觉，并且在那些时刻，您就会注意到您的朋友们在没有您的情况下发生的事件。哦，是的，这肯定是因为可以在社交媒体上看到其他人在做什么，情况变得更糟。

本文讨论了为什么您可能觉得每个人都讨厌你，如何重新思考，以及如何寻求帮助解决这些感受。

你可能会感受到的原因

万博手机官网非常介意讲话Anita A. Chlipala.，lmft，治疗师和作者，了解有关人们如何应对这种感觉的更多信息。

Chlipala注意到人们经常搞确认偏误。换句话说，人们倾向于关注消极并忽略正面。他们甚至可以找到延续负面信仰的方法。

虽然这是一个常见的感觉是第一次遇到新的地方或生活变化的人，但这是一种感觉，无论你在哪里，无论你在哪里，都可以让丑陋的脑袋。在社交媒体上看到你的朋友肯定会引起被遗弃的感觉，所以可以听到你没有邀请的社交活动。

“重要的是要认识到认知扭曲，”Chlipala说。“我常常发现人们甚至没有意识到他们的思想是不健康的，实际上是一种认知扭曲。”

共同的认知扭曲

让我们来看看一些常见的负面思想模式，可以带领某人相信每个人都不喜欢他们。

全部或无所事事

全部或无所事事在与抑郁症或焦虑斗争的人中是常见的。这是当你发现自己将每一个想法分成明确的黑色或白色情况时。例如，而不是意识到有人抓到了一部最后一分钟的电影，而是跳得出结论，即他们必须在选择不邀请你的同时计划它。寻找思维的模式，在那里你发现自己在精神上使用“永远不会”或“永远”或“永远”的单词。

小题大作

当你灾难性，你采取每一个小动作并将其转化为，你猜到了它，一个灾难。所以，如果你担心每个人都讨厌你，这种思考会采取一些小的东西，就像你忘记了朋友的生日那样令人担忧，让每个人都认为你是不认识的，并且共同选择省略你未来的郊游。

个性化

这种扭曲尤其与担心每个人都讨厌你有关，因为它使每个情况都个人化，因此它被称为个性化。在现实生活中，你的朋友可能没有打电话来，因为他们说他们会打电话来，因为家庭紧急情况与你或你说或做的任何事情无关。

精神过滤器

这是当你忽略好东西并选择专注于一件坏事的时候。因此，而不是与朋友记住美好时光，你一直回顾一下你对过去后悔的事情，即使是证据表明这对你的朋友并不重要。

凭过去这些认知扭曲需要实践，但一旦你认识到你陷入某些思维领域，你就可以开始解决它们。

健康的方法来制造

当这些想法开始冒泡时，试图识别可能导致这一思维行的任何直接因素，就像自隔离或通常不会跟上典型的常规。

也就是说，当这些想法弹出时，Chlipala说是时候练习自己的魔鬼的倡导者了。

“挑战自己想到替代解释，”Chlipala说。“你也可以要求人们进行反馈。我不会说，”我觉得你恨我。这是真的吗？'but you can approach the topic more gently: 'I’ve been feeling like I’ve been the only one initiating as of late. Is there something going on? I want to make sure I didn’t upset you or hurt your feelings.'"

Chlipala注意到人们认识到这些消极思想是重要的，因此他们不会成为常见的心理模式，当出现某些问题时，你的大脑会变成你的大脑。

提醒自己的“喜欢的差距”是有帮助的，在心理学家在有第一次对话或与他人的互动之后被调查陌生人发现了这一点。

他们发现每个人都更喜欢和由他们的同龄人重视比他们想象的要多。他们还发现，与与他人交流时相比，每个人在交流时都更专注于自己的言行。

使用这种感觉来解决您的心理健康需求万博手机客户端

除了注意到你的思想从事认知扭曲时，如果你专注于朋友和向外问题，请注意避免思考关于真的发生了什么。

例如，如果您注意到您特别容易出现这种类型的思维，当您与男朋友或与家庭斗争打架时，请确保您注意到这一点并练习重新路由思维的健康方式。

如果您发现当您处理其他压力源时，您发现您的认知扭曲模式，请考虑冥想或其他正念减压技巧。

寻求帮助

如果您想与某人合作帮助您打击这种思维方式，Chlipala建议寻求一个认知行为治疗师。这样，您有人帮助您认识到任何经常经常发生的不良的不良思想模式或认知扭曲。

治疗师也能够帮助您提出重大来重复这种思维模式，这对您来说是特定的，有效的。