为什么说我不感觉良好是很重要的对于治疗抑郁症

如果你挣扎抑郁症,它很难与他人沟通关于你的感情,特别是在特别粗糙的天。

说,特别是在办公环境中,生病和个人日子内置由于同样的原因,你不应该感到内疚当你需要使用它们精神放松。一般而言,说“我不感觉良好”被认为是一些人会说当他们有胃病。模糊,没有邀请任何问题,和有一个相互了解在每个涉及到的人说,它需要休息。

使用同样的词当你处理心理冲突或抑郁可以同样有效。找出如何优化心理健康通过实施这样的有用的短语,我们采访了万博手机客户端大卫·t·Susman博士学位是一位有执照的心理学家和肯塔基大学的心理学助理教授。万博maxbetx官网登陆

这些短语让人们如何

虽然这句话本身似乎很简单,它可以包了有力的一击。当人们在精神卫生问题,很难甚至无法解释你的感觉万博手机客户端为什么它是衰弱。一些人通过这可能不完全理解为什么他们觉得自己。

因为人们可能不完全理解他们的感受,承认他们需要一些时间有时会引起螺旋的自我怀疑。说,这是比以往任何时候都重要的时候,说出你的问题用简单的短语。

他们也是很重要的方法你自己负责承认你没有感觉和你通常做的。

如果你直接说你不舒服,大多数人会知道你需要一些时间休息和恢复。尤其是当人2020年在家工作国家经济研究局(National Bureau of Economic Research)发现,大多数人离开他们的假期和病假在桌子上。

也许你觉得休息一天会让你落后。说,优先考虑你的精神健康,给自己所需要的休息可以帮助你感觉万博手机客户端不那么不知所措,更多的休息,通常更愿意承担你的日常任务。

作为管理者如何支持

经理可以表达支持的方式治疗抑郁症的人是非常重要的。虽然大多数的管理者通常知道他们不能询问细节在病假方面,他们可以帮助他们的员工感到支持。

奥巴马指出,企业在提高他们取得了重大进展健康产品,部分由于对心理健康的认识的增加和国家规定。万博手机客户端如果你在办公室工作,确保你知道你的公司的政策关于精神卫生和健康,这样你就可以充分利用它们。万博手机客户端

如何成为朋友或家人支持吗

如果你有一个亲密的朋友或家庭成员在萧条时期,很难知道如何最好地支持他们。也就是说,你在独特的地方提供支持和鼓励。

一项研究看着挣扎的人的优点和缺点与抑郁症与家人和朋友。研究发现,当人们分享他们的感受与所爱的人,这会让他们感到支持和帮助他们分担负担与抑郁症有关。

这项研究还指出,它给家庭成员和朋友的机会鼓励人在抑郁和支持他们寻求专业的帮助。

然而,最重要的事情之一从这个调查指出不该做什么。一些参与者承认他们感觉被“污名化”的人,背负着家庭成员的不知道如何处理人的问题。

如何寻求帮助

一旦你让人们知道你不感觉完全达到标准,确保你接受他们提供的任何帮助。这可能包括让人们在工作中帮助你,让朋友照顾的事情在家里,甚至让配偶接管一些育儿的责任。

利用这段时间得到充分的放松和充电。这也是一个很好的时间和你的治疗师,即使是最后的会话。

“考虑健康的生活方式等健康营养,得到一些体育活动,花时间休息和睡眠,从事正念冥想或实践,”奥巴马说。

虽然这些听起来平淡无奇,他们可以帮助你获得你的冷静和控制。

一个词从Verywell

从来没有感到内疚,优先你的精神健康。万博手机客户端此外,不要觉得你必须等到你完全不知所措下台了一天。承认你觉得不舒服,在这种情况下,是实力的象征。