单独的心理健康有多重要万博手机客户端

人们往往是社会生物和研究表明，社会联系对于情绪和身体健康至关重要。然而，单独的时间也在心理健康中发挥关键作用。万博手机客户端围绕别人带来了奖励，但它也会产生压力。你担心人们的想法。您可以更改您的行为，以避免拒绝并适合组的其余部分。

虽然可能是成为社会世界的一部分的成本，但其中一些挑战展示了为什么单独的时间可能如此重要。有时间为自己带来有机会摆脱社会压力，然后挖掘自己的想法，感受和经验。

为什么单独的时间很重要

寻找独处的时间可以拥有许多关键福利。其中一些包括：

• 个人探索
• 创造力
• 社会能量

个人探索

在您自己的公司中变得舒适可以为您提供真正探索自己的激情的时间和自由，而不会干扰。它可以是一种尝试新事物的方法，迷人的研究主题，吸取你，获得知识，甚至练习新的自我表达方式。

一个人孤单意味着你可以探索这些东西而没有其他人可能会施加的压力和判断。对自己有时间对增长和个人发展至关重要。而不是担心其他人可能拥有的需求，兴趣和观点，而是仅仅让你专注于自己。

创造力

单独的时间是让您的思想徘徊和加强您的机会创造力。如果不需要与其他人关心或互动，您可以忽略外面的影响并焦点向内。

研究实际上表明，独处可以导致大脑的变化有助于推动创造性过程。一项研究发现，倾向于故意退出以便单独花时间撤销的人也往往高度创造性的人。

在2020年在杂志上发表的一项研究中自然通信，研究人员发现，感知社会孤立（AKA寂寞），导致与想象力相关的神经电路中的活动增加。留下缺乏社交刺激时，大脑将其创造性网络升起，以帮助填补空白。

社会能量

独自生活往往是在负光中看到的。然而，研究人员发现，独自生活的人实际上可能拥有更丰富的社会生命和更多的社会能源，而不是与他人同住的人。

在他的书“走上士”中，社会学家Eric Klineberg指出，七分之一的美国成年人独自生活。Klineberg发现，这些成年人不仅是孤独的，许多人实际上有更丰富的社会生命。

独处的原因并不容易

出于各种原因，单独时间可能对某些人挑战。一项研究发现，许多人宁愿为自己提供痛苦的电击，而不是独自坐在自己的思想中。

人们可能挣扎的原因中的一些原因包括：

• 缺乏孤独的经历：有些人可能不会习惯自己，因为他们如此习惯于待在其他人。突然没有社交刺激可以让他们感到脱离或断开。
• 令人痛苦的想法和感受：在其他情况下，单独和向内聚焦可能是困难甚至痛苦的。人们可能会发现这种内省令人痛苦或发现自己感到沮丧谣言和担心。
• 社会耻辱：柱头关于独处也可以在塑造人们对孤独的感受中起作用。对于那些被暴露于孤独或认为这是一种反社会行为或社会拒绝形式的人来说，孤独可以看起来像是一种痛苦的惩罚。

Maryland大学的营销教授和研究员Rebecca Ratner发现，如果他们必须独自完成他们，人们常常避免做他们享受的事情。如果是其他人可以观察到的活动，例如去晚餐或电影独奏，这尤其如此。这样的研究结果表明，耻辱对于单独影响人们是否认为他们享受这些活动。

“当人们独自做事时，他们比他们预期的更多，”塔尔解释道。“人们高估与别人在一起的好处。”

外向倾向于感到通过社会经验充满活力，因此孤独可能对他们更具挑战性。内向另一方面，从单独获得能量。

然而，不要以为只是因为你是一个外向的，你不会享受自己花时间。在一项研究中，社会心理学家Thuy-Vy Thi Nguyen发现，内向和外向的人在孤独中获得的享受量实际上并不不同。与普遍的信念相反，内向上介的不仅仅是外向的孤独。

“我们的研究结果表明，尽管其他人的社会性或不安全的促使，但是，他们更容易受到兴趣，并在与别人身体健美的促使促使其他人的促使，这是一个人的选择和定罪。

无论你的个性类型是什么，有时候你可以从一些优质的时间受益。

Covid-19大流行已经证明了孤独和A的挑战缺少孤独的时间。许多人在孤立和孤独的情绪中挣扎，其他人面临突然花费大量时间与家庭成员或室友的近距离挑战。越来越多的工作界限和缺乏时间分开意味着许多人突然挣扎，完全缺乏单独的时间。

孤独与寂寞

最近的报道警告了人们威胁着威胁着所有年龄段的人的健康，以及充分理由。研究表明，人们报告了今天经历了比他们过去更多的孤独。根据一份报告，一半的美国人有时感到孤独，而25％的报告几乎一直感到孤独。

社交隔离由于Covid-19大流行增加了对孤独感的患病率和影响的担忧。“这种社会孤立导致慢性孤独和无聊，如果足够长，这可能对身体和心理健康有不利影响，”在一篇公开的文章中解释了Debanjan Banerjee和Mayank Rai国际社会心理学杂志万博maxbetx官网登陆。

有丰富的证据表明孤独可能会产生破坏性的健康后果。它与血压升高，速度的认知下降，社交焦虑和增加的阿尔茨海默病风险增加了。

但重要的是要记住，孤独并不等于孤独。如果孤独相关的负面情绪标志着寂寞，单独时间涉及在孤独中寻找自由，灵感和恢复活力。

最近，研究人员已经开始探讨了一定的质量单独时间对情绪和物理健康至关重要。

你需要一些迹象

识别您可能需要一些距离其他人的标志并不总是容易。要为之观察的一些迹象包括：

• 感到脾气暴躁
• 有时轻松刺激有点小东西
• 对与其他人做事的兴趣
• 感到不堪重负或过度刺激
• 遇到困难的专注
• 担心与其他人共度时光

好消息是，即使您正在努力与这些标志中的任何一个斗争，一点单独的时间可以具有显着的修复效果。在一项研究中，报告在随后的苛刻社会经验中，他们报道的人们每单人都有约11％的时间经历了更少的负面情绪。

如何独自花时间

如果您正在考虑单独花费一些时间，那么以利用对您的心理健康有益的方式是很重要的。当它是自愿时，孤独是最有益的。你觉得你可以随时返回你的社交世界也很重要。

• 选择时间：弄清楚你什么时候要独自花一些时间。计划时间进入您的日程安排，并确保其他人知道在此期间不应打断您。
• 关灯：努力消除分心，特别是邀请社会比较的分心。您的焦点应该是您自己的思想和兴趣，而不是别人在做什么。
• 计划一些东西：不是每个人都很舒服地花费时间，所以你可能会发现它有助于规划你想要做的事情。这可能涉及计划一些放松时间，探索最喜欢的爱好，或读书。
• 散步：研究发现，在外面可以对幸福具有有益的影响。如果您感觉从太多的社交互动中窒息并窒息，那么在户外度过一点时间享受风景的变化可以进行恢复效果。

对每个人都没有正确的单独时间。想一想你自己可能喜欢自己做的事情，然后开始练习他们独自做。

创造一个独处的空间

发现一个人独自一人并不总是容易的。周围的人可能有不同的社会需求，可能无法理解你对孤独的需求。家庭义务和养育责任也可以让它难以为自己雕刻时间。您无法采取的一些步骤以确保您获得所需的时间：

• 清楚：告诉周围的人，无论他们是室友，家庭成员还是你的伴侣，你需要一个单独的时间。
• 请明确点：让人们知道这是什么意思。例如，您可能会说您需要一定程度的不间断时间阅读书籍，观看电视节目，或收听播客。
• 归还青睐：如果人们愿意采取措施，以确保您获得一些单独的时间，请为您展示同样的考虑，这很重要。提议承担一些职责，同时他们对自己有一些空间。
• 变通：如果你试图为自己找时间，当你不独自生活或与其他人的近距离生活时，你可能需要灵活，寻找机会为自己雕刻出来。

尝试在早上醒来，在房子里的其他人开始醒来之前享受一些宁静的时刻。如果这不是一个选择，请做好户外散步或让其他家庭成员看孩子或接管家庭职责，因为你休息休息会有所帮助。

发展正确的心态

如果孤独的想法让你担心你最终会感到孤独，研究表明它可能会有所帮助refr独自一人作为孤独。在一项研究中，参与者被分配到读取孤独的普及，阅读孤独的好处的段落，或者读取无关的主题。

完成此阅读后，参与者独自坐落在10分钟内。在每种情况下，人们都经历了负面和积极的感受。这样的结果表明，虽然独处可能并不总是提升你的心情，它可以更好地帮助你规范你的情绪。

这项研究还发现，虽然阅读了孤独的福利的人不一定会经历更好的情绪，但它们并没有相同的积极情感，即其他两组的积极情感。

来自粗糙的一个词

虽然独处有时被误认为是孤独的误，但很明显，现在有时间对自己有时间，然后对心理健康和幸福来说很重要。万博手机客户端

如果想到花时间的时间让你感到无聊或不舒服，请尝试从一个单独的小块开始，允许您专注于特定任务。

随着您享受自己的公司，您可能会发现这个单独的时间得到帮助，您会在您返回社交圈时焕发新持和启发。