单体恐惧：害怕独处

单一的恐惧或害怕独处，是几个离散的恐惧的追逐。有些人害怕与特定的人分开。其他人有恐惧独自生活，独自回家，或者自己在公共场合。这些恐惧可能或可能不共享共同的原因。

世界精神健康调查万博手机客户端发现，童年逆境和终身创伤是恐惧的重要风险因素，因为害怕被单独成为一个全面的分离焦虑症。无论恐惧的严重程度如何，都可以使用。

单体恐怖的原因

对单独的恐惧有一些变化，每个人可能会产生不同的潜在的心理原因。在公共场合孤独的恐惧可能与诸如此类的条件相关联社交恐惧症或广播恐惧症。

它可能被孤独和挑战的感觉触发自我调节。它可能与危险情况的未受集成的创伤记忆有关，或者对于不足的感觉，如果发生紧急情况，对于许多人甚至在自己的家中害怕独自害怕的人，这是一个共同的关注。

可能有合理的原因，恐惧的感情，例如如果你住在一个高犯罪率的街区。一般来说，这些恐惧不应该决定你的生活方式，超越鼓励你采取合理的安全预防措施。

当孤独的不适太多时太多了

大多数人可以识别一个或几个人，帮助弥补他们的支持系统以及他们离开的人。大多数时候，这些感受轻微，相对较短。

长期痛苦可能是不安全的迹象附件在极端情况下，可能是焦虑症的指标。这种恐惧在小孩子中很常见。它通常被认为是发育的正常部分，并且未被诊断为一种状况分离焦虑案件除非持续到童年后或异常严重。

应对单体恐惧症

无论您是一块均等，您可能会在一些基本策略中找到舒适。首先，确保您可以尽量减少可能涉及恐惧的合法风险。即使您的回复与情况不成比例，它也可能试图向您提醒您在您的环境中的所需行动。

一旦你这样做，如果你的恐惧反应仍然导致你的痛苦，你能做的最好的事情就是你可以在你的环境中进行自我规范的能力。很多人都发现了放松练习焦虑水平降低，甚至可以抵御一个惊恐发作。有目的的呼吸，冥想和芳香疗法相对容易学习并且可以在任何地方使用。

如果这不起作用，恐惧会显着影响你的生活，你可能会发现背景噪音有助于分散你的注意力。携带刺激的玩具也可以在公共场合中携带一些东西，以减轻焦虑，因为可以围绕书籍或平板电脑。注意，后一种选择不会成为避免解决您恐惧的基本原因的方式。

如果您无法自己处理此操作，请查看您的支持系统。通电话或在线常常足以缓解立即遇险。长期，有些家庭创造仪式，例如在每晚同时吃晚餐或在同一时间发送特殊电子邮件，以纪念他们的关系。

来自粗糙的一个词

如果你害怕独处是严重的，或者如果它影响你的日常生活，最好的解决方案就是寻求专业治疗。像所有的恐惧症一样，害怕孤独的恐惧对各种各样的反应治疗方案。单体恐惧有时会隶属于其他恐惧，您的治疗师能够创造个性化治疗计划这解决了所有问题。