如何停止成为一个人 - 恳求

为了做其他人开心的事情，人们令人兴奋的人令人着荣。虽然善良和乐于助人一般都是一件好事，但却太远了，别人可以有严重的风险。它可以让你感到情绪枯竭，强调和焦虑。

迹象，你可能是一个人 - 恳求

人们倾向于分享一些特征。一些迹象，你可能是一个人 - 恳求：

• 你有一个艰难的时刻说“不”
• 你专注于别人可能会想的
• 当你确实告诉人们“不”时，你会感到内疚
• 你担心转向人们会让他们认为你是卑鄙的或自私
• 你同意你不喜欢或做你不想做的事情的事情
• 你用低自尊的感觉斗争
• 你希望人们喜欢你，并觉得为他们做事将获得他们的批准
• 你总是告诉别人对不起
• 即使事情不是你的错，你也要责备
• 你从来没有空闲时间，因为你总是为别人做事
• 你忽略了自己的需求，以便为他人做事
• 即使你觉得不同，你假装也同意人们

人们恳求往往善于调整别人的感受。它们通常也是如此善意，周到和关怀。这些积极的品质也可能具有趋势超凡，自我形象差或需要控制。

原因

为了停止成为一个人 - 恳求，重要的是要了解您可能正在参与这种行为的原因是一些原因。有许多可能发挥作用的因素，包括：

• 较差的自尊心：有时人们从事人们令人愉悦的行为，因为他们不重视自己的欲望和需求。由于缺乏自信心，人们恳求需要外部验证。因为他们缺乏自我价值，他们觉得试图为他人做的事情会导致批准和接受​​。
• 不安全：在其他情况下，人们可能会尝试取悦别人，因为他们担心其他人如果他们不在之外，其他人不会让他们开心。
• 完美主义：有时人们希望一切都是“就是这样”，包括别人的想法和感受。
• 过往的经验：痛苦，困难，或创伤体验也可能发挥作用。例如，遭遇虐待的人可能会尝试取悦其他人并尽可能同意，以免触发他人的虐待行为。

帮助他人有时可以成为一种形式的动机利他主义。一个人可能真正想要确保其他人有帮助他们需要的帮助。在其他情况下，人们令人愉悦可以是一种验证或喜欢的方式。通过确保人们快乐，他们觉得他们很有用和有价值。

成为一个人 - 恳求的影响

人们令人愉悦并不一定是坏事。作为一个有关和关怀的人是与亲人保持健康关系的重要组成部分。

如果您正在努力赢得批准，这将成为一个问题，以便为自己的情感福祉为代价施加弱势自尊并追求他人的幸福。

如果您正在投入所有时间来帮助他人，以使他们幸福并赢得他们的批准，您可能会遇到以下一些后果。

愤怒和挫折

虽然你有时实际上享受帮助，但在你不情愿地或出于义务时，你也必然会受到挫折。这可以导致一个帮助某人的循环，为他们的利益感到生气，然后为自己感到遗憾或抱歉。

焦虑和压力

努力让别人幸福快乐可以延伸自己的身体和精神资源太薄。试图管理一切都可以让你困扰压力和焦虑，这可能对您的健康产生不利影响。

帮助其他人实际上可以有许多心理健康福利。万博手机客户端但是，不是为了自己离开时间意味着你最终可能会经历过度压力的负面健康后果。

耗尽的意志力

致力于所有能源和精神上的资源，确保其他人很高兴意味着您不太可能具有解决和Willpower来解决自己的目标。

一些研究表明意志而自我控制可能是有限的资源。如果您正在使用您的心理资源，以确保其他人拥有他们想要或需要的东西，这可能意味着您只剩下留给您自己的需求。

缺乏真实性

人们恳求往往会隐藏自己的需求和偏好，以便容纳其他人。这可能让它感觉好像你不真实地生活 - 它甚至可能会让你感觉好像你根本不知道自己。

较弱的关系

如果您正在努力确保您符合其他人的期望，您可能会发现自己感到怨恨。人们可能会欣赏你的赋予性质。但即使是最欣赏的人可能会开始接受您的善意和殷勤理所当然。

最终，人们甚至可能会开始无意中利用你的赋予性质。他们甚至可能没有意识到他们正在做。他们所知道的是，你总是愿意伸出援助之手，所以他们毫无疑问你会在你需要的时候出现。他们可能看不到的是你的伸展有多瘦，你可能是多么过度。

你可以做什么

幸运的是，有一些步骤可以停止成为一个人 - 恳求，并学习如何平衡你的愿望，让别人快乐而不牺牲自己的。您可以拍摄的一些步骤包括以下内容。

建立界限

了解您的限制非常重要，建立清晰界限，然后传达这些限制。清楚，具体了解你愿意的内容。如果似乎有人要求太多，那么让他们知道这是你愿意做的事情，你将无法帮助。

还有其他方法可以在生活中创造边界，以帮助统治您的令人愉悦的倾向。例如，您可能只在某些时候拨打电话，以便在您能够交谈时设置限制。或者您可以解释您只能在特定的时间段内使用。这可能会有所帮助，因为它确保您不仅可以控制您愿意的做法，而且还有当您愿意这样做时。

开始小

突然变化可能很难，所以通过以小的方式声明自己往往更容易。改变行为模式可能很困难。在许多情况下，你不仅必须恢复自己 - 但你也必须努力教导周围的人们了解你的极限。

因此，它可以利用小步骤开始，帮助您努力为较少的人努力工作。首先对较小的请求说不。或者尝试表达您对少数东西的看法或要求您需要的东西。

例如，尝试对文本请求说否。然后努力让人们亲自告诉人们“不”。在不同的环境或情况下练习，例如与销售人员交谈时，在餐厅订购，甚至在与同事打交道时。

设定目标和优先事项

考虑你想要花时间的地方。你想帮助谁？你想完成哪些目标？了解您的优先事项可以帮助您确定您是否有时间和精力投入生命中的某些东西。

如果某些东西正在吸取你的能量或服用太多时间，请采取措施解决问题。当你练习那些对那些对你真的想做的事情说不说不起时，你会发现你有更多的时间奉献给对你真正重要的事情。

摊位时间

当有人要求一个忙时，告诉他们你需要一些时间来思考它。说“是”可以让你感到有义务和过度使用，但随时随地回应请求可以为您提供评估它并决定它是否是你真正想做的事情。在做出决定之前，请问自己：

• 这需要多长时间？
• 这是我真的想做的吗？
• 我有时间去做吗？
• 如果我说“是”，我会有多么强调我会成为“？”

研究还发现，在做出决定之前，即使是短暂的暂停做决定准确性。因此，通过给自己一个时刻，您将更能够准确地确定它是否是您拥有欲望和时间的东西。

评估请求

克服作为一个人的另一步是恳求的是寻找其他人试图利用你的慷慨的迹象。是否有人似乎总是想要来自你的东西，但如果你需要他们回报的话，突然无法使用？或者有些人似乎意识到你慷慨的性质，因为他们知道你可能不会说“不”

如果感觉像你被操纵做事，需要一些时间来评估情况并决定你想要如何处理请求。对于重复罪犯或一直坚持要帮助的人，坚定而清晰。

避免借口

当你说“否”并避免责备其他义务或借口以实现无法参加的其他义务是很重要的。一旦你开始解释你不能做某事的原因，你就把另一个人带来了一种方法来探索你的借口，找到你以后可以做那些其他事情的原因。或者让他们有机会调整他们的要求，以确保您仍然可以做他们的要求。

请记住，关系需要给予和服用

一个强大的健康关系涉及一定程度的互惠。如果一个人总是给予，另一个人总是服用，那么它通常意味着一个人正在造成他们需要确保对方有他们想要的东西的事情。

即使您喜欢享用别人，也很重要的是要记住，他们也应该采取措施换取您的回报。

当你想提供帮助时

你不需要放弃善良和周到。那些是有助于与他人的强烈，持久的关系的理想品质。关键是检查你的动机和意图。不要做任何事情，因为你害怕拒绝或想要获得他人的批准。

继续做好事，但是你自己的术语。善良不需要注意或奖励 - 它只是需要渴望为另一个人做出更好的事情。

来自粗糙的一个词

如果是一个人 - 恳求难以追求自己的幸福，重要的是找到设置界限并收回你的时间。提醒自己，你不能取悦每个人。

如果是一个人 - 恳求，就会干扰你的幸福，与心理健康专业人士交谈。万博手机客户端训练有素的治疗师可以与您合作，帮助管理您的行为，优先考虑您自己的需求，并建立健康的边界。