应对情绪排出的朋友

大多数人都需要一个出口来发泄他们在生活中遇到的挑战，知道有人可以在你遇到麻烦的时候向你求助会让你感到安慰。但有时一个人在安慰别人，而另一个人在发泄。

如果你发现你总是肩膀来哭泣，那么它可能会变得有点压倒性。即使帮助那些离你最近的人导航困难的分手，有挑战性的工作情况，或问题家庭可以是有益的，如果它发生的时间，或者如果你的朋友不被在那里给你回报，它可以迅速打垮你精神，情绪，有时甚至身体。

虽然显示同情和同情他人承担别人的问题和承受他们的压力(却得不到任何回报)最终会让你筋疲力尽，这不是一件坏事。以下是你需要了解的关于感情枯竭的朋友，以及在这种关系中如何保持精神健康。

情绪化的友谊的迹象

谁是戏剧包围，人们不停地抱怨，或者是一种情感沉船可能是你周围的一切。他们是谁似乎吸取能量在你和让你感觉自己在手机或花时间一起讨论委靡不振随时随地的人。

有些人马上知道这些人都是谁在他们的生活。但是，如果你不知道你是否有一个情绪排水的朋友，看看迹象的这个名单。你应该寻找自己的反应以及你朋友的行为线索。

你可能会经历什么

当你发现一个情感枯竭的朋友时，很重要的一点是，当你和这个朋友交谈或在一起的时候，看看你是如何回应的。这段友谊可能会对你的心理健康造成损害。万博手机客户端以下是一些迹象，表明你的朋友可能会情绪低落。

• 你们的关系或友谊情绪或身体疲惫。
• 你经常做出牺牲，以确保您的朋友的需求得到满足。
• 你的经验焦虑，疲劳，或当你说话或挂出与您的朋友无奈地说。
• 你担心他们的问题，而不是你对自己的福祉。
• 你对他们的正面感受也开始消失。
• 在他们身边你不能做你自己，或者你会审查你的想法和感觉。
• 你没有机会要求他们的建议或支持。
• 你不喜欢与他们花费时间不再或恐惧与他们交谈。
• 您的友谊正在干扰您生命中的其他领域，或者您正在改变您的生活以容纳它们。

你可能会注意到什么

也许你的朋友似乎比其他朋友有更多的问题。或者也许你的朋友在生活中经历了一个特别粗糙的补丁，似乎并没有很好地处理。无论原因如何，如果您在您的朋友中注意到任何这些标志，您可能想要暂停并考虑这是否是健康的友谊。

• 你的朋友不停地向你发泄，或者似乎总是处于危机之中。
• 你的朋友从来没有问过你的生活或对你的生活感兴趣。
• 您的朋友的需求和期望无尽的名单。
• 当你需要发泄时，你的朋友永远不会在你身边。
• 你的朋友的问题总是更大，更糟或更极端。
• 当你不适合他们时，你的朋友使用内疚和操纵。
• 你的朋友是你很少快乐，常常羡慕和嫉妒的斗争。
• 你的朋友想要所有的注意力，垄断整个谈话。
• 你的朋友不知道如何继续前进或让事情走。
• 你的朋友有低自尊心需要不断的安慰。
• 你的朋友没有自我意识。
• 你的朋友从不感谢你一直在他们身边。

该怎么办

有同情和怜悯是不可思议的礼物和技能有，但有时却会让人有机可乘你善良和慷慨。如果发生这种情况给你一个一致的基础上，可以特别排水，尤其是如果你是一个高度敏感的人倾向于吸收的感情和其他人讲。

没有友谊值得牺牲你的精神健康或幸福。万博手机客户端也就是说，你可能不会完全想要结束友谊或者，特别是如果你的朋友的挣扎是暂时的。但在情感上保护自己很重要。如果你有情感枯竭的朋友，这里有一些建议。

避免修理

人们需要理解，需要知道你在他们身边。这种理解可以有很多种形式——可以是一个拥抱，可以是一起去喝杯咖啡或吃午餐，可以是打电话或发短信去签到，也可以是用关心和关心支持你的朋友。

这并不意味着为他们解决问题，扮演治疗师，为他们放弃一切，或接管他们应该自己做的事情。

你最好的策略是支持，但要把责任放在肩膀上。你甚至可以说些什么，“你是一个聪明的人。我相信你会弄清楚这个并比以往任何时候都强大。”

提供替代方案

虽然这是很有诱惑力的一个朋友在另一只依靠支持和咨询，这种期望常常是一个人太多的责任。如果你的朋友多次来向你寻求建议，有焦虑问题，或者是显示抑郁症的迹象，建议他们与他们的医生或心理健康专业人士交谈。万博手机客户端

虽然这是令人钦佩的，你想成为一个好的倾听者，如果你的朋友是处理深厚的情感痛苦一个富有同情心的朋友，他们能做到的最好的事情是寻求专业的建议。

朋友们可以提供安慰和支持，但它们并不意味着是辅导员。确保你不要试图采取你不能胜任的作用。作为一个真正的朋友是你的朋友连接到他们所需要的资源。

赋予你的朋友

保持你的朋友的需求，谈话的焦点，他们认为可能的工作来解决这个问题。虽然没有什么不妥提供建议，最终他们需要拿出自己的计划就如何解决他们的生活问题。

对于以同样的问题一直来找你的朋友，提醒他们，虽然你在他们身上，你不想让你有很多帮助，因为他们不断抱怨同样的事情。

问问他们觉得怎样才能让事情变得更好。关键是打开对话，让他们意识到他们困在同一个地方，需要思考下一步可能会是什么。

知道你的极限

这一点很重要，你知道自己的极限是什么。问问你自己有多少时间和精力，你真正要做的投入到这个朋友。该确认是不是不太敏感或自私。相反，它是关于认识你的自我价值，自己的极限，你的重点。

你仍然可以成为一个好朋友，而不需要在这个过程中牺牲生命。强烈的自我价值感加上健康的限制可以帮助你避免人际关系中的不平衡。而且，这是你欠自己的练习良好的自我照顾。

建立界限

一旦你意识到你的朋友情绪低落，限制你们在一起的时间就很重要了。毕竟，你自己的心理健康取决于它。万博手机客户端如果你不想结束这段关系，或者对方是同事或家人，你就得结束建立公司边界。

例如，如果你的朋友在深夜打电话，不要接，或者如果你接了，直接告诉他们你只有10分钟，然后你必须做其他事情。一旦10分钟过去了，礼貌地结束谈话并挂断电话。你也可能需要在工作时给你打电话，不打招呼就出现在你的公寓，或者其他任何你的朋友似乎越界的事情上建立界限。

实践自我保健

当您经常在那里进行情感排出的朋友时，您可以为自己做的最好的事情就是抵消您与积极经验的互动的压力。如果可能的话，尝试做一些令人振奋和鼓舞人心的事情。

选择一些可以消除你的压力，让你忘记朋友的烦恼的事情。例如，一次放松的沐浴、一本好书、一次按摩、一部有趣的电影、一堂瑜伽课或一次轻快的散步。

考虑疏远自己

并非所有友谊都永远持续，那没关系。如果你觉得这个友谊的一点，你觉得你正在得到优势，而且你的速度超过你所熄灭，可能是时候让自己远离那位朋友了。如果您的朋友有，这一决定可能尤其如此有毒的品质或者是不安全的人让你在身边。

也就是说，如果有人在情感上排出你的生命难以忍受的观点，你需要认识到这个人现在不适合你的生活的可能性。如果是这种情况，你很重要的是你将自己与这位朋友的距离。

而且，如果你的朋友碰巧问你为什么不再出去玩了，要诚实。温柔地让他们知道，你很难支持他们，成为好朋友，这给你带来了精神上的痛苦和压力。

不要责怪他们的友谊结束或使它们通过一个艰难的时间去心疼，而是把你的决定和你选择的所有权。

来自粗糙的一个词

如果您有一个在情感上耗尽您的朋友，请确保您正在采取措施照顾自己的精神和情绪健康。虽然对别人来说是对别人来说很重要的，但有些人利用这种善意，并且可以对你的情绪状态造成严重破坏。

如果这种类型的友谊听起来很熟悉，一定要建立边界，实践自我保健，并建议你的朋友看到​​一个辅导员。如果你仍然遇到麻烦或艰难地照顾自己，因为你总是帮助别人，你也可以从与演讲中受益辅导员或治疗师。