什么是有罪的旅行？

什么是有罪的旅行？

有罪旅行涉及导致另一个人感到内疚或改变他们行为或采取具体行动的责任感。因为内疚可能是这种强大的人类行为动机，所以人们可以把它作为一种改变别人的想法，感受和行为的工具。

有时这可能涉及倾向于某人已经感到愧疚的事情。在其他情况下，人们可能会引起不合理的内疚或责任来操纵另一个人的感情情绪和行为。

如果有人让你对你所做的事情感到难过（或没有做），然后使用那些糟糕的感情让你为他们做点什么，那么你有内疚旅行的经验。

迹象

内疚旅行可能是故意的，但它们也可能是无意的。有机会，你甚至有罪绊倒的人以前做过事情。

有时这种行为可以很容易地点，但它也可以更微妙，难以检测。内疚绊倒的一些关键迹象包括：

• 提出评论表明您还没有在他们所做的那样工作
• 提出你过去所做的错误
• 提醒您过去的兴趣，他们过去为您执行了
• 表现得好像他们生气，但随后否认有问题
• 拒绝与你交谈或给你沉默的治疗
• 通过他们清楚身体语言，暗示，声音的语调，以及他们不赞成自己在做的事情的表达式
• 建议你“欠”他们
• 从事被动侵略性的行为
• 对您的努力或进展构成讽刺意见

值得注意的是，这种类型的间接通信可以发生在任何人际关系中。尽管如此，它更有可能在密切情绪联系中标志着的关系中进行。

内疚旅行的类型

有许多不同类型的内疚旅行，人们可以根据终极目标或行为的目的而利用。有罪行程的一些不同目的包括：

• 操纵：有时，有罪行程的主要目标是操纵某人做他们通常不想做的事情。
• 冲突避免：在其他情况下，人们可能会使用内疚之旅，以避免直接谈论一个问题。它允许他们获得他们想要的东西，而无需从事直接冲突。
• 道德教育：有罪的旅行也可以成为让某人从事个人感觉更为道德或“权利”的行为的一种方式。
• 引发同情：在某些情况下，内疚绊倒允许个人通过以另一个人被伤害的人的角色来施加对他人所谓有罪的人的作用来获得他人的同情。

内疚并不总是一件坏事。虽然经常令人不安和不愉快，但它可以在引导道德行为方面发挥重要作用。当人们经历内疚时，他们可以解决他们的错误，并避免将来重复相同的错误。

内疚旅行的影响

调用有罪的感觉改变某人的行为可以有各种各样的效果。无论有罪是否有意地挥动，它会阻止与他人的健康通信和联系。这种形式的秘密心理操作的一些最直接影响包括：

关系损坏

研究表明，有罪的旅行可以对密切关系造成损失。一项研究发现，他们的伴侣批评的人们更有可能利用这些伤害的感情来使他们的伴侣感到内疚并提供保证。

然而，该研究还发现，由于这种关系，被告知提供保证的合作伙伴对这种关系感到非常糟糕。

怨恨

有罪旅行可能毒害关系的原因之一是因为他们可以导致持久的怨恨感。

“有罪的旅行征收与内疚有关的厌恶国家，以及感情怨恨的感觉，”Humeny表明。

有人使用有罪行为改变你的行为的人可能不会对你的关系产生严重影响。反复使用有罪旅行可以让你感到痛苦。

如果你觉得你的伴侣总是会让你进入你不想做的事情，它可以减少亲密度，减少情绪密切，最终让你开始怨恨你的搭档。

电抗

研究表明，对内疚有吸引力是一种常见的类型劝说技术。然而，虽然内疚可能会强迫人们采取某些行动，但它有时也可以反馈。低级别的内疚倾向于激励人们对说服力的信息行事。然而，由于研究人员称之为“抵抗力”，常常因素常常失败。

“反应状况的个人将以这样一种方式表现出恢复他的自由（或者至少是他的自由感），例如，通过表现与所需的行为相反，”研究人员Aurélien乐顿和Melody Mailliez在2019篇文章中发表在杂志上行为科学。

换句话说，内疚旅行可以反馈，引导人们表达别人希望他们如何行动。例如，有人将您触发呼叫它们的人更常可能会导致较少调用它们。

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过度内疚的感觉与包括焦虑的若干心理健康状况有关，万博手机客户端沮丧， 和强迫症。受到内疚之旅可能有助于这种情况的发展或恶化。

经历内疚也可以导致许多即时和令人不快的情绪和症状，如焦虑，悲伤，遗憾，担忧，肌肉紧张和失眠。

随着时间的推移，内疚会导致羞耻感。羞耻会影响一个人的自我形象，然后可以有助于社交撤离和隔离。

如何应对

在处理内疚之旅时有许多策略可以有所帮助。您可以占用的部分步骤包括：

• 确认请求。让他们知道你明白它对他们很重要。答复同情并表明您认为他们的需求可能有助于他们觉得它们不仅被忽视。验证他们的情绪可能有助于减轻那些感情的强度。
• 分享你的感受。解释一下你也看到他们是如何试图让你感到内疚，以便你会做他们想要的事。然后告诉他们这种操作如何让您感受到。建议以这种方式互动将导致怨恨，更直接的沟通表格将更有效。
• 设定边界。界限帮助设置对您的意愿而且不会接受的限制。即使您最终通过其要求帮助他们，请确保您清楚地清楚地阐明您的极限并解释过跨越这些边界的后果。然后，确保您强制执行这些限制，如果它们被交叉。

您可以使用的其他事情包括保护您的自尊心如果需要，可以疏远自己。如果你对自己感觉不舒服，你更有可能落在有罪之旅中，所以找到积累你的自我价值感的策略。

如果另一个人一直试图用内疚感地操纵你，减少与他们的沟通甚至考虑结束关系。

得到帮助

如果您遇到有罪或相关焦虑，压力或抑郁症状的感觉，请与您的医生交谈。他们可以推荐治疗选项，如心理治疗或有助于管理症状并提高生活质量的药物。

您的医生或治疗师可能表明一种叫做一种叫做疗法认知行为治疗（CBT），这可能有助于减少不恰当的内疚感。这种类型的疗法可以帮助您识别和改变负面思想和认知扭曲这可以有助于内疚感。

您的治疗师也可以帮助您学会认识到有罪行程的迹象 - 并帮助您练习应对这种情绪操纵的策略。