6种方法让你成为一个更好的人

善待他人是传播善良和积极的重要方式。它不仅对他人有益研究表明，这种类型的亲社会行为也可以促进你自己的心理健康．所以，如果你想成为一个更好的人，在日常与他人的互动中，你可以做一些事情来表现出同情、同理心和善良。

定义好了

友善是什么意思?你怎么知道自己是不是一个好人呢?“美好”的定义中通常包含的一些特征包括:

• 利他主义
• 同理心
• 公平
• 慷慨
• 乐于助人
• 诚实
• 善良
• 礼貌
• 责任
• 体贴

心理学家经常用五大维度．其中一个维度被称为宜人性．它包含了几个与你如何对待他人有关的特征。例如，许多与友善有关的特征，包括善良和同理心，都是宜人性的方面。

研究还表明，宜人性可以分为两个主要组成部分:同情和礼貌。这两个特征在我们通常认为的“友善”中都起着作用。

同情心是一种特征，包括理解和同情他人的情绪状态，并感到感动去帮助。礼貌包括尊重他人的行为，通常是出于对公平的渴望。

友善的好处

亲社会行为是心理学家用来指与他人的幸福、安全和感觉有关的行为的术语。换句话说，许多“好”行为，如分享、合作和安慰，都是促进他人福利的亲社会行为。

这样的行为显然有利于我们帮助的人，并促进更大的社会联系。然而，研究也表明，善待他人也有利于你自己的心理健康。万博手机客户端

增加潜在伴侣的吸引力

做一个好人可以让你成为更有吸引力的伴侣。2019年发表在《科学》杂志上的一项研究中人格杂志，参与者认为善良是生活伴侣最重要的品质。这意味着人们觉得这比经济前景、外表吸引力和幽默感更重要。

好心情

友善的感觉很好。研究表明，参与善意和有益的行为有助于改善你的情绪。在一项研究中，研究人员发现，连续七天每天从事善良的活动可以增加幸福感。

研究还发现，人们做的善事越多，他们报告的感觉就越快乐。无论这些善举是针对朋友、陌生人，还是自我，都有同样积极的影响。

减少压力

友善也可能在缓解压力方面发挥作用。研究还表明，为人友善也可以帮助人们更有效地应对压力的影响。例如，在一项研究中，研究人员发现，做好事的人报告压力和消极情绪减少．

增加了善良

研究还表明，善良是会传染的。一项研究发现，合作行为往往具有级联效应，从源头扩散到三个分离度。

需要考虑的事项

虽然友善有几个重要的好处，但有时也会有一些缺点。如果对友善的需求阻碍了真正的交流和真实，这一点尤其正确。

压抑真实感受的一些潜在负面后果包括:

• 情感的爆发字体如果你一直在压抑自己真实的想法和情绪，只是为了表现出一个“好”的形象，那么这些情绪很可能会在某个时候浮出水面。压力可能会持续增加，直到某些压力引发反应，这可能表现为情绪的突然爆发易怒或者是彻底的愤怒。
• 的感觉怨恨隐藏你的真实感受或否认你真正想要的东西，因为那些情绪或欲望被视为“不好”，最终会导致怨恨或痛苦。这可能会产生适得其反的效果，对你与他人的关系产生负面影响。
• 肤浅的关系如果你为了避免冲突和表现得友善而没有说出你在一段关系中真正想要的东西，这可能意味着你没有向别人展示真实的自我。这通常会导致关系缺乏深度和情感亲密。可能很少有争吵和冲突，但也缺乏联系和亲密度。

虽然表面上的友善可能是一种消极的力量，但这并不意味着你不应该努力成为一个好人。关键是要专注于体贴和驱使的美好正念而不是用虚伪的礼貌来掩饰你的真实感受。

如何成为一个更好的人

你可以做一些事情，让你的生活更美好、更善良、更有同理心。你可以采取一些步骤来帮助你与他人的日常交流更友好、更愉快:

练习感恩

每天花几分钟想想你感激的事情。你可能会发现保留一个感恩日志．

研究表明，感恩对健康有很多好处，包括减少压力和增加幸福．专注于积极的想法可以帮助你培养更积极的态度，也可以让你更容易应对生活中的日常麻烦和困难。

练习宽恕

放下过去的怨恨，原谅别人可以帮助你以更积极的态度前进。当你对他人感觉良好时，你会更容易对人友善。原谅你自己这也很重要，所以努力放下过去那些阻碍你培养更积极心态的消极经历。

寻找帮助别人的方法

努力寻找在你与他人的日常互动中有帮助的小方法。从在杂货店对别人微笑，到帮助同事完成项目，乐于助人是在一天中练习善良的好方法。

要有礼貌

礼貌只是做好事的一个方面，但它是在社会交往中树立积极基调的重要方式。记住，别人的行为不需要让你失望。如果别人很唐突或粗鲁，礼貌地回应可以改变互动的方向。

为他人着想

同理心和尊重也是友善的重要组成部分。在你的一天中，试着从你生活中其他人的角度看问题，想想你能做些什么来尊重他们的需求。这可能意味着帮助家庭成员做家务或帮助保持共享的工作空间整洁。

友善待人

除了总体上变得更好，你还可以通过做更多随机的善举来提高你把这种善举变成你日常生活的一部分的机会。

研究表明，善良可以对你的大脑产生积极的影响，这有助于使善良成为一种自我强化的习惯。个人的善举会触发催产素和内啡肽的释放，似乎能促进新的神经连接的建立。

来自Verywell的一句话

研究表明，友善有很多好处，从改善社会联系到减少压力和焦虑。所以，如果你觉得这是你想要改善生活的事情，有很多大大小小的方法，你可以把善良融入你的日常生活。

你可以从回复一封感谢信开始，表达你对生命中某人的感激之情，做一件善事，或者为你关心的事业做志愿服务。待人友善也会让人感觉良好，所以养成友好的习惯本身就是一种奖励。